본삭금) 다이어트하면서 몸을 키우는건 힘든건가요? [새창]

다이어트를 한다는 것은 식단도 어느정도 조절하고 있다고 유추되므로 거기에 기인해 댓글을 남기겠습니다.
체질이 다 똑같지는 않지만, 몸의 작용으로 볼때 근육과 몸을 더 키우기 위해서는 보다 더 많이 먹어줘야 합니다.
기초대사량 + 일상생활시 활동대사량 + 운동 소모 대사량 + @ ( 근육을 만들 열량 ) 을 꾸준히 먹어줘야 근육을 만들 환경이 생성됩니다. 그러나 다이어트를 할때는 잉여열량이 부족하므로 어느정도까지는 근육을 만들지만, 그 이후는 만들기 힘든 환경이 됩니다.

수피님 블로그 : 벌크업의 대차대조표 http://blog.naver.com/kiltie999/220147013794

한줄 요약 : 몸을 키우기 위해선 잘 먹고 운동하세요.

288 2015-07-13 01:27:50 1

운동시작후 허리가 아픈것같아요 [새창]

병원 먼저 가보세요. 구조적으로 이상이 진행중인 상태인지도 모르니 ...
평소습관으로 잘못된 자세를 갖고 있더라도 올바른 자세로 운동을 하면 교정효과가 있지만, 올바르지 못한 자세로 운동을 하면 더더욱 악화시킵니다. 그러니 골반, 허리, 등근육 이용하는 모든 운동을 웨이트 사용을 금하고, 맨몸으로 자세를 다시 점검하길 바랍니다.
운동을 매일 한다고 하셨는데, 제 생각은 근력운동은 3-4일만 하고, 나머지는 산책하듯이 걍 걷는게 어떨까 하네요. 운동만큼 중요한게 휴식입니다.

허리와 관련된 베오베중에 몇개 링크로 남겨둘게요
정선근 교수님 허리 강의 http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=195372&s_no=195372&kind=search&search_table_name=bestofbest&page=1&keyfield=subject&keyword=%ED%97%88%EB%A6%AC
http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=197166&s_no=33709&kind=ouscrap&page=2&mn=273427&ouscrap_no=ouscrap_273000
체형, 자세교정 http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=1058466&s_no=35871&kind=ouscrap&page=2&mn=273427&ouscrap_no=ouscrap_273000

287 2015-07-12 12:35:57 0

인바디분석좀해쥬세요! 댓글에사진달게요 [새창]

몸무게보고 여자분인줄 알았는데, 다른글보니 남자분였네요. 74에서 55 감량도 훌륭하고, 근육량을 잘 지켜낸것도 좋네요.
운동은 자신이 좋아하는 운동을 즐기는게 최고입니다. 전 구기운동을 추천합니다만, 격투기류도 괜찮을거 같습니다. 지금껏 헬스로 감량한거 같은데 해오던거 꾸준히 하셔도 되고요.
살을 찌우려면 알고있다시피 적당한 운동과 아침~자기전까지 사이사이마다 탄수화물을 꾸준히 공급해주면 유리한 환경이 됩니다. ( 거식증은 해결된건가요 ? )

286 2015-07-11 19:32:29 0

뱃살이 좀 줄었어요... [새창]

좀 빠진게 아니고 확연히 빠진게 보이네요.
다치지 않고 건강히 잘 하시길 ~!

285 2015-07-10 23:47:27 1

5주정도 다요트상황과..생일이라서 추카도해주십사 .ㅎ_ㅎ ..눈갱심함.. [새창]

생일축하합니다. 배가 눈에 띄게 들어갔네요 앞으로도 핫팅요 !!

284 2015-07-10 21:25:55 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

실내자전거도 효과가 좋습니다. 다만 실내자전거는 슬렁슬렁해도 된다는게 문제죠. 자신이 열심히만 한다면 어느것이든 괜찮습니다
며칠전 올라온 후기 하나 링크 달게요
http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=diet&no=74159

283 2015-07-10 21:20:25 2

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

저라면 비추천... 일시적으로 효과는 있지만, 약물효과가 없어지면 다시 돌아온다고 하더군요. 그 돈으로 pt 받으셔서 더 열심히 하시길

282 2015-07-10 21:15:02 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

풀스쿼트를 하나요? 풀스쿼트를 한다고 해도 맨몸스쿼트로는 꾸준히 자극점을 찾아서 하지 않는한 찾기 힘든게 사실입니다. 중량을 주고 해보세요

281 2015-07-10 21:11:53 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=213233&s_no=36923&kind=ouscrap&page=1&mn=273427&ouscrap_no=ouscrap_273000

280 2015-07-10 21:02:03 0

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

뛰기가 제대로 안되면 우선은 걸어보세요. 걷다가 조금씩 뛰고 그런식으로 늘려보세요. 체중이 어느정도 빠지면 그 이후에 근력운동을 추가하시고요. 돈 없어도 알아보면 충분히 운동 할수 있습니다.

279 2015-07-10 21:00:36 1

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

빠지는 부위가 사람마다 차이가 있습니다만 뱃살은 꽤 늦은 편이죠. 식단 + 유산소 운동이 중요하겠네요

278 2015-07-10 20:28:43 0

오늘부터 정말 뺄겁니다 [새창]

힘내세요. 관절 상하지 않게 넘 무리하지 마세요
마음 먹은대로 꼭 이뤄지길 바랍니다 !!

277 2015-07-10 18:53:55 1

다이어트중인데 식단 좀 봐주실수 있을까요 :) [새창]

식단도 별 문제 없어보이고, 일주일에 5번이상이고 2달을 했는데도 안 빠진다면 ...
자신의 일상생활을 체크해보세요. 일상생활시 많이 움직이는지(움직임이 적다면 의도적으로 많이 움직이셔야 ), 잠은 푹 자는지 ( 잠 중요합니다 ) 그리고 일어날때 간단한 운동을 해서 신진대사를 일찍 깨우는것도 좋습니다.

질문글에 본삭금을 거시면 보다 더 많은 분들이 관심을 가질겁니다 ^^

276 2015-07-10 18:01:30 0

내가 재밌는 운동을 찾아야하나요?....제 마인드가 잘못된건가 [새창]

자신에게 재밌고, 즐길수 있는 운동을 찾아서 하는게 가장 낫다고 봅니다.
그런게 없다면 스스로를 마인드컨트롤해야죠

275 2015-07-10 17:56:45 1

[운동상담] 저녁 8시까지 질문에 대해서만 답변드려요. [새창]

추천넣고 갑니다 ^^ 수고 많으시네요