[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

바가 흔들리는 경우는 많습니다.

균형을 못 잡을때.
중량이 너무 무거울때.
반대로 중량이 너무 가벼울때.

무거우시다면 중량을 낮추세요.
왼쪽이 심한건 대부분 오른손 잡이라.
오른쪽이 근력이 더 좋기 때문입니다.

머신류를 이용해 먼저 근력을 늘리시거나.
횟수 신경쓰지 마시고 한 번 한 번 할때마다.
최대한 집중하고 신경써서 천천히 균형 잡아가는 수 밖에요.

5222 2015-07-15 18:26:47 0

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

다이어트 목표에 도달했다고 해서 한번에 놔 버리면 안 됩니다.
먹는것을 조금씩 늘리신다면 운동 또한 그만큼 늘리셔야 되고요.

그래서 처음부터 극단적인 식단으로 다이어트를 하면.
나중에 다시 요요가 오게 됩니다.
평생 그렇게 먹을 순 없으니까요.
일반식으로 바꾸시면서 운동 강도를 늘려보세요.
저녁을 좀 일찍 드시고 그 후에 운동을 하시는 것도 좋겠네요.

5221 2015-07-15 18:24:31 0

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

얼마나 걸릴지는 누구도 모릅니다.
운동 강도나 프로그램에 따라서 다르죠.
아침/저녁 선호하는 분들이 다른데.
저는 개인적으로 저녁이 더 집중이 잘 됩니다.
본인이 시간적,마음적 여유가 있는 시간으로 정하는게 좋겠네요.

5220 2015-07-15 18:21:37 1

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

바꾸고 싶으시다면 한 번에 바꾸시지 마시고요.
일단 스미스 머신을 이용해서 자세도 잡고 중량도 늘려보세요.
충분히 익숙해 지시면 프리웨이트로 하시고요.

5219 2015-07-15 18:20:09 1

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

로우바로 운동 시 무게 중심이 더욱 뒷쪽으로 쏠리기 때문에 자세가 안 나올 수 있습니다. 균형 잡기도 힘들고 바의 고정상태도 불안정하여 막상 운동부위에 신경을 집중할 수 없죠.
굳이 로우바를 억지로 자세 잡아가면서 하실 필요는 없어요.
본인이 자신있는 하이바로 하시면 됩니다.
풀스쿼트를 비롯하여 관절의 가동범위를 최대한으로 하는 운동은 관절에 무리도 많이가고 부상위험도 높습니다.
중량을 낮춰서 천천히 적응 하시거나 하프 스쿼트로 하세요.
무릎 부상 당하면 꽤 오래 걸립니다.
아니면 고중량 덤벨을 밑에 세워서 놓고 엉덩이가 닿을 때 까지만 내려가세요.
물론 덤벨과 엉덩이가 닿는 높이는 본인이 맞추셔야 겠지요.

5218 2015-07-15 18:12:57 0

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

근비대와 근파워라면 고중량 저반복 입니다.
근질과 근지구력은 저중량 고반복 입니다.

5217 2015-07-15 18:11:35 0

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

간단하게 말씀 드리면.
컨벤셔널은 운동의 동작 범위가 루마니안 보다 큰 만큼 동원되는 근육 도 좀 더 많고 근력 증가 시키는데 효과적입니다.
단 처음 들어올리는 동작 시 부상의 위험이 있습니다.
루마니안은 가장 흔히 사용하는 운동으로서 세트를 마칠 때 까지 동원되는 근육들이 계속 긴장 상태에 있습니다.
단 컨벤셔널에 비해 중량이나 횟수가 다소 적어질 수 있습니다.
어떤게 좋다는 없습니다.
해 보시고 자신한테 맞고 효과가 좋은 운동이 무엇인지 비교해 보셔야 합니다.

5216 2015-07-15 18:05:45 0

[운동상담] 저녁 9시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

몸매에 대해서 라면 그렇다고 말씀 드려요.
지방제거 수술 같은건 잠깐이에요.
수술 후 관리 못 하면 똑같아져요.

5215 2015-07-15 18:04:23 0

전문가님들 조언좀 부탁드리겠습니다. [새창]

이런 운동으로 몇 키로가 빠질까요?

라는 식의 질문은 전문가들 이라도 모릅니다.

해 보면서 운동이나 식단 보완할건 하는 수 밖에요.

5214 2015-07-15 18:01:12 0

[새창]

멋진몸매시네요.b

5213 2015-07-15 17:18:43 0

[새창]

삼단봉 사건을 능가하는 삼단고음

5212 2015-07-15 17:14:35 0

역사상 최악의 실수 Top 10 [새창]

4번은 그냥 판게 아니고.
피치못할 사정이 있었죠.
진실 혹은 거짓에서 봤음.

5211 2015-07-14 23:47:14 16

[익명]외모라는게 참... 정말이지 무서워요 [새창]

인종차별 하는 인간들 하고 다를바 없음.
미친놈들.
살 좀 찌면 어떻다고 지들이 지랄인지.
살찌면 좀 어떻고 마르면 좀 어떠냐.

5210 2015-07-14 23:41:52 0

[새창]

걸맞는 자물쇠도 절단기 한방이면 끝나요.
괜히 절단기인지 아시나.

5209 2015-07-14 17:08:48 0

원산지와 산지직송은 다른 뜻 인가요? [새창]

그러면서 구룡포 과메기를 예로 들더라고요.
과메기는 구룡포가 유명하기에 많이 쓰지만.
과메기 원산지가 구룡포는 아니다.

근데 장충도 족발처럼 유명한 지역을 간판에 쓰는것과.
산지직송 이라고 표현하는건 좀 다르지 않나..생각함.