[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

이멸균박

손님은 있는데 안주 다 나가서 시간이 좀 되네요ㅋㅋ

5102 2015-07-09 20:50:28 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

몸짱아빠

데드는 힘든 운동이라 저같은 경우엔 등운동 1순위로 합니다.
전완근이 못 버티면 중량을 좀 낮추고 차라리 횟수를 더 하는것도 괜찮은 것 같아요.

5101 2015-07-09 20:48:16 0

대식가인 두 남자의 평범한 점심식사. [새창]

1죄송해요.돼지라ㅜㅜㅋ

5100 2015-07-09 20:47:23 13

주방 옷....인데 올려도 될까요? [새창]

이런 느낌요?

5099 2015-07-09 17:39:30 1

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

손님 왔어요ㅜㅜㅋㅋ
그럼 다음기회에 또..

5098 2015-07-09 17:38:50 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

막장제닉

네. 맞아요. 일반적인 크로스오버 보다 더 힘들어요.
그래도 중량도 더 낮고요.ㅋㅋ
너무 많이 들어올리시면 오히려 긴장 풀려요.
명치 정도에서 멈추는게 전 더 자극이 잘 오더라고요.

5097 2015-07-09 17:36:59 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

무플시져잉

화이팅요~

5096 2015-07-09 17:29:24 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

막장제닉

어떤 운동인지 아시죠?
정식 명칭은 케이블 크로스 인데.
언더그립으로 잡고 손이 허리 옆에서 명치 앞으로 올려주는 응용법이요.ㅋㅋㅋㅋ

5095 2015-07-09 17:25:48 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

막장제닉

케이블머신에서 아랫가슴 운동할 때 많이 하는건데.
케틀벨에 손잡이가 있어서 가능할 듯 해요.
저는 가끔 덤벨로도 하거든요.

5094 2015-07-09 17:24:25 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

무플시져잉

운동으로 인해 순간 펌핑 된 근육은 금방 없어지나.
지속적인 운동으로 자리 잡은 근육은 쉽게 없어지지 않아요.
박태환 선수 얘기는 믿기 힘들지만.
사실이라면 그만큼 기초대사량이 높아서 그런것 같네요.
운동을 안 해서가 아니라 음식을 안 먹어서 가 맞을 듯.

5093 2015-07-09 17:20:48 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

뚱둥이

어느 정도 감량이 되셨다 싶으시면.
고중량*저반복의 근력운동을 해 보세요.
근손실을 조금 줄일 수 있습니다.
보충제 방법도 있으나 그건 패스하고요.
다이어트면 어느 정도 근 손실은 감수하셔야 할듯.

5092 2015-07-09 17:17:17 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

막장제닉

케틀벨을 덤벨이라고 생각하고 손잡이 잡고 프레스나 플라이, 풀오버 하시면 돼요. 스탠드 언더그립 플라이도 가능할 듯.

5091 2015-07-09 17:15:25 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

돼지와며루치

평소하던 운동 중간중간 운동을 +해 주시면.
적응했던 몸이 또 다른 자극에 반응하는 경우가 많습니다.
비록 1주일에 1회 이지만 효과가 있을 것 같네요.
스쿼트나 데드,밀리터리 프레스는 집에서도 중량이 있는 물건으로도 가능할 것 같고.
벤치프레스는 퓌쉬업 으로 대체 가능하니.
집에서도 틈틈이 하는게 좋을 듯 싶네요.

5090 2015-07-09 17:11:47 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

뚱둥이

트레이너,센터장 출신 예비역 입니다.
경력 11년이고요.
현재는 다른 일 해요.

5089 2015-07-09 17:10:44 0

[운동상담] 첫 손님 올 때 까지요. [새창]

눈이아파요

체중은 그대로지만.
근육량과 지방량의 변화가 있을지도 모릅니다.
체중계 말고 체성분 분석으로 정확한 측정 해 보세요.