4530
2016-09-17 14:44:26
0
제가 아는 형님이 어머니 어깨 스트레칭 꾸준히 시켜줘서 오십견을 완화하고 거의 완치단계까지 회복시켰다는 이야기를 들은적이 있습니다.
일단 재활운동을 꾸준히 해주시고 그 다음에 근력운동을 해주시는게 좋을것 같네요. 근력운동도 좋지만 하고싶은 운동이 있으면 도전해보시는게 동기부여나 여러가지로 더 좋은 효과가 있지 않을까 생각합니다.
일단 재활운동을 꾸준히 해주시고 그 다음에 근력운동을 해주시는게 좋을것 같네요. 근력운동도 좋지만 하고싶은 운동이 있으면 도전해보시는게 동기부여나 여러가지로 더 좋은 효과가 있지 않을까 생각합니다.
4529
2016-09-17 04:50:31
0
근육통이 있어야만 운동이 되고 근육이 생기는건 아닙니다.
근육통은 능력에 비해서 아주 많은 반복회수를 한다거나, 전혀 생소한 동작을 한다거나 할때 근육에 과부화가 걸려서 일어나는 현상이라고 보시면 됩니다.
같은 동작들을 반복하면 처음엔 오솔길이었지만 사람들이 자주 왕래하면 대로가 되는것 처럼 처음엔 근육통이 생기지만 점점 근육통은 사라지게 되죠. 하지만 오솔길을 대로로 넓히는 과정이 사라졌을뿐 행인들의 왕래는 계속되는 것 처럼, 운동의 효과는 있습니다. 많은 사람들이 밟고 지나다니면서 길바닥은 더 단단해 지고 많은 사람이 모이니 주변에 상권이 생기고 사람들이 모이는 과정이 있는것 처럼 말이쥬.
개인적인 판단에는 물리치료나 의학의 도움을 받으시면서 어느정도 몸의 균형을 회복한 다음 운동량을 늘리는게 좋지 않을까 하고 생각합니다.
근육통은 능력에 비해서 아주 많은 반복회수를 한다거나, 전혀 생소한 동작을 한다거나 할때 근육에 과부화가 걸려서 일어나는 현상이라고 보시면 됩니다.
같은 동작들을 반복하면 처음엔 오솔길이었지만 사람들이 자주 왕래하면 대로가 되는것 처럼 처음엔 근육통이 생기지만 점점 근육통은 사라지게 되죠. 하지만 오솔길을 대로로 넓히는 과정이 사라졌을뿐 행인들의 왕래는 계속되는 것 처럼, 운동의 효과는 있습니다. 많은 사람들이 밟고 지나다니면서 길바닥은 더 단단해 지고 많은 사람이 모이니 주변에 상권이 생기고 사람들이 모이는 과정이 있는것 처럼 말이쥬.
개인적인 판단에는 물리치료나 의학의 도움을 받으시면서 어느정도 몸의 균형을 회복한 다음 운동량을 늘리는게 좋지 않을까 하고 생각합니다.
4525
2016-09-16 22:29:35
2
https://www.youtube.com/watch?v=lLk1v5bSFPw
2초는 아니고 3초는 있네요. 2.99초.
2초는 아니고 3초는 있네요. 2.99초.
4524
2016-09-16 22:27:00
2
https://www.youtube.com/watch?v=Z9AJzv8gb2A
찾았다 찾앗엉
찾았다 찾앗엉
4523
2016-09-16 21:29:42
0
스퀏할때 무릎이 안좋은건 거의 대부분 자세문제입니다. 근데 자세를 볼수가 없으니 자세한 답변은...ㅠㅠ
4518
2016-09-13 23:33:55
0
허벅지 힘이 부족할수도 있지만 종아리,발목의 유연성이 부족하기 때문일 수 있습니다.
요가 견상자세에서 뒷꿈치가 땅에 안닿는다면 그럴 가능성이 높죠. 제가 그렇습니다.
요가 견상자세에서 뒷꿈치가 땅에 안닿는다면 그럴 가능성이 높죠. 제가 그렇습니다.
4517
2016-09-13 22:52:35
5
이게다 누구때문이라며 지랄발광하던게 생각나네요 ㅠㅠㅠㅠ
