이상적인 5×5 스트렝스 운동 [새창]

5회 1세트 성공중량은 5회 5세트까지 가는 난이도가 너무 높으니 저는 5회 2세트 성공중량으로 설정합니다. 이정도면 5회 5세트 달성까지의 시간이 짧아져서 성취감을 얻기 좋더라구요 ㅎㅎ

4469 2016-09-06 13:16:20 0

[새창]

원래 등근육이 어려워영ㅋㅋㅋㅋ등으로 당기는 감각을 느끼기 어려워서 팔로만 당기는 경우가 많으니까영

4468 2016-09-06 13:12:41 1

[새창]

체육관에 운동하러 오는게 아니라 산책나오는 사람들이라 그런거네요. 헬스장 돈줄들이라 트레이너분, 관장님도 대처 안해줄 가능성이 높습니다.

4467 2016-09-06 13:08:18 0

체중 감량의 슬럼프가 온거 같아요ㅠㅠㅠ [새창]

배가 고프시면 중간에 간식으로 먹을수 있는 뭔가를 찾아보는게 어떤가 싶네영. 치즈스틱같은건 어떤지..?

4466 2016-09-06 01:55:58 0

팔굽혀펴기만 해서 어깨넓어지기가 가능한가요? [새창]

어느정도는 가능합니다. 평소 자세가 바르지 못한 사람에겐 체중으로 눌러 펴주는 효과가 있으니까요. 어깨가 넓어진다기보다 움츠러들어 있던걸 편다는 개념이 맞을겁니다. 그 이상으로 하려면 어깨 근육을 키워서 볼륨을 늘리고, 등근육을 키워서 더 펴주는 과저이 필요할겁니다.
물론 이 모든 과정이 바른 자세로 이뤄져야하며 바르지 못한 자세로 운동하면 말짱 도루묵을 넘어서 악화될 수도있습니다,.

4465 2016-09-05 23:04:52 0

이른 아침 마실 영상 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ (살짝 데이터 조심 ㄷㄷㄷ) [새창]

색감이 넘나 이쁜것 ㅋㅋㅋ

4464 2016-09-05 22:34:03 0

이른 아침 마실 영상 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ (살짝 데이터 조심 ㄷㄷㄷ) [새창]

색감이 좋네용 후보정하신건가요?

4463 2016-09-05 22:29:48 1

오늘의 1RM [새창]

프레스가 숄더프레스 혹은 밀리터리프레스라고 부르는 방식 맞쥬>

4462 2016-09-05 22:28:44 0

한바퀴 굴렀더니 경기가 끝남 [새창]

극진공수도는 몸통을 돌려서 차는 몸통돌려차기이고, 태권도는 몸통을 노리는 돌려차는 몸통돌려차기인가요?

4461 2016-09-05 22:25:06 0

존다이어트로 식단 조절 중입니다. [새창]

아 저렇게 하루 3끼 챙겨드신다고 ㅎㄷㄷ 저렇게 한끼만 먹고 땡인줄 알고 다들 오해하신것 같네요 ㅋㅋㅋㅋ

4460 2016-09-05 22:14:37 0

다이어트 19일차 [새창]

바쁘실텐데 화이팅!

4459 2016-09-05 22:13:58 0

일주일에 한번쉬는데 [새창]

어떻게 하느냐에 따라 다릅니다만 저는 근력운동은 일주일에 많아야 4일정도만 운동하는게 적당하지 않나 싶습니다.

4458 2016-09-05 22:12:19 1

[새창]

예전에 하시던게 있으니 금방 느실거예영. 저도 달리고싶네융 ㅠㅠ

4457 2016-09-05 22:11:44 0

[새창]

휴식도 중요합니다. 잘 쉬어주시고 단백질을 충분히 드셔주셔야합니다능

4456 2016-09-05 22:10:21 0

요즘 운동하면서 느낀 점!! [새창]

화이팅입니다요!