저탄수맨94일차 [새창]

더운날 건강 더 챙기시고
홧팅!

더워요 .....

204 2015-07-03 12:32:04 0

운동 많이 하면 피부가 [새창]

땀도 많이 흘려 노폐물도
배출되고 물도 많이 마시니
오히려 좋아진것같은데요?

땀닦으실때 너무 자극적인 수건은 비추!

203 2015-07-03 12:28:42 0

[새창]

추천 왕창 주고 기야쥐!ㅎㅎ
멋집니다!

202 2015-07-03 08:58:12 0

환자의 다이어트 - 1일째 [새창]

홧팅하세요!

201 2015-07-02 11:29:48 0

저탄수맨 91,92일차 [새창]

드뎌 김밥탈출!
축하드립니다
날 더운데 더위조심하시고
힘내세요!
저도 쵸큼 해이해져서
홧팅!

200 2015-07-02 11:27:20 0

내기에서 이겼어요~! [새창]

전 계획 자그마하게 달성해서
운동복 질렀는데 ㅎㅎ
축하드리고요~~
다음엔 상금을 좀더 크게?ㅇㅋ?
ㅎㅎㅎ

199 2015-07-02 11:24:33 0

넋두리 [새창]

정말 잘하신듯!
자극받고 나도 운동하러 (넘치는 뱃살을 다시 째려보며...)
종종 후기 올려주세요~

198 2015-07-02 07:12:04 0

헬스 9일차 [새창]

몸무게에 신경 쓰지마세요
첫주나 두째주는 사실 그리 많이
감량안되는 경우도 있어요
저는 줄자로 사이즈기록 추천합니다
한달후 재보면 무게보다
이게 더 정확한것같아요

1~2주는 몸이 적응한다 생각하시고
식사 늘리셔야 힘이나서 운동할수있어요~^^
쭈욱~!홧팅!

197 2015-07-01 22:44:09 0

[새창]

수고하셨어요!
처음엔 힘든게 당연하죠
내일은 온몸이 쑤시고 아프겠네요
그만큼 몸이 노력했단 증거예요

내일스트레칭좀하시고
살살다시 해보세요
정해진게 어디있나요
본인 체력에 맞게 시작하시고
조금씩 늘려가세요
분명 나아질거예요

수고했네요~토닥토닥
응원!

196 2015-07-01 20:27:57 0

[새창]

저도 윗분의견에 추천드립니다
삼시세끼 잡곡밥에 쌈채소나
양배추찜등 보통먹는
음식으로 해도 충분히 감량되요
평생 적으신것처럼 드실계획아니시라면...
먹는 즐거움도 중요한데요

평상식에서 한수저만 덜고 드시다가
차차 줄잇든가 해보세요

그리고 관절운동도 있고 근력운동도
맨몸운동많으니
다게 베스트글들 읽으시면 도움이 될겁니다

195 2015-07-01 15:03:36 5

안녕하세요 어제 원푸드 다이어트 글쓴이 입니다 [새창]

그리고 노파심에 말씀드리는데
식사도 차차 효율적으로 건강하게
챙기시리라 믿어요
운동하면 그 고생이 아까워
더 좋은음식 찾게될겁니다

194 2015-07-01 15:01:14 1

안녕하세요 어제 원푸드 다이어트 글쓴이 입니다 [새창]

글보고 반가워 댓글드립니다^^
충분히 감량가능하세요
첫 2주 정도는 적응한다 생각하시고요
하다보면 제경험상 요령이생겨 이것저것 자신에게
맞는 운동을 찾게됩니다
관절조심하시고요
꾸준히 하셔서 꼭 건강한 생활즐기세요~

뱃살사진 뭐 어떱니까
변화된 몸과 맘인데요

저도 응원할께요!

193 2015-07-01 14:13:19 6

운동시작 후 44일차. [새창]

칭찬은 고래도 춤추게한다더니!
돼줌마도 어깨가 올라갑니다 헤헤

다게와서 하체 중요성배웠고
팁도 많이 배웠어요
식이의 중요성도 새삼느끼고요

근력도 깨작거리지만 꾸준히 하루하루
조금씩 늘려가며 색다른 재미도 있네요

보름뒤 인바디하는데
변화도 궁금하고요

앞으로 계획(?)이라면
푸쉬엎늘리기 ㅡ정자세하기
배둘레햄줄이기ㅠㅠ
버피(무릎이 걱정이라)도 추가해서 운동하기
계속 다게서식하며 좋은정보보고
응용할생각입니다 ㅎㅎ

참고로 운동시작하시는분들
다게 베스트글들 챙겨보시길 ~!
아주 유용합니다^^

192 2015-07-01 13:44:53 4

(닉언죄) 폴리폴리님 나눔 받았어요! [새창]

빨리 도착했네요~~
맛나게 드시고 건강하세요
저도 요긴하게 드신다니
기분좋네요 ^^

191 2015-07-01 12:39:34 0

볶음밥이 안좋은가요? [새창]

볶음밥도 맛있지만..기름때문에 꺼리시거나 질리면,

비빔밥 추천해요~
마트가서 쌈채소 구입해서 씻어서 잘게 잘라 (손으로 뜯어도 됨), 하루 분량이나 일회분량으로 소분해서
밥에 넣고 비빔장해서 드세요
밥의 양도 줄고 채소도 섭취하고
비빔밥 드시기 싫음 그거 소스 넣어 샐러드로 드셔도 되요..
저 같은 경우 6천원 어치 구입하니 일주일은 거뜬해요...
하루 몰아서 하시면 적어도 하루 한끼는 편하게 먹을수 있어요