일요일에 운동 하시나요?? [새창]

저도 일요일은 쉬는편~
일요일도 운동하면 다음주가
힘들어서...

219 2015-07-05 11:40:29 2

무릎에 무리가 안가는 운동 부탁드려요..!! [새창]

무릎재활개념으로 레그익스텐션 변형인데요
제가 해보니 (40일지남) 효과가 있데요 (전문가가 아니라;;;)
1.의자에 바르게 앉아 한쪽다리를 무릎높이로 들고 버티기
(저는 처음에 10초 하다가 지금은 1분입니다)
2.발은 플랫으로
3.번갈아 3회정도
4.수영은 운동으로 하시더라도
간단히 강화 훈련 하심 좋을듯해서...

무릎과 허리가 아파 걷기 뛰기 스퀏 모두
어려웠지만 한달좀 지난지금
걷기 한시간 넘기
스퀏도 첨엔 8×3으로 시작했는덕
지금은 20×7 까지 해요
더디지만 나아지더라고요
힘내세요

218 2015-07-05 11:29:25 0

본삭금] 죄송한데 식단좀 봐주실수 있으실까요? [새창]

팁 하나 더 ㅎㅎ
주부라 그런지 ㅎㅎ
두부 냉동실에 잘라 얼린다 ㅡ해동ㅡ얼린다
ㅡ해동후 조리 ㅡ쫄깃하고 조림하면 맛남
ㅡ샐러드에 넣음 식감좋아요

병아리콩 ㅡ킬로당 3000 원 내외

불렸다 삶아 샐러드에 넣거나
밥과 겻들여 드세요
영양분도 단백질 식이섬유 높음
맛도 밤맛임 좋아요
콩특유 비린내도 없음

217 2015-07-05 11:25:11 0

본삭금] 죄송한데 식단좀 봐주실수 있으실까요? [새창]

저는 크리스피인가요?
물에 불려먹는거
수험생때문에 사놓은건데
양이 가격대비 많아서...
가끔 밥먹기 지겨우면 요거트에
불려먹는데
맛은 개취라 모르겠지만
건강식이래요ㅠㅠ

그리고 칼로리도 좀있는편이예요
알아보고 양조절하세요~

216 2015-07-05 10:33:12 1

급체로 3일간 죽다 살았네요... [새창]

고생하셨네요
몸 나아지시면 운동시작하세요
더운날 몸상태나빠지면 더 힘들어요

215 2015-07-05 10:18:21 0

본삭금] 죄송한데 식단좀 봐주실수 있으실까요? [새창]

간편하게 오트밀도있어요
오트밀+요거트
현미잡곡밥+두부
병아리콩도 가켝대비 훌륭한 영양식이고요
맛나게드시고 건강다욧하세요!

214 2015-07-04 13:18:41 0

181cm/130kg 다이어트하려고 합니다 도와주세요! [새창]

다시 글 읽고 씁니다
식단에관해 전문적조언은
다른분들이 해주실듯...
다만 지금 체중에서는
간식줄이고 규칙적생활만하셔도
감량이 될겁니다
너무 무리한식이는 더 빨리 지칩니다
홧팅하세여!

212 2015-07-04 13:10:18 0

181cm/130kg 다이어트하려고 합니다 도와주세요! [새창]

더운날이니 의욕앞서 무리하지마시고요
한 두주 정도는 체력안배잘하세요
더워지니 하던사람도
야외활동은 힘드네요
꾸준히 건강지키시면서
좋은결과 있기 바랍니다
키가 커서 조금 끈기있게하심
복권일듯 !

211 2015-07-04 13:05:29 0

저 다이어트 끝났어요!! [새창]

부럽네요^^
그간 수고 않으셨네요
건강유지하세요~

210 2015-07-04 13:03:20 0

헬스 12일차 *두번째주말 [새창]

벌써 두번째주말!우왕
토닥토닥~
건강해지고 예뻐지면
제일먼저 다게 인증!
ㅇㅋ?
홧팅홧팅!
휴식할땐 푹~쉬고 다시 힘내자고요ㅎㅎ

209 2015-07-03 23:31:47 0

헬스 11일차! [새창]

하루 기초대사량이 얼마나 되나요?
식사 보면
너무 적게 드시는것같아서;;;;
적게드심 근육이가 가출해요~

그리고 수고!ㅎㅎ

208 2015-07-03 23:11:54 0

여의도에서 집까지 걸어서 퇴근하기 (11km) [새창]

운동삼아 큰 마트로 장보러 갔다왔는데
해질녘인데도 무척 덥던데
물 충분히 드시고
더위 조심하세요!

사진보니 정든동네라 ...
새삼 반갑네요

207 2015-07-03 23:08:08 0

[새창]

다른 분들 식단이랑 운동보며
부러워도하고
참고도하고
따라쟁이도하고
아주 요긴하던데요!
올려주심 감사!

206 2015-07-03 23:04:37 1

오늘의 운동 냠냠 [새창]

매일 올라오는 식단에
맘이 홀려
카카오 직구하고 기다리고있습니다 ㅎㅎ