본삭금) 케틀벨로 하는 컨디셔닝프로그램 [새창]

감사요 ㅠㅠ

네 저도 캐틀벨은 따로 꼭 배워야겠어여!!

7612 2017-09-16 23:00:57 0

본삭금) 케틀벨로 하는 컨디셔닝프로그램 [새창]

흡!!!! 데드가 있똬아!! 감사합니다 도움이 음층되요!!

7611 2017-09-16 20:40:40 2

여자 174cm 115kg입니다. [새창]

저는 세자리 찍고 식이 운동해서 빼도 요요와서 지금 또 빼는중이예요

운동은 너무 재밌는데 식이 너무 힘들어요 근데 해야되요 체중감량은 식이거든요

나한테 무리 않는 식이를 해야되요 절식 단식 저는 반대하지 않지만 하지말라는 이유는 확실히 명확해요 높은 확률로 요요오거든요

1년잡고 식습관부터 고쳐도 힘들어요 특히 공복과 탄수화물 땡기는거 고쳐야되요 근데 해야되요

사먹지말고 도시락 , 술 먹지말고 튀김먹지않고... 절식에서 답찾지말고 습관에서 찾아보세요

어차피 하면 빠지는거 실망하지말구 힘내세요

어느정도 빼면 근력도 해야되니까 무리하지 마세요

7610 2017-09-16 20:11:53 0

폭식하면 얼만큼 지방축적될까요?? [새창]

이틀이내로 원복 각오하셔야죠

진짜 위험하고 좋은건 아닌데 식이를 1년을 해도 저도 폭식와요 이제 습관 됐겠지 해도 아직도 안되요

그럴때 저는 변비약이나 마그밀 먹고자요 최대한 빼기라도 하게 절대 따라하시면 안되요 저도 식이 1년해서 2~3쓴 방법이예요 배출 습관들이면 답 없어요

7609 2017-09-16 12:42:51 59

[새창]

님이 숨만 쉬어도 서운할텐데요 ㅋㅋ 전형적으로 예민함으로 갑질하는놈이네요

7608 2017-09-16 12:30:13 1

근육 운동할때 식단조절? [새창]

복근은 체지방 드러내고 해도 안늦어요
식이로 먼저 잡고 병행

다게커뮤 보면 뱃살뺀다고 싯업과 크런치 ㅠㅠ
차라리 스쾃과 플랭크가 나아요

저는 추천조합이 스쾃&데드리프트

7607 2017-09-15 23:31:37 0

습관만들기 한달기록 [새창]

6. 금주

많이 못하는게 금주인데 당장 빠진다거나 하는건 아닌데 영향이 어마무지 해요

즈이 트쌤도 운동에 술은 독이라고 ...

7606 2017-09-15 23:29:11 0

9.15 하체 일지 [새창]

청소는 잘 하셨어요?(확인사살)

7605 2017-09-15 23:01:45 0

12월 6일 헬스 시작, 오늘 식단 [새창]

딥치즈맛나나요? 리셀은 실망해서 ㅠㅠ

7604 2017-09-15 22:43:02 0

번복..욕심이 생겨요... [새창]

시술역시 노력의 일환이라 생각해요 저도 맞구 있구요
하지만 이것들은 해결점 절대 아니예요

저는 지금 커팅제 주사 웨이트 요가 달리기 해요 그래도 더럽게 안빠져요

근데 꾸준히 한달 두달 지나면 언젠가는 바뀌더라구요 그렇게 마의 고비라 여기던 허벅지가 빠지는 기미가 보이고 언젠가는 빠질거예요

내몸 예쁘게 만드는건 저는 좋은 욕심이고 시술해도 좋다 봐요 근데 이건 내 노력의 보조이지 내 고민의 해결 은 아니라 봐요

글구 병원 카복시나 테라피같은거 전후 사진 보면 실소를 금치 못하는게 주사한방에 20만원 짜리 4번 한달 경과가 식이랑 웨이트 빡세게 한 결과보다 못해요

진짜 지방제거 허고싶음 수술대 올라 흡입이예요

시술보셔도 되고 하셔도 되는데 쉬운길은 없다라는것

7603 2017-09-15 21:56:38 1

번복..욕심이 생겨요... [새창]

당연히 욕심나죠!!!!! 좋은 욕심입니다!!

7602 2017-09-15 19:49:45 0

2017.9월 인바디기록 [새창]

저도 벅지에 맞추는 타입 벅지 빠질때까지 어쩔수 없어요 저는 달리기 고정자전거해요 벅지빼는건 유산소가 답이예요 글구 종아리는 맛사지예요

그나저나 ㅋㅋㅋ 근육량 ㅋㅋㅋㅋㅋ

7601 2017-09-15 19:47:00 0

이런몸은 어떻데 해야하나요 [새창]

걱정되는 마음은 아는데 본인이 각성을 못하면 그렇죠

잠 제대로 못자는데 항상 당연히 피곤하죠

많이 먹는데 살안찌는거? 체질이라고 치부하기전에 소화기능 점검 해봐야하지 않을까요?

아무튼 저는 도시락 잔뜩싸서 주말마다 등산 추천합니다

7600 2017-09-15 19:07:21 3

다이어트 고수님들께 질문드립니다. 제발 도와주세요 ㅜㅜ [새창]

지금 몸에서는 근손실 의미 없어요 3달정도 꾸준히 하셔보고 그때 걱정하셔도 되요 30분정도 빠르게 걷거나 사이클 타세요

7599 2017-09-15 18:29:03 1

[새창]

헐 요가원 ㅠㅠ 그런데서 편히 해보고 싶어요