무릎재활개념으로 레그익스텐션 변형인데요 제가 해보니 (40일지남) 효과가 있데요 (전문가가 아니라;;;) 1.의자에 바르게 앉아 한쪽다리를 무릎높이로 들고 버티기 (저는 처음에 10초 하다가 지금은 1분입니다) 2.발은 플랫으로 3.번갈아 3회정도 4.수영은 운동으로 하시더라도 간단히 강화 훈련 하심 좋을듯해서...
무릎과 허리가 아파 걷기 뛰기 스퀏 모두 어려웠지만 한달좀 지난지금 걷기 한시간 넘기 스퀏도 첨엔 8×3으로 시작했는덕 지금은 20×7 까지 해요 더디지만 나아지더라고요 힘내세요