7358
2017-08-28 14:53:41
0
그리거 포만감 입의 즐거움을 덜찌는 음식으로 대체하고 외출은 식사시간을 피하세요
회식은 피할수 없고 조절 못하면 술과 음식 둘중하나만 하세요
저는 다욧때문에 술담배 다끊었습니다 주위에서 담배도 끊고 살도뺀 독한 뇬이라 해도 아직 목표체중 멀었어요 제가 이런상황이 조급해도 불행하지 않기 위해 최선을 다합니다 안그럼 식이 운동 다 무너지거든요!!!
한번 바닥쳤으니 지금이 시작이예요 힘내세요
회식은 피할수 없고 조절 못하면 술과 음식 둘중하나만 하세요
저는 다욧때문에 술담배 다끊었습니다 주위에서 담배도 끊고 살도뺀 독한 뇬이라 해도 아직 목표체중 멀었어요 제가 이런상황이 조급해도 불행하지 않기 위해 최선을 다합니다 안그럼 식이 운동 다 무너지거든요!!!
한번 바닥쳤으니 지금이 시작이예요 힘내세요
7357
2017-08-28 14:48:33
0
흠;;; 운동은 어떻게 하시나요??
절식에 가까운 식이 당연히 우울해 집니다 다만 이 우울함을 상쇄할것은 운동같은 집중할 무언가가 필요한것 같아요
전 한번 요요왔었거든요 식이 운동 모두 했는데 유지 실패죠 ㅎ ㅎ 다만 그때의 교훈이라면 식이나 중압감으로 한계는 와요 그러기 위해서는 항상 해피한 나를 유지하는거 정말 중요하다 생각해요
먹는게 아닌 다른 무언가로 나를 해피하게 할 것을 찾아보세요
저도 일년가까이 주중 생식 주말 일반식으로 버텼는데 1일 1식으로 리프레시하고 다시 생식으로 돌아가려구요 아직 체중감량 중이라서 목표까지 기간잡고 바짝쪼여야되거든여 체중감량 끝나면 어차피 유지하려면 또 생식해야되요 중간에 폭식도 하고 유지도 힘들겠지만 일년간의 습관이 어느정도 제어하는 습관을 만들어 주네요 (눈앞의 케잌보다 고기를 선택ㅋㅋ) 패널티를 만들어도 행복한 패널티를 만들 보세요 (빵하나??? 뭐 스쾃 200개허고 먹자 신난다 ㅋㅋ)
행복하고 건강한 다이어트가 중요한건 저는 이런 한계가 왔을때 버티는 힘이 행복한 나에서 온다고 생각해요
먹는게 독이 되지만 약이 될수 도 있어요 저는 생식하니까 예로 들자면 마음먹고 한달하면 몸이 디톡스되요 살쪄서 요요와서 뚱뚱해 졌어도 생식자체는 좋으니까 몸에 힐링이 필요할때 생식 아니면 단식을 필요할때 하게되요 음식이 두렵다고 하셨는데 사실은 음식을 제어 못하는 나를 두려움에 내버려두지 마세요
두서없이 썼는데 도움이 되셨으면 합니다
절식에 가까운 식이 당연히 우울해 집니다 다만 이 우울함을 상쇄할것은 운동같은 집중할 무언가가 필요한것 같아요
전 한번 요요왔었거든요 식이 운동 모두 했는데 유지 실패죠 ㅎ ㅎ 다만 그때의 교훈이라면 식이나 중압감으로 한계는 와요 그러기 위해서는 항상 해피한 나를 유지하는거 정말 중요하다 생각해요
먹는게 아닌 다른 무언가로 나를 해피하게 할 것을 찾아보세요
저도 일년가까이 주중 생식 주말 일반식으로 버텼는데 1일 1식으로 리프레시하고 다시 생식으로 돌아가려구요 아직 체중감량 중이라서 목표까지 기간잡고 바짝쪼여야되거든여 체중감량 끝나면 어차피 유지하려면 또 생식해야되요 중간에 폭식도 하고 유지도 힘들겠지만 일년간의 습관이 어느정도 제어하는 습관을 만들어 주네요 (눈앞의 케잌보다 고기를 선택ㅋㅋ) 패널티를 만들어도 행복한 패널티를 만들 보세요 (빵하나??? 뭐 스쾃 200개허고 먹자 신난다 ㅋㅋ)
행복하고 건강한 다이어트가 중요한건 저는 이런 한계가 왔을때 버티는 힘이 행복한 나에서 온다고 생각해요
먹는게 독이 되지만 약이 될수 도 있어요 저는 생식하니까 예로 들자면 마음먹고 한달하면 몸이 디톡스되요 살쪄서 요요와서 뚱뚱해 졌어도 생식자체는 좋으니까 몸에 힐링이 필요할때 생식 아니면 단식을 필요할때 하게되요 음식이 두렵다고 하셨는데 사실은 음식을 제어 못하는 나를 두려움에 내버려두지 마세요
두서없이 썼는데 도움이 되셨으면 합니다
7355
2017-08-28 12:13:07
0
저도 맨몸에서 시작해서 트쌤이 머신 사용법 알려주심 하나씩 3세트정도 잡고 해주시다가 더 하시고 싶으심 프리로 슬슬 관심 두셔도 되요
저는 운동 하다 말다 하다 말다 하다가 헬스와서 스쾃 100 데드리프트 나무봉 100하다가 파워랙에서 중량치는 재미때문에 헬스가야되요 지금은 ㅋㅋ
아무튼!!! 헬스 끊으시면 트쌤이 알려준 기본 운동룰 잘 숙지하시고 재밌게 운동하셔야되요 특히 공부중이시면 스트레스를 운동으로 풀수 있게 애용해 보세요!
