[새창]

와!
전 근지구력이 부족한것같아요
특히 푸쉬업은 쥐약이거든요
갈짝깔짝 오르 내리는데
내심 속상했었는데
찬찬히 읽고
반성했습니다


횟수(!)에 연연하던 맘
다시 챙깁니다

128 2015-06-09 13:34:36 0

식이고수님들 운동고수님들 제 글좀 보고 도와주세요..(식이장애탈출법..) [새창]

저도 평생먹을수있는 다이어트에 찬성드립니다
그리고 하나씩 찾으면서 보면
꽤 억을게 많아요ㅎㅎ
전 오트밀과 요거트 그리고 견과류도
추천할게요
단조로운 음식에 질렸다싶으면
요거트(렌지로 홈메이드 기능해요 당도 적고
맛들이면 먹을만하고 밤에 만들어 다음날 먹기가능)

오트밀도 포만감에 좋고요(요거트에 섞어드심
간식으로 충분!)
견과도 적당히 간식으로 드시고요

저는 삼시세끼 다 밥으로 먹고
가끔 참치캔이나 생선도 스스럼없이 먹어요

본디 하루 1식 폭식하다싶이 했는데
일정 텀에 먹고
대신 12시 전에 자고
는뜨면 일어나자 이것은 지키려고해요

홈트레이닝하는데 지금20 여일 됬어요
처음 2주는 변화없더니
지금은 몸이 많이 적응됬어요

그리고 물!!!!허기인지 목마름인지
몸이 원하는 소리 귀기울이세요
물 만 마셔도 그냥 지나가는
허기(?)가 있더라고요

사실 처음부터 잘 할순 없잖아요
저도 초보지만
얽매인다 생각마시고
천천히 오래하실 다이어트 권해드려요

그리고 자신에게 잘지키면 선물도 하나씩
약속하시고요(먹는것 말고요 ㅎㅎ)

내 힘든 마음을 지켜준 몸 !귀하잖아요

홧팅 하세요

126 2015-06-09 10:22:15 0

진심으로 고민중입니다 [새창]

차라리 이 기회에 식이에 신경쓰심 어떨까요?
무리한식이 말고 평소 드시는 불필요한
음식을 하나씩만 줄여보세요
다이어트어플도
많으니 음식 칼로리에대해
감도 익히시고 운동블로그도 보시면서
자세나 미리지식정도
자극받는 위치정도 공부하심
운동본격적으로
하시면서 도움돌거라생각됩니다

한달정도 여유있으니 준비한다생각하세요

몸은 마음도 같이해야 살이 빠진다고 믿는사람입니다

하나씩 고쳐나가면 보람도 있고
재미도 있어집니다!

홧팅하세요~

125 2015-06-09 10:16:47 0

여행 중 과식으로 몸무게가 폭풍 올라갔어요 ㅠㅠ [새창]

오래묵힌 살 부여잡고 운동하러 훌쩍ㅠㅠ

124 2015-06-09 10:16:14 1

여행 중 과식으로 몸무게가 폭풍 올라갔어요 ㅠㅠ [새창]

전 이렇게 맘먹어요
금방찐살은 그만큼 상대적으로
일찍빠질거다!하고요
이미 불어난 체중 탓해봤자다 하고요
무리하지말고
원래 습관대로
운동하심 금방복구될겁니다
힘내시길^^

122 2015-06-08 21:12:25 0

4주간 몸무게변화 [새창]

홧팅이요!

121 2015-06-08 20:58:02 6

폭식의 재발...? [새창]

다이어트하다보니 나름 생각도
많아져요
다이어트도 사람이 하는 일이기에
인생살이같죠
가끔 넘어지기도 하잖아요
잘걷던사람도 잠깐사이에 넘어지고
삐끗하는데 하루일은
맘에 두지말고 다시 시작하세요
같은데 넘어지지 않음되고
천천히 앞으로 생각해서
정말정말 내뜻대로 안되도
다시 추스리면 되는겁니다

토닥토닥 ~
힘내시고 다시 홧팅하세요

119 2015-06-08 16:04:53 0

[새창]

굉장히 속상하겠어요
몸이 뜻대로 안되는게 느껴지면
의욕만큼 안움직여
더군다나 의욕은 충한한데요
저도 그 맘 알것같아요

유투브보고하는 운동들이
너무 힘들어서
하지도 못했거든요

전 지금 3주차인데
첫 주에는 암것도 할수없어서
고민하다
요가를 시작했어요
처음엔 따라하기도 힘겨웠는데
20일정도 되니 몸이 좀달라진게
느껴져요
요가동작 을 하는 운동프로그램에
주 2~3회 정도 넣어서
해보심 어떨까요
사실 10년 전에 요가로
다욧 효과도 꽤 많이 봤었어요
요즘엔 다욧보다는 몸의 근력과 스트레칭이다
맘먹고 하는데 생각보다
자신의 몸에 맞게 운동하고
몸상태가 나아지는걸 알수있어요

요가하나보다 다른 운동과 섞어서
지루하지않게 하면 좋을듯 해서
감히 추천해봅니다

힘내세요

118 2015-06-08 13:48:54 0

우왕 ..신규에염 [새창]

와!
대단하시네요.
지난 1년간 노력하신거 보면
뭐든 다 훌륭히 다 해낼꺼예요!
멋집니다.

117 2015-06-08 13:45:38 1

예상 외로 칼로리 높은 음식들 [새창]

다이제 진짜 통밀이니 뭐니해서
과자중에 건강식(?)이니 했는데
나중에 1회분 칼로리 확인하고
정말 충격이었어요 ㅠㅠ

그런데
요즘 또하나 놀란게 있는데
콩국 이요 ㅠㅜ
콩을좋아해서 두부나 두유를
자주먹는데 두유의 단맛이 싫어
집에서 콩국마시는데
세상에 한그릇에(300g 정도)에
500칼로리가 넘는데요

믿기지 않는데 ....
하루 두잔씩 마셨는데 ㅎㅎ
요즘엔 두잔마시던거
좀 줄이고
단백질로 괜찮겠지하는
믿음으로 먹고있어요

116 2015-06-08 13:39:31 0

혼자궁시렁.. 눈누 난나 [새창]

월요일이니 오늘 빡(!)쎄게 하면
일주일 내내 잘 견딘다! 하고
잘 챙겨하심 이번주도 무사히지납니다 ㅎㅎㅎ
홧팅하세요!