운동후 통증오는거요 [새창]

허리운동일 옆구리를 땡기는 동작을 하셨으면 그럴수도 있쥬. 스트레칭 해주세용

6404 2017-07-20 14:38:28 12

일본 민박집 성폭행 피해자에게도 책임이 있다. [새창]

미-개

6403 2017-07-20 14:37:59 2

다이어트를 위한 문의를 드려도될까요?ㅠ(적고보니 스압이네요..) [새창]

다이어트 기초정보 http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598
웨이트 트레이닝 운동기술(복근, 슬와근, 대퇴사두근) http://todayhumor.com/?humorbest_1366065
체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260
필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

위에 넌이미털렸다님이 쓰신 기본적인내용에 대한 글들입니다. 참고하시면 큰 도움이 되실듯!

6402 2017-07-20 14:32:22 3

자기가 이쁜지 안이쁜지 확인하는법 [새창]

그냥 인성이 글러먹은거지 뭘 잘했다고... 어머니 앞에서 어원가 뜻을 설명하시고 쓸 수 있으면 쓰세요.

6401 2017-07-20 09:54:18 1

제 운동방법은 잘못된걸까요? 고민이 많습니다 [새창]

1. 윗님 말씀대로 근육통과 근성장간의 관계는 없다고 보는게 현재의 관점입니다. 근육통이 중요한것이 아니고 운동중의 자극과 충분한 강도로 운동을 해서 근육이 피로하고 적당한 파괴가 일어났는지의 여부와 그 이후 충분한 휴식과 영양섭취로 초회복을 이끌어 내는것이 관건입니다.

2. 너무 많이해서 너무 푹 퍼지지도 않고 너무 가볍지도 않은 중간의 어디쯤을 찾으시면 됩니다. 참 쉽죠?
저는 스퀏이나 풀업이나 100, 200회이상 하신다면 사실상 유산소 운동이라고 봅니다. 근육을 원하시면 중량이나 자세의 변형을 통해 부하를 높이는게 더 효과적일 것 입니다.

6400 2017-07-20 00:49:03 2

운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

그렇게 하시는거면 맞게 하고계신거예요. 더 잘 챙겨드시고, 더 잘 쉬시라는 말씀 밖에는...ㅠㅠ

6399 2017-07-19 20:32:37 1

운동한지 1년 3개월. 근성장이 없어요 [새창]

여성분이시면 중분한 중량을 들지 않아서 그런것 같기도 합니다.

6398 2017-07-19 20:31:44 0

[새창]

저는 뭐 크게 신경 안쓰는데 한국사회에서는 아직 시기상조인거 같기는 해요 ㅠㅠ

6397 2017-07-19 19:30:32 5

식단 좀 봐주세요~~ [새창]

아침 점심 저녁은요..?

6396 2017-07-19 19:29:47 0

[새창]

오직 제국의 스톰트루퍼만이 이토록 정확하게 쏠 수 있지.

6395 2017-07-19 19:12:55 5

출장 백선생 까이던거 기억하세요? [새창]

https://namu.wiki/w/메갈리아

6394 2017-07-19 19:09:43 15

출장 백선생 까이던거 기억하세요? [새창]

여자일베요

6393 2017-07-19 15:59:29 0

다이어트에 참고할 만한 유투버 추천해주세요~ [새창]

최창우님 체널 증말 좋아여!

6392 2017-07-19 15:13:52 7

100대 국정과제 발표 이거 진짜 미쳤다 [새창]

이걸 이제야 보다니..

6391 2017-07-19 13:21:12 0

저질체력이 헬스3일째 인데요....(종아리고통) [새창]

어디가 어떻게 아프신지는 잘 모르겠는데, 걷는정도로 아프시다면 저랑 비슷한 증세이신것 같네요.
저같은경우는 후면사슬근이 지나치게 타이트한게 문제라고 보고있습니다. 결론은 스트레칭.
저 같은 경우요가의 견상자세가 효과가 좀 있엇습니다. 뒤꿈치가 잘 안붙는데 뒤꿈치를 붙이려고 하면서 다리를 쭉펴려고하는식으로 하고 있습니다.