[새창]

걍 내키는대로 하심 될듯 ... 둘 다 이쁜데요

198 2015-06-29 00:27:39 257

[익명]임신했어요... [새창]

태명이요? 태명은 역시 !!
수한무거북이와두루미삼천갑자동방삭치치카포사리사리센타워리워리세뿌리카 무두셀라구름이허리케인에담벼락서생원에고양이바둑이는돌돌이

197 2015-06-28 22:34:14 0

내 머리카락은 ‮ .다이 mc [새창]

자라나라 머리머리

196 2015-06-28 22:33:15 1

3D로 원빈 만드는 과정인데 닮았나요? 과정샷 한번 올려봅니다. [새창]

자라나라 머리머리

195 2015-06-28 21:57:02 0

한달 하고 24일차..인데..오늘 피자먹었어요 ㅠ [새창]

먹을때 기쁘게 먹으세요. 먹었다고 불안해해서 스트레스 쌓으면 몸에 더 해롭습니다.
몸은 항상성이라고 해서 현재의 상태를 유지하려고 하는 속성이 있습니다. 갑자기 확 찌지는 않습니다. 운동을 계속하는 한 그닥 문제될거 없습니다

194 2015-06-28 20:47:13 3

인바디 받았는데 경도비만 이라고 나왔어요....;; [새창]

체지방률이 경도비만인가 보네요. 운동 열심히 하셔야 할듯 ...

193 2015-06-28 20:43:10 0

인바디 받았는데 경도비만 이라고 나왔어요....;; [새창]

155/50 bmi 쳐보니 20.81 정상인데요 ??

192 2015-06-28 20:25:50 115

o<-<　　　　　　　　　　　　O　o<-< [새창]

191 2015-06-28 20:25:42 99

o<-<　　　　　　　　　　　　O　o<-< [새창]

190 2015-06-28 20:14:43 605

원룸을 얻게되었는데... [새창]

이제 작성자는 공포게에 글을 쓰기 시작하는데 ......

189 2015-06-28 11:23:27 0

무릎이 안좋은 사람은 하체운동 어떻게 하나요 [새창]

윗분들 말처럼 (웨이트없는) 레그익스텐션 꾸준히 하세요. ( 갯수가 중요한게 아니고 다리를 쭉 펴는게 중요합니다 )
의자에 앉아서 해도 되고, 누워서 해도 되고, 익숙해지면 서서해도 되고요.
작성자분의 상태는 정확히 모르지만, 이걸 몇개월 하다보면 허벅지에 근육도 어느정도 붙게되고 무릎도 차츰 나아질겁니다.

188 2015-06-27 20:44:34 0

어깨통증 질문입니다~ [새창]

병원 한번 가보세요. 위에 분 처럼 통점 찍고요.
저도 어깨가 약한편이라 첨에 고생많이했어요. 어깨의 한계점이라고 해야되나 초창기엔 감이 안 잡히더라고요.
아프면 무조건 짧으면 2-3일, 길면 일주일 정도 쉬고 (그동안은 풀업정도만) 느긋하게 가니 점점 더 내구성이 좋아지더라고요.
어깨 아프면 하체를 많이 조지세요.

187 2015-06-26 02:13:15 0

두 가지 운동 자세 교정좀 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ [새창]

당연히 알고 계시겠지만 노파심에 댓글을 적자면, 1번 그림처럼 어깨 - 팔라인이 수직으로 되야 어깨가 편하게 고정이 되요. 윗분설명처럼 복사근/복횡근을 키우기 위함인데, 다리를 들어올릴때 어깨와 지면에 닿은 발이 잘 버텨줘야 합니다. 글을 보니 이 버텨주는 힘이 약한거 같아요. 잘 안되는건 무조건 따라하지 마시고 자세만 잘 잡고 최대한 버텨보세요. 뭐 .. 부분적으로 운동을 따로 하셔도 되지만 하다보면 자연스레 될때가 올겁니다.
자세는 반드시 잘 잡으셔야 합니다 !!

186 2015-06-26 01:41:26 5

오메가3 & 종합비타민 드시는분 있나요?? [새창]

운동을 시작하는 분이나 평소에 채소나 과일을 많이 못 챙겨먹으면 먹으면 좋죠. 영양부분에서 구멍이 날수 있는 부분을 때워준다 란 의미로 먹는겁니다. 이게 부족해도 당장은 큰 영향은 없지만, 장기적으로 부족하게되면 피로 등 몸으로 느낄수 있는 부분으로 다가옵니다.
그리고 싼거 먹어요. 굳이 비싼거 먹을 필요는 없어요.