나는 절대적 무산소 신봉자다 [새창]

한번 읽어보세요

운동과 심장기능의 발달 http://blog.naver.com/kiltie999/70122347715

228 2015-07-01 19:47:21 1

스쿼트할때요~ [새창]

이 원리가 통계적으로 동양인이 백인/흑인에 비해 종아리 길이가 짧고, 허벅지 길이가 길어 그렇다네요. 그래서 풀스쿼트 시 중심을 못 잡는 경우가 많은 ;;
스눕이님 말처럼 역도화나 뒷굽이 있는 신발을 신으면 훨씬 더 안정감 있게 되는거죠.

227 2015-07-01 19:34:09 1

[새창]

밑에 다른분에게 단 댓글 북붙 할게요.

훌라후프가 그닥 좋은 운동이 못 됩니다.
유연성에는 도움이 되겠지만, 칼로리소모도 낮고 장시간하심 척추와 고관절에 심한 무리를 준다고 합니다
http://blog.naver.com/kiltie999/70099999301

한시간 더 걷거나, 수영? 아니면 고정자전거 추천드려요. 그리고 물은 2.5리터 먹기가 맞으세요? 일부러 그렇게 드실 필요는 없어요.
굳이 다이어트식단을 따로 짤 필요없이 일반식 먹는것을 2/3~1/2로만 줄이면 충분해요. 핫팅요 !!!

226 2015-07-01 15:51:48 10

안녕하세요 어제 원푸드 다이어트 글쓴이 입니다 [새창]

훌라후프가 그닥 좋은 운동이 못 됩니다.
유연성에는 도움이 되겠지만, 칼로리소모도 낮고 장시간하심 척추와 고관절에 심한 무리를 준다고 합니다
http://blog.naver.com/kiltie999/70099999301
아프다고 해서 근육이 되는거 아녀요. 저건 단지 걍 아플뿐 ...

시간이 충분하다면 수영도 권해보겠지만 그건 살짝 무리같고, 시간이 나는대로 밖에 나가서 걸으세요. 집안에서도 계속 걸으시고요. 그게 가장 나은 방법인거 같네요.
응원하겠습니다 !!

225 2015-07-01 13:28:54 2

아버님 께서 돌아가셨습니다 [새창]

삼가 고인의 명복을 빕니다

224 2015-07-01 10:40:37 0

손목 굵어지는 운동 없나요ㅠ [새창]

손목은 근육이 없이 뼈와 인대 뿐여서 굵게 만들기 힘들어요
그리고 쉬 ~ 안 뿌러져요 ㅋㅋ 실제 운동선수들중에 가는 손목/발목이 많다더군요. 유연성도 더 있다는 통계도 있고요.

223 2015-07-01 10:28:24 0

조금만더 하면 빠지겠죠..? [새창]

전 글 보니 어지럽고, 주저앉은 적이 있다고 하는데 이건 영양의 부족에요. 일반식을 2번으로 돌리고 채소를 더 많이 먹으세요.
운동을 처음 하는분들 조심해야 될게 비타민이나 미네랄 부족에요. 종합비타민제 하나 사 먹어도 괜찮고요.
체중은 꾸준히만 하시면 빠지게 되있습니다. ( 물론 그 외 일상생활의 활동이 더 중요하지만요 ) 체중계에 올라가기 보단 눈으로 보는 변화를 더 믿으세요 ( 줄자 이용하셔도 좋고 )

222 2015-07-01 10:03:56 1

버피,점핑잭,푸쉬업운동 질문드려요 [새창]

점핑잭 700개를 예로 든다면 보통 사람의 체력으로는 못하죠. ( 다리 후덜거려 .. 팔은 내것이 아닌거 같은 ) 그래서 나눠서 하는거고요. 휴식을 취하는 사이 체력도 보충이 되거덩요.
700개를 쭉 하는 사람은 아닌사람에 비해 집중력과 근지구력이 뛰어난 사람이죠. 효과는 한번에 다 할수 있으면 좋지만, 아녀도 괜찮습니다. 꾸준히 하면 다 발달되요.

서킷트레이닝은 링크를 남길게요 http://blog.naver.com/kiltie999/70168039010

221 2015-07-01 09:33:17 0

약을 먹으려 하는데요 [새창]

우선 식사를 제대로 챙겨먹으세요.
그런 후에도 그런 증상들이 일어난다면 아이허브에서 종합비타민 ( 싼걸로 ... ) 하나 사드세요
우리나라에서 산다면 유한양행에서 나온 다보XX 이게 비교적 저렴하고 성분도 괜찮습니다. ( 다만 단가가 잘 안 맞는지 이걸 취급안하는 약국도 있어요. 그래서 좀 비싼 다른 비타민제를 권유하던데 없으면 걍 나오셔서 다른곳으로 )

220 2015-07-01 00:30:35 0

전 안되려나바요....ㅠㅠㅠ [새창]

제가 하고자 하는 말은 일주일 동안 근력운동 + 단백질을 끊어 보라는 겁니다. 오로지 유산소운동만. 그렇게하면 변화가 생길지도 모르니까요.
그리고 164 / 60~65 적정체중이 됐을때, 지금 근력운동 하는 만큼만 하면 금방 근육체질 만드실겁니다.

219 2015-07-01 00:11:57 0

전 안되려나바요....ㅠㅠㅠ [새창]

축캐님 ... 흠 ... 제가 전문가는 아니지만 ... 뻘짓(?)하는 셈 치고

딱 일주일만 생활습관 ( 아침에 일어나고 밤에 자기 ) , 식단 ( 일반식으로 전보다 약간만 덜 먹기, 밀가루 X ) , 걷기 or 빠르게 걷기 , 수영 , 고정자전거 중에 하나 골라서 하시고(1~2시간), 일상적인 생활을 서서 해보세요.
그리고 단백질 ( 닭가슴살이나 보충제 ) 끊으시구요. 근손실은 나중에 보충하셔도 되요.
어떠세요 ...?

217 2015-06-30 23:32:46 0

전 안되려나바요....ㅠㅠㅠ [새창]

궁금한게 있는데 유산소는 어떤걸 얼마나 하세요 ?

216 2015-06-30 23:18:34 0

[새창]

효과야 당연히 중량으로 하는게 좋죠.
다만 스쿼트 자세가 잘 나오나요? 자세만 잘 나오면 중량으로 가시고요. 마지막에 자세가 무너지고 억지로 한다 싶으면 중량이나 횟수를 낮추세요.
자세 문제때문에 맨몸 스쿼트 하라고 하는게 아닌지 ...

215 2015-06-30 21:53:34 13

상관없는데 너무 슬프다.. [새창]