[질문] 남자분들 이런 여자 몸 좋아하세요? [새창]

사..사.. 아니 좋아합니다

153 2015-06-15 21:04:49 1

운동이란거 막상 맘먹고 하려니 너무 막막하네요 [새창]

요새 여자분들 마일리사이러스 많이 하던데 그거 한번 해보는게 어떠세요? 유산소는 동네몇바퀴 뛰고요.
식사는 자신이 감당할수 있을만큼만 하고요. ( 감당할 수 없는 양을 짜면 나중에 뻥~ 터집니다 그 이후에 악순환 ) 여섯시 이후 식사금지 그건 쫌 ... 보통 자기전 3시간전 정도까지 식사 마치면 되요.
운동은 보통 식사 후 1~2시간 이후에 하면 좋습니다.
마일리사이러스를 한다면 처음에는 자세 연습만 하세요 보통 자세를 완성하는데 만번 정도의 연습이 필요합니다. 이게 맞는지 제대로 힘이 들어가는지 등등 ( 마일리 해부한 블로그도 있던데 그거 베오베에서 검색하면 있습니다 )
그리고 코어근육 운동도 따로 하면 좋긴한데 ...뭐 우선은 해보세요 ^^ 하다보면 뭐가 필요한지 알수 있습니다

152 2015-06-15 08:04:07 1

[새창]

운동을 전문적으로 하는건 아니지만 좋아하기에 나트륨에 대해 조금 말하자면, 일반 가정식의 식사를 해도 나트륨에 대한 걱정은 그닥 안하셔도 됩니다. 우리나라가 서구인과는 달리 채소 섭취가 많기에 ( 채소나 과일에 엄청난 칼륨이 있습니다 ) 칼륨은 나트륨-칼륨펌프 ( 세포막을 경계로 나트륨3개를 내보내고 , 2개의 칼륨을 들여보내고 ) 의 균형을 유지해줍니다. 나트륨의 섭취총량보다는 나트륨/칼륨 비율로 섭취량을 정해야 된다고 주장하는 추세고요.

다만 칼륨은 신장질환이 있는 분은 조심하셔야 하고, 가정식보다는 외식이나 라면을, 채소보다는 육류를 좋아하는 분은 나트륨을 줄여야 하는게 맞습니다.

151 2015-06-13 20:41:41 5

[BGM]└──━┓OU 불금클럽 치킨 이벤트 결과 발표┏━──┘[닉언죄] [새창]

헐헐헐 ... 대박 !! 저 당첨됐네요. 많은분 보라고 추천하나 찍었을뿐인데 ...
그런데 마음만 감사하게 받겠습니다 ^^ 그럼 원래대로 3분에게 주시면 되겠네요

이벤트 열어주셔서 감사합니다 ^^

150 2015-06-13 18:18:18 3

[후방주의] 여배우 실수로 가슴노출 [새창]

에혀 .. 적당히 좀 하지 무슨 죄다 비공감테스트 하냐

149 2015-06-13 18:13:26 9

[새창]

한국의 전설에 등장하는 상상의 동물 이무기를 딴
'임욱이'

148 2015-06-13 01:02:07 23

미친놈 하나 저격하겠습니다. 차단좀 시켜주세요 [새창]

전 ... 저 사람이 하도 답답해서 반어적으로 적었겠거니 라고 생각했는데
설마 본심이겠어요...?

147 2015-06-12 23:23:50 0

친목 친목질 네임드 논의 1 [새창]

2단계

146 2015-06-12 14:53:46 0

자작곡(지구 끝까지 닿지못하였네) [새창]

좋은데요

145 2015-06-11 21:29:36 5

매번 이런일 나올때마다 일부드립 오유는 인격체가 아니다 드립ㅋㅋ [새창]

오유나 일베나 여서 참 좋겠습니다 . 네 ?

144 2015-06-11 17:09:08 0

스쿼트 하는데 콰드부분?? 앞벅지만 땡겨요 [새창]

빌리부트를 해보지는 못했습니다만, 베이직 55분짜리 동영상을 보니 벅지쪽 운동량이 꽤 많은데요. 당연한 결과라고 생각됩니다. 시작한지 얼마 안됐으면 누구나 다 ...

스쿼트 쪽으로 한정해서 얘기해볼게요.
똑같은 풀스쿼트를 해도 남자는 벅지/ 여자는 둔근쪽이 보다 더 발달된다고 합니다.
근데 작성자분은 왜 이러냐? 하면 ... 자세 문제 일수도 있으나, ( 직접 운동하는걸 보지 못해서 확언은 못하지만 ) 제 생각은 앞벅지근육이 주변 다른 근육에 비해 많이 약해서 그런게 아닐까 생각합니다.
이건 꾸준히 하다보면 저절로 해결되는 문제입니다 ( 그때까지 스트레칭을 자주해서 풀어줘야 합니다) 그리고 엉덩이근육에 대한 자극점을 찾으셔야 합니다. 이것도 뭐 쭉 하다보면 익혀집니다.

142 2015-06-11 00:46:35 0

삼성서울병원 40대 임신부 메르스 최종 양성 판정(1보) [새창]

젝일 아니길 바랐는데 ... 산모/아이 모두 건강하길 기원합니다

141 2015-06-11 00:10:46 7

[새창]

남혐이 존재 하던때는 오유 킹왕짱 !! 이제 여혐/남혐 금하니 방관했다굽쇼? 자신의 글이 이치에 맞다고 생각하나요?
자신은 무조건 옳다 라고 전제하고 있으니 이런 말도 안되는 글이 머리속에서 나오는거겠죠.

140 2015-06-07 20:47:04 0

[새창]

핫팅