어제 턱살만 따로 빠지는 방법 없냐고 물어본 사람인데요.. [새창]

빼야할 턱살은 어디..??;;;;

4484 2016-09-06 17:47:37 1

오늘의 1RM & 인바디 [새창]

앞으로나란히로 하는 자세. 이때는 상체가 숙여지면 바벨이 앞으로 떨어지기 때문에 상체를 세우는 습관을 들일 수 있지 않을까 생각해봅니다.

4483 2016-09-06 17:46:33 1

오늘의 1RM & 인바디 [새창]

스트랩을 이용한 대체자세

4482 2016-09-06 17:46:02 1

오늘의 1RM & 인바디 [새창]

당장 시작해야겠다 싶으시면 랙자세가 아니라 대체자세로 수행할수도 있습니다. 다만 유연성을 길러 렉자세를 완성하는게 여러모로 유리하겠쥬.

4481 2016-09-06 17:43:18 1

오늘의 1RM & 인바디 [새창]

프론트 스퀏 렉자세를 유지하는데 대부분 유연성이 부족해서 어려움을 겪고 계시더라구요..
http://www.ddanzi.com/endBroadcast/2523702
이 영상을 참고해보시면 도움이 되실듯?

4480 2016-09-06 17:40:17 0

어제 턱살만 따로 빠지는 방법 없냐고 물어본 사람인데요.. [새창]

자학하지 마시고 살을 빼셔야 ㅠㅠ

4479 2016-09-06 16:38:04 0

177 62 남멸치 입니다 [새창]

다게분들 글 가운데선 '넌이미털렸다'님이 퍼오신 강좌와 Adam님의 글들이 도움이 되지않을까 생각해봅니다.

4478 2016-09-06 16:37:07 0

177 62 남멸치 입니다 [새창]

고중량 스퀏하세요. 5회 5세트, 5회 3세트 루틴에 대한 글을 최근에 몇개 올라왔으니 참고해보시면 될것 같습니다.
자세를 모르신다면.... 오프라인코칭을 할수도 없고 ㅠㅠㅠ 전문가에게 PT받으세요 PT... 아니면 잘 가르치는 체육관을 찾아보심을 추천드립니다.

4477 2016-09-06 16:16:59 0

군대에서 다이어트중인 구닌입니다. 근뉵이빠져서 걱정이에요 [새창]

군인이시면 맨몸운동이... 부대에 대부분 철봉, 평행봉이 있을테니 턱걸이, 딥, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 맨몸 스쿼트, 달리기만 하셔도...

4476 2016-09-06 15:55:36 1

[새창]

몸매를 드러내는 옷도 있는거 아닌가용..?

4475 2016-09-06 15:54:25 0

(19)저 방금 노브라로...txt [새창]

무슨 일이있나 했더니 별것 아니라 다행이네욬ㅋㅋㅋㅋ

4474 2016-09-06 15:52:01 1

(19)저 방금 노브라로...txt [새창]

그럴수도 있지

4473 2016-09-06 13:57:36 0

[질문]흔한 인스턴트 중독자 중 1人 입니다 ㅎㅎ [새창]

억지로 생식하지 마세요 ㅋㅋ 생식하면 섭취율이 낮아져서 같은 양을 먹어도 살이빠지긴 하는데... 그거 이전에 너무 적게 드신게 아닌가 싶기도 하고...

4472 2016-09-06 13:25:20 0

[질문]흔한 인스턴트 중독자 중 1人 입니다 ㅎㅎ [새창]

청경체 데쳐서 무쳐먹거나 다른 찌개 국에넣어 먹기 괜찮은거 같던데 ㅎㅎ..
전 셀러리는 못먹겠더라구요 ㅠㅠ 맛없,....

개인적으로는 오트밀 추천합니다. 호불호가 심하게 갈리는 식품이긴 한데(...) 전 괜찮더라구요, 보관도 오래가고 퀵 오트밀같은 경우는 빨리 해서 먹을수 있어 간편하고...

4471 2016-09-06 13:22:53 0

오늘의 건강한 다이어트 식샤! [새창]

밥 2수저가 입에 들어가는게 아니고 크게 퍼서 2수저가 아닌가 싶네요 ㅋㅋㅋ