저는 운동 하다 말다 하다 말다 하다가 헬스와서 스쾃 100 데드리프트 나무봉 100하다가 파워랙에서 중량치는 재미때문에 헬스가야되요 지금은 ㅋㅋ
아무튼!!! 헬스 끊으시면 트쌤이 알려준 기본 운동룰 잘 숙지하시고 재밌게 운동하셔야되요 특히 공부중이시면 스트레스를 운동으로 풀수 있게 애용해 보세요!
7354
2017-08-28 12:06:58
0
깨굴딱 자세 참 좋는데 항상 운동끝나고 스트레칭은 깜박해요 ㅠㅠ
7351
2017-08-28 00:10:19
7
등 넘나 예뻐요!!!! 춤추는거 같이 동작들이 선도 예뻐지네요
7350
2017-08-27 22:42:05
1
하루 2알이 기본같던데 약통에 쓰여진 섭취량지키고 드셔야되요 보시면 아시겠지만 카페인이 많고 커팅제 겸 부스터 역할을 겸하고 있어서 쎈약으로 알고 있어요 장기적인 복용은 지양하시는게 좋을 듯 해요
식사전이나 운동전 30분 전에 드시고 싶을때 드세요
땀많이 나고 배출 잘되는건 카르니틴 제재 공통점이고 약드시고 잠못자면 되도록 저녁이전에 드시고
커팅제도 나랑 맞는약, 감량하고 싶을때 2~3개 조합해서 먹을수 있으니 관심있으시면 다른약도 드셔봐도 되구요
중요한거 약빨받았다고 운동량 무리하게 늘리면 좋지 않습니다 적당히!!
식사전이나 운동전 30분 전에 드시고 싶을때 드세요
땀많이 나고 배출 잘되는건 카르니틴 제재 공통점이고 약드시고 잠못자면 되도록 저녁이전에 드시고
커팅제도 나랑 맞는약, 감량하고 싶을때 2~3개 조합해서 먹을수 있으니 관심있으시면 다른약도 드셔봐도 되구요
중요한거 약빨받았다고 운동량 무리하게 늘리면 좋지 않습니다 적당히!!
7349
2017-08-27 11:40:29
0
요렇게 확대해서 줄긋고 동그라미 치면서 지적해주시면서 Bp라 하시네요 ㅠㅠ
내 몹쓸 흉곽
7347
2017-08-27 10:56:07
0
아 혹시 모르니까 견과류 섭취량한번 늘려보세요 저는 아몬드 호두 추천 햄프시드도여
그리고 그정도로 주기가 뒤죽박죽이면 운동때문이다라기보다 병원가셔서 진단받으시는게 낫지 않을까요?
제가 알기로는 과도하게 체지방량을 낮추지 않는이상 적당한 강도와 주기의 운동은 호르몬 분비를 안정적으로 멎춰준다고 알고 있거든요
그리고 그정도로 주기가 뒤죽박죽이면 운동때문이다라기보다 병원가셔서 진단받으시는게 낫지 않을까요?
제가 알기로는 과도하게 체지방량을 낮추지 않는이상 적당한 강도와 주기의 운동은 호르몬 분비를 안정적으로 멎춰준다고 알고 있거든요
7346
2017-08-27 10:51:31
9
홍의원님 전 거물감으로 주시하고 있습니다 통일부 장관 하셔야죠
7345
2017-08-27 10:39:21
0
오똫해 ㅠㅠ 너무 마르신거 아닌가요 호르몬은 지방이너무부족해도 영향가요
저는 빼야되는 상황이라 운동하고 식이하니 달거리 주기가 짧아지고 정확해 졌어요 증후군도 완화되서 달거리때 운동해요 심지어는 중량도 늘려본다능 ㅠㅠ
저는 빼야되는 상황이라 운동하고 식이하니 달거리 주기가 짧아지고 정확해 졌어요 증후군도 완화되서 달거리때 운동해요 심지어는 중량도 늘려본다능 ㅠㅠ
7344
2017-08-27 08:00:38
6
원본 좀더 위로 잘랐어요
제 몹쓸흉곽이 넓어서 죄송합니다만 사진 확대해서 지점까지 찍으며 지적하시고 글까지 쓰신거 뭐...이런 몹쓸흉곽도 있고 인체구조 배웠다로 생각하셨으면 하는데....
도대체 뭐가 씌이면 거기가 가슴으로 보이죠??? 아무리 이성에 대한 몸이 무지해도 여자가슴은 언더라인이 있어야 되고 남자도 언더라인이 남아있어요 몸에 .... 한숨만 나오네요