스쿼트 등등 하체운동 질문이 있어요ㅠㅠ [새창]

스트레칭 자주하세요
그리고 다게베오베에 허리 목 등
아픈사람들을위한 링크가 많아요
천천히 읽어보시고
꼭 체형교정하시고요

지금 성장기이니 무리한 식이는 비추합니다

241 2015-07-09 19:23:09 0

제가 못 찾는건지...운동 초보에 관한 내용이 안보여요ㅜㅜ [새창]

다이어트게시판에 베오베 를 쭉 둘러보세요

물론 pt좋죠
저는 사정상 피티못하는 처지라
혼자 유투브나 책보고
느리지만 운동하고있습니다

베오베에서 찾지마시고
다이어트게시판 베스트를 찾아보시길

Pt해도,다이어트 안하더라도
건강에 유익한 정보가 많으니
천천히 읽어보세요

240 2015-07-09 00:03:10 1

나름 추천하는 SF소설들..... [새창]

저도 아지모프 추천해요
한때 다닐올리버에 빠져서 헤어나오지 못했던...
파운데이션 이랑 로봇 연작입니다

그리고 게드전기 르귄이던가요?

239 2015-07-08 22:11:55 0

운동을 하면 허리가 아파요...ㅠ [새창]

복근운동 시작할때
허리가 아파 찾아보니
척추에 무리가 가는 운동도 있더군요

복근에 힘이 없거나
허리가 아픈사람은 운동할때
조심해서 해야겠더라구요

238 2015-07-08 22:07:17 1

[새창]

살이 빠진듯...
아닐까요?

사이즈함 재보세요!

237 2015-07-08 22:06:12 0

[새창]

키가 어떻게 되시는지 몰라서요...
전 개인적으로 생각하는게 그렇거든요
20kg감량을
석달에 하고 유지기를 갖느냐
일년에 하고 좀더 생활화 시키느냐
개인적인 사정이 다르겠지만
조급하게 생각지마세요

근력운동도 쎄게하는것같은데
나도 모르게 감량되더라고요
제가 볼땐 부러울만큼
잘하시는듯...

전 한달지나
아령 3kg로 바꿨는데도
버벅대요 ㅠㅠ

236 2015-07-08 21:56:17 1

과연 이 식단이 제대로 된건지... [새창]

제가 먹는 양의 거의 반정도;;;;
저 기초대사량이 1200인데
1500 정도 맞춰먹으려고해요

요즘 쳐져서 밥맛없어서 겨우 먹는데
양이 줄어서그런지
운동하는데 힘이 딸려요
배변도 좀 그렇고
개인적인 차이도 있겠지만
컨디션 봐가며 양조절하세요

기립성빈혈도 조심하시고요
더위에 더 조심!하세요
제 개인적 생각으로는 양이 적은것같은데...

235 2015-07-08 19:01:18 7

[새창]

인생이란게(상투적이지만)
방심하고 있으면 뜻하지 않은 부분이
실밥터지듯 그렇게
속절없이
훅을 먹이더라구요
그리곤 때맞춰
나 좀봐주라는듯
온갖 걱정거리가
상채기내듯 달려드네요

그래도
견딜만큼 휘두르고 갈겁니다
그 걱정거리란 녀석
건드려보는걸거예요

토닥토닥~
그냥 ....
저도 푸념섞인 위로랍시고 ㅎㅎ

234 2015-07-08 12:40:19 9

1.12kg의 기적 [새창]

저는 36살 노산에 아이를 낳았죠
지금으로부터 17년전이니
그 때만해도 제가 꽤 노산에 속했었어요

그 때는 건강만해다오~
이런 바램이었는데
진짜 욕심이 모락모락 ㅎㅎ
두고보세유!

갈수록 힘들어요 ㅎㅎㅎ
그리고 갈수록 이뻐요!

232 2015-07-07 12:52:50 0

현재 제가 운동하는방법입니당.. [새창]

입을 꼬멘다는 말에 웃다 웁니다ㅜㅠ

231 2015-07-07 12:48:58 1

살 안찌는 체질이녜요 ㅋㅋ [새창]

기분 무지 좋으셨겠어요 힝 부럽당
저도 요며칠 컨디션이 넘 쳐지는데
달려야겠씀ㅋ

230 2015-07-07 12:47:21 0

콩고기 영양성분? [새창]

지인중에 고기를 안드시는 어르신이 계셔서
몇번 얻어 먹었는데
별미로 한두번 양념해서 불고기처럼
드시면 모를까 맛은(개인취향도 강하겠지만)
꾸준히(?)먹을 맛은 아니었어요
뭐랄까 양념맛에 먹는 뭔가 부족한 느낌적인 묘한 느낌ㅡㅡ
그리고 콩단백이 여타 식물성단백질 중
영양분은 좋다해도 동물성단백질과는
차이난다하던데....

229 2015-07-07 12:02:20 49

먹거리로 장난질 치는 기업 적발됐네요;;; [새창]

식품업체 근무2년하다 퇴사한 사람입니다
식품업체 그것도 해썹도 받는기업이었는데
한마디로 가관입니다
근무후부터 양념가공품은
되도록 안사먹는...
양념 간마늘 시판되는거
국산이지만 정말 비위생적입니다

대기업 납품하는데(가공식재료)
씨제×,청정×,각종소스제조사,동×.등등등
아무리 대기업에서 관리한다해도
상주하지 않는이상 메뉴얼대로 관리 안되죠
해썹? 날짜맞춰 메뉴얼대로
1년에 보름정도,관리랍시고합니다
썩은마늘 오래된 채소,
락스로 비율 안따지고 세척 등등
몰아서하는 서류
결국 못견디고 겸사겸사 퇴사했습니다

마늘,양파등 원재료라 농산물관리가
더 어려워서 더 비위생적이었는지 몰라도
양념된 식재료
되도록 사드시지 마세요

파우치로 나오는 육개장,찌개류,간마늘류
정말더럽습니다
물론 제경험이 일반화가 아니기에
뭐라 반박못하지만
대기업에 납품하는 중소기업에
근무한사람으로서
육개장에넣는 고구마줄거리에서
구더기골라내고
납품하고 쥐똥도 예사 말사면 소설같아
그냥 말안하겠습니다

그냥 귀찮아도 원재료로 사서 조리해드세요
떡도 차라리 포장보다 동네 시장꺼 사드시는게 낫습니다

228 2015-07-06 14:12:50 1

헬스장 가서 운동 20분도 못 하고 왔어요ㅠ [새창]

비타민 충분한 과일 많이 드시고
푹~휴식하면 거뜬할거예요!
저는 환절기에 한번씩 아파주는데
요즘 그시기인듯해서
쳐져요ㅠㅜ
기회삼아 푹쉬면 더나은
컨디션으로 나을겁니다^^