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2017-07-12 14:42:16
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1. 버피테스트가 아니라 버피입니다. 버피로 하는 테스트가 버피 테스트죠. 어떤 빡대가리가 처음 쓰기 시작했는지 모르지만. 외국인이'한글'을 '한글시험'이라고 부르는거나 마찬가지라고 생각합니다. 버핏, 버피테스트 아니고 버피!
2. 버피는 맨손으로 누구나 할 수 있는 것 처럼 보이지만 사실 굉장한 테크닉을 요하는 운동입니다. 점프 같은 동작이 있어서 손목, 발목 등의 관절에도 부담이 많이 되구요. 맨몸 스쿼트 자세가 완벽하게 나오는게 아니면 그다지 추천하고 싶지 않습니다. 다만 방법이 없는것은 아닙니다. 바로 슬로우 버피라고 불리는 방식으로 시작하시면 됩니다. 팔굽혀 펴기와 점프를 빼고, 엎드려 뻣친 자세로 할때도 양발을 동시에 촥 펴는게 아니라 한쪽씩 안전하게 내리고 올리시면 됩니다. 일단은 선자세에서 손바닥 땅에 닿게하고 다리 하나씩 펴고, 다시 하나씩 접고 일어나는 슬로우 버피로 시작해 보세요.
3. 많은 사람들이 운동하는 방식이 보디빌딩 스타일의 특정 근육을 타깃으로 삼는 방식인데, 버피 같은 복잡한 동작의 운동은 그런식으로 접근하시면 좋지 않습니다. 버피는 전신을 유기적으로 사용하면서 에너지를 사용하는데 초점을 맞추셔야합니다. 천천히 오래할수도 있고 단시간 폭발시킬수도 있어야합니다. 어느 근육을 사용하는게 아니라 움직임 자체에 집중하는게 바르게 버피를 하는 방법이 아닐까요?