272
2015-07-08 21:37:03
0
인간이 좌우균형이 딱 맞는 사람이 의외로 적어요. 다들 조금씩의 불균형을 갖고 있지만 살아가는데는 문제가 없는거죠.
운동을 통해서 알게됐으니 힘이 안 실리는 부분을 의식적으로 더 신경써서 해보세요.
그리고 베오베 글중에 교정에 대한 글이 있습니다. 골반교정 틈틈히 하심 도움이 되요.
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=206807&s_no=206807&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet
운동을 통해서 알게됐으니 힘이 안 실리는 부분을 의식적으로 더 신경써서 해보세요.
그리고 베오베 글중에 교정에 대한 글이 있습니다. 골반교정 틈틈히 하심 도움이 되요.
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=206807&s_no=206807&kind=bestofbest_sort&page=1&o_table=diet
271
2015-07-08 21:30:33
2
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=1080447&s_no=1080447&kind=humorbest_sort&page=2&o_table=diet
이거 보고 하세요
이거 보고 하세요
269
2015-07-07 18:50:00
0
신체균형 몸통부분은 ( 본인의 체중대비 ) 현재 근육량 부족을 나타냅니다. ( 등, 가슴, 복부 근육 )
현재 몸무게가 적중체중이라 미용체중으로 가려면 많이 힘들겁니다.
체중계보단 눈바디를 믿으세요
현재 몸무게가 적중체중이라 미용체중으로 가려면 많이 힘들겁니다.
체중계보단 눈바디를 믿으세요
268
2015-07-07 18:14:01
0
갑상선저하 일수도 있으니 병원 한번 가보는게 어떨까요?
267
2015-07-07 18:04:20
1
윗분처럼 닥터에게 물어보는게 먼저고,
제가 간략히 야그하자면, 뱃살을 제거하는 주 운동은 유산소운동에요. ( 걷기, 빠르게걷기, 뛰기, 등산, 수영, 줄넘기, 자전거 등등 ) 근력운동을 포함하면 제거에 더 도움이 되고요.
작성자 어머니분은 수영이 적합해보이기는 한데, 제가 상태를 모르니 확신은 못하겠습니다.
작성자분은 ....... 더 나으셔야 ...
모녀가 같이 할수 있는 운동을 하는것도 좋은 방법입니다. 작성자분 다리가 다 나으면 같이 배드민턴 친거다나 그런것들요.
제가 간략히 야그하자면, 뱃살을 제거하는 주 운동은 유산소운동에요. ( 걷기, 빠르게걷기, 뛰기, 등산, 수영, 줄넘기, 자전거 등등 ) 근력운동을 포함하면 제거에 더 도움이 되고요.
작성자 어머니분은 수영이 적합해보이기는 한데, 제가 상태를 모르니 확신은 못하겠습니다.
작성자분은 ....... 더 나으셔야 ...
모녀가 같이 할수 있는 운동을 하는것도 좋은 방법입니다. 작성자분 다리가 다 나으면 같이 배드민턴 친거다나 그런것들요.
266
2015-07-07 17:03:24
0
현재 키가 얼마인지, 무슨 운동을 어떻게 몇시간을 하는지, 어떤 운동이 문제인건지 보다 정확히 적어주셔야 답변이 나오겠네요.
키가 180이 넘는다면 정체기가 올 법한 체중이고 ( 사람마다 다르겠지만 계단식의 체중이동을 보이는 사람도 많아요. 정체기에서 조금 더 몸을 갈궈야 ... )
키가 더 작은데 91kg이라면 근육량 지키기보단 유산소운동에 보다 시간배분을 많이 하셔야 겠네요.
키가 180이 넘는다면 정체기가 올 법한 체중이고 ( 사람마다 다르겠지만 계단식의 체중이동을 보이는 사람도 많아요. 정체기에서 조금 더 몸을 갈궈야 ... )
키가 더 작은데 91kg이라면 근육량 지키기보단 유산소운동에 보다 시간배분을 많이 하셔야 겠네요.
265
2015-07-07 01:50:49
1
하프스쿼트를 폄하하는건 아니지만 풀스쿼트가 여자분에게 더 도움이 되요.
스쿼트 자세 딴지 http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2321488
스쿼트 자세 강경원선수 https://www.youtube.com/watch?v=Gr_GyeXUrHA
여기 잘 보시고 자세 잡은후에 동영상으로 올려주면 올바른 자세인지 다게분들이 판단해줄겁니다. ( 운동화 신고 하셔도 됩니다 )
스쿼트 자세 딴지 http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2321488
스쿼트 자세 강경원선수 https://www.youtube.com/watch?v=Gr_GyeXUrHA
여기 잘 보시고 자세 잡은후에 동영상으로 올려주면 올바른 자세인지 다게분들이 판단해줄겁니다. ( 운동화 신고 하셔도 됩니다 )
264
2015-07-07 01:44:15
0
윗분처럼 여러가지 운동을 하면 좋은데, 단 한가지만 꼽자면 그래도 스쿼트 입니다.
스쿼트를 하시고 30~40분 정도 나가서 빠른걷기나 뛰어보세요. 나중에 체지방도 빠지고, 체력도 나아지면 그때 근육운동을 더 추가하셔도 되고요.
스쿼트 자세 딴지 http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2321488
스쿼트 자세 강경원선수 https://www.youtube.com/watch?v=Gr_GyeXUrHA
그리고 질문글엔 본삭금 부탁드려요 ~
스쿼트를 하시고 30~40분 정도 나가서 빠른걷기나 뛰어보세요. 나중에 체지방도 빠지고, 체력도 나아지면 그때 근육운동을 더 추가하셔도 되고요.
스쿼트 자세 딴지 http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2321488
스쿼트 자세 강경원선수 https://www.youtube.com/watch?v=Gr_GyeXUrHA
그리고 질문글엔 본삭금 부탁드려요 ~
263
2015-07-07 01:37:17
0
운동화 신고 해보세요. 기본적인 운동 원리는 같지만, 모든 사람이 신체가 같은게 아닌지라 자신에 맞는 자세를 찾아야해요. 천천히 찾아보세요.
260
2015-07-06 11:48:16
0
조금 극단적인 것일지도 모르겠는데, 살을 찌우기 위해서는 탄수화물을 수시로 먹어줘야 ( 인슐린이 분비되서 에너지로 저장하는 단계에서 지방도 저장이 됨 ) 한다네요.
아침 - 점심 - 저녁으로 나누지 말고 아침에도 적당히 먹고 아점 사이 점심~저녁사이에도 간단하게 탄수화물을 섭취하길 바랍니다.
그리고 근육운동시간은 30~50분정도만, 후에 10분 정도만 유산소로 쿨다운 하시고, 유산소 운동시간을 늘리지 마세요
단백질 섭취가 거의 없는거라면 보충제라도 하나 사 드시길 ...
아침 - 점심 - 저녁으로 나누지 말고 아침에도 적당히 먹고 아점 사이 점심~저녁사이에도 간단하게 탄수화물을 섭취하길 바랍니다.
그리고 근육운동시간은 30~50분정도만, 후에 10분 정도만 유산소로 쿨다운 하시고, 유산소 운동시간을 늘리지 마세요
단백질 섭취가 거의 없는거라면 보충제라도 하나 사 드시길 ...