[새창]

어느 한국 아주머니 썰 ... 이라고 해야 될려나

318 2015-07-23 23:25:07 0

오유 문제점 지적이란 글들이 많이 보이네요. [새창]

좋은 글 잘 읽었습니다. 저도 뜨끔하는 부분이 있네요

317 2015-07-23 20:45:40 2/4

거울보고 소름 [새창]

이 글 작성자가 게시판을 계속 못 찾는다면 몰라도 게시판 지적 적당히 합시다. 한명만 하고 그 뒤로 추천을 누르면 되지.
이거 뭐 ... 비공감 테스트 하는것도 아니고 ...

316 2015-07-23 10:24:58 2

분위기에 질려 탈퇴한 사람들은 피해자고 지적한 사람들은 가해자인가요? [새창]

신고 필요

315 2015-07-22 13:02:59 1

[기도해주세요] 아버지가 돌아가셨습니다. [새창]

삼가 고인의 명복을 빕니다.

314 2015-07-22 11:12:12 3

오유에 유머가 없다는 이유를 알거같다. [새창]

간혹 이렇게 올라오는 뜬금없는 댓글을 쓰는 사람들이 적어져야 해요. 아니 없어져야 합니다 ( 물론 그러기는 쉽지 않겠지만 )
물론 저도 친목 반대합니다. 그리고 오랫만에 왔다고, 위키 어쩌고라고 라고 하면서 가르칠려는 글은 그닥 존중 안합니다. 다만 내용에 대해서는 우리가 곰곰히 성찰 할 필요는 있습니다.

313 2015-07-21 23:45:32 4

[새창]

이쁜 사랑 하세요 ~ ♡♡♡

312 2015-07-21 22:24:31 2

저한텐 이준석 = 강용석 이예요 [새창]

내용 없는 비공감 .. 신고감 아닌가
목록 보니 대부분 이 지경이네 ...

311 2015-07-21 13:29:02 0

발목이 너무 아파요ㅠㅠ.. [새창]

스포츠 재활전문 병원으로 한번 가보세요. 그냥 놔두고 운동 계속 했다는가는 고질이 될수도 있습니다.

310 2015-07-21 13:22:40 1

빈봉 스쿼트 11자?8자가낫나요?? [새창]

먼저 어딘가가 아프면 ( 근육통이 아닌 ) 잘못된 운동입니다.
발끝은 의도적으로 맞추기보단 앉을때 무릎이 나가는 방향으로 발끝을 맞추면 됩니다. 대개가 ↖ ↗ 이죠. 다만 체형에 따라 달라질수도 있습니다. ( 발 스탠스가 좁으면 11자가 되기도 합니다 )
자극이 덜 오면 20개 3세트 할껄 30개 4-5세트 하면 되는거죠. 아니면 무게를 올리던가요.

309 2015-07-20 01:31:56 0

오늘 생일이에요! [새창]

308 2015-07-19 12:19:25 6

[새창]

자신은 1%라도 보여주면서, 남들한테 10%를 요구하는겁니까?

307 2015-07-18 18:55:04 0

운동은 근매스증대 / 식단은 다이어트 [새창]

벌크업의 대차대조표 : http://blog.naver.com/kiltie999/220147013794
여기 글 한번 읽으시면 해결될 것 같습니다.

306 2015-07-18 14:00:53 5

나이도 많은 ㅅㄲ가 나이 어린 여자분 저격했다고 치졸하다고 하시더니. [새창]

대박이다

305 2015-07-18 13:12:56 0

유산소와 근력은 따로 할게 아닌듯 합니다 [새창]

운동은 각자 그 사람에게 맞는 패턴이 있습니다.
제 생각은 기존에 운동을 했던 사람이 초고도비만이 되는 경우와 아닌 사람이 되는 경우의 차이일듯 합니다. 운동을 안 했던 사람도 초고도비만이 될 경우 몸을 지탱하기 위한 근육은 엄청 생깁니다. 다만 그 근육은 운동능력이 거의 없는 소위 죽은근육이겠죠.
운동을 그닥 해본적이 없어 운동신경도 발달이 안된, 운동능력이 없는 근육으로 웨이트를 하기에는 힘든 환경이 됩니다. 맨몸운동도 하기 힘든 분들도 많을겁니다.

초고도비만을 벗어나기 위해서는 최대한 빠른 감량이 주목적일겁니다. 그러나 웨이트 트레이닝은 전신 차원에서 소모하는 총 운동량으로는 유산소에 비해 적습니다. 그래서 같은 시간이라면, 수영이나 고정자전거, 걷기를 추천하는것이죠. 물론 식단조절이 가장 큰 차원이긴합니다만 ...

웨이트시 일시적인 심박수와 호흡수 증가를 심장의 가짜 유산소 반응이라고 합니다. 호흡과 심장만 열심히 뛸 뿐 산소를 소모하고 에너지를 쓰는 유산소 대사는 높지 않습니다.
운동과 심장기능의 발달 http://blog.naver.com/kiltie999/70122347715

2번은 공감합니다.