본삭금! 살이 안빠집니다! [새창]

저는 14키로 20회가 30초이내로 돌거든요

7657 2017-09-20 16:36:30 0

데드리프트 200kg기념...!! [새창]

장미란 선수는 제가 운동 시작하고 더 존경하게 됐어요 그 작은 몸(다른 경쟁선수보다 체중이 30키로나 적어요) 그 무게 치는 파워 완전 황금 근육 ㅠㅠ 얼마나 운동하고 노력했는지

7656 2017-09-20 14:45:40 1

3개월동안 다이어트. 1단계....완... [새창]

우와!!!! 잘하시네요 저도 자극받아서 이번달 목표 달성해야지 남은 9월 5자리 꺾이게 제 운동 기운 받으세요!!

7655 2017-09-20 12:58:37 0

운동강도가 너무 쎈건지 제가 자세를 잘못한건지 허리가 아프네요..ㅠ [새창]

4개모두 자세 흐트러지면 무릎이랑 허리 나가기 딱좋죠 트쌤한테 아프다고 얘기해요

글구 저거 운동하실때 속도빠르게 했죠?

제가 가진 피티 편견입니다만 살빼는게 효율이다 생각하고 특히 여자들 빠르게 몰아부치는데 저는 좋은 방법은 아니라 생각해요 개인적으로

7654 2017-09-20 10:00:53 0

데드리프트 200kg기념...!! [새창]

난 언제 80넘기나 ㅠㅠ

7653 2017-09-20 07:12:11 0

본삭금! 살이 안빠집니다! [새창]

1 스윙이죠? 1분에 20회면 속도가 좀 느린것 같아요

7652 2017-09-19 23:43:07 1

본삭금! 살이 안빠집니다! [새창]

강도를 높이거나 운동방법을 변형하던가

근데 케틀벨 20분 어케 버티세요? 전에 운동 하셨어요?

7651 2017-09-19 22:54:51 1

웨이트 중에 휴대폰 보는애들.. [새창]

헬스공통 민폐 ㅋㅋ

7650 2017-09-19 17:16:52 3

톱모델의 운동 : 점심 시간 운동 중 TV를 보며.. [새창]

솔직히 저는 왕자복근 있는 여자 트레이너가 아령들고 부분운동 갈챠주는거 안믿어요 ㅋ

자기몸 아령으로 그리 만들려면 팔뿌러질때까지 킥백해야되는데 어디서 약을 팔아

7649 2017-09-19 14:39:15 3

[새창]

허벅지는 뛰기 <<< 무조건 5키로 넘기고 최소 40분이내

종아리 <<< 마사지 답없어요

진짜 빼고 싶음 양발 기브스 한달해야죠

지방을 걷든가 근육을 축소시키던가 두가지밖에 답없다봐요

7648 2017-09-19 14:34:27 7

(질문) 다이어트를 위해 직장까지 그만 둔 남자(본삭금) [새창]

그리고 조바심 금물 지금운동이 한달후다 생각하고

무엇보다 재밌게 즐기세요

7647 2017-09-19 13:39:52 3

(질문) 다이어트를 위해 직장까지 그만 둔 남자(본삭금) [새창]

복근빠진자리에 데드리프트는 어떨까요? 루마니안 가벼운 중량은 커버 가능할듯요

7646 2017-09-19 00:14:39 0

런지가 너무 힘드네요 [새창]

하체는 앵간해서 다 좋아하는데 런지는 따증내면서 해요 아랫배에 힘 꽈악!!!

근데 운동이란게 웃기는게 몇년전에는 맨몸만해도 찢어지게 아파서 화장실 갈때마다 욕했거든요

지금은 덤벨 씩씩하게 들고해도 아 좀 뻐근해? 정도... 중량 눌려여겠다 =,=

7645 2017-09-19 00:09:54 0

다이어트엔 온리 유산소가 최고인가요? [새창]

아는만큼 하죠

유산소도 강도가 좀 있어야 빠져요

7644 2017-09-18 22:43:12 0

다이어트 할때 정말 무서운건 언젠가 이성을 잃을거란 두려움입니다 [새창]

설령 폭식한다 하더라도 죄책감의 악순환은 정말 안좋은 것 같아요