[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

풀업은 자신의 체중을 올리는 운동입니다
단, 80kg의 성인이 렛풀다운80kg을 한다고 해서 풀업이 가능한건 아닙니다.
풀업이 훨씬 힘 든 운동입니다.
몸무게+중력+균형 등등요.
풀업은 남자도 대부분 잘 못해요.
렛풀다운과 풀업을 연관시켜서 생각하지 마시고요.
풀업은 따로 기초단계부터 연습하세요.
매달린 상태에서 올라갈 수 있는 지점까지만 반복 하시거나.
트레이너한테 골반이나 발 잡아달라고 하고 해보세요.

5117 2015-07-10 18:39:22 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

빛이 보이시나요?ㅋㅋ

5116 2015-07-10 18:39:09 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

헬스장 트레이너한테 보조 부탁하시고 한 번 도전해 보세요.
트레이너들 그런 일 하라고 월급주는 겁니다.
한번에 중량을 너무 많이 올리면 부상의 위험과.
실패 시 공포감이 생길 수 있습니다.
중량은 천천히 조금씩.
점진적 과부하의 원리^-^

5115 2015-07-10 18:37:22 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

네.당연히 펌핑됩니다.
싸이클 몇분만 제대로 타도 다리근육 땡땡하게 경직돼요.
정확한 시간은 모르겠으나 자극받은 근육이 다시 이완되려면 좀 걸리죠.
마사지나 스트레칭으로 좀 더 빨리 이완시킬 순 있습니다.

5114 2015-07-10 18:35:55 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

맨몸과 기구의 차이점을 물어보시는건가요?
푸쉬업 같이 자신의 체중을 이용하는 운동도 효과가 좋습니다.
머신류와 프리웨이트는 장단점이 있어서.
같이 해주면 좋지만 여건이 안되시면 프리웨이트만 하셔도 돼요.

5113 2015-07-10 17:58:02 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

1아니에요. 저도 남는 시간에 대화하는게 유익하네요^-^

5112 2015-07-10 17:53:55 0

줄넘기 다이어트 질문이요! [새창]

줄넘기 잘 하시면 시작은.

100회*10세트

세트 사이 1분 정도 휴식.

이렇게 시작해 보세요.

5111 2015-07-10 17:21:09 1

(단체주의) 어제자 진상손님. [새창]

1저희도 6인 테이블 있는데 인원 제약은 없습니다ㅋ

5110 2015-07-10 16:39:33 0

와..짜왕..이름값 하네요.⊙⊙b [새창]

1아..그럼 전 물을 좀 남겨놔서 그런가?
안짰는데ㅋㅋ

5109 2015-07-10 15:30:27 0

와..짜왕..이름값 하네요.⊙⊙b [새창]

1맛은진짜좋아요ㅋㅋ

5108 2015-07-10 14:32:25 8

(단체주의) 어제자 진상손님. [새창]

어설프게 안면 있는 분들이 더 심해요ㅜㅜ

5107 2015-07-09 22:05:30 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

1네^-^ 아드님이 자주 마사지 해 주세요.
특히 아킬레스건 쪽이요~

5106 2015-07-09 21:37:06 0

대식가인 두 남자의 평범한 점심식사. [새창]

1ㅋㅋ저도 살빼야 돼서 하루 한끼 먹어요.
그래서 한끼에 하루 영양을 다 섭취하죠.ㅋㅋ

5105 2015-07-09 21:34:02 1

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

스트레칭은 높이 5~8센티정도 되는 나무같은거에 발 앞쪽을 걸쳐서 올리시고 뒤꿈치는 바닥에 닿게 하시면 됩니다.

5104 2015-07-09 21:31:55 1

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

포화지방산

하이힐은 뒷꿈치가 높기 때문에 항상 카프레이즈 동작을 취하고 있죠.
제 생각엔 반대로 운동 해야될 듯 한대요.
튜빙밴드를 발에 묶고 발끝을 몸쪽으로 당기는 운동 정도 할 수 있겠네요.
근본적으로는 굽 높이를 낮추시고 운동보다는 발목 스트레칭,마사지가 더 효과적일 것 같습니다.