우리동네 이상한 헬스클럽인가?? [새창]

저도 몇년전에 할때는 지엑스도 했는데 운동 하다 말다 하면서 헬스 전전해보니 기본에 충실한 곳이 젤 상생이 좋아요

기구가 허름해도 관리잘하고 녹슬거나 휜거 없어야 되요

7402 2017-08-31 16:47:41 0

우리동네 이상한 헬스클럽인가?? [새창]

오래 유지하는 헬스는 이유가 있어요 저도 여기가 좁고 구석에 있는데 등록전에 청소상태랑 회원분위기(방학시즌에 어린애들 싫어함)보고 등록했어요

7401 2017-08-31 16:44:53 0

우리동네 이상한 헬스클럽인가?? [새창]

여긴 10키로 원반끼면 초보입니다 ㅋㅋ

7400 2017-08-31 16:44:27 0

우리동네 이상한 헬스클럽인가?? [새창]

제 맴이 아픈게 이상한게 아니죠?

7399 2017-08-31 16:11:41 3

어떻게 뺏어요? [새창]

복근이 잉눼? 멋있으세요!!!

7398 2017-08-31 13:47:40 0

여자 피티&크로스핏 질문입니다!! 조언을 부탁드립니다! [새창]

3. 맞아요 똑같이 역기든다고 헬스와 크로스핏은 근육발달 양상자체가 달라요. 괜히 보디빌딩이 보디빌딩이 아니라능...라인을 더 돋보이게 하고 싶으시면 헬스가 낫습니다. 크로스핏의 운동목적은 스트렝스지 근육예쁘게 만드는게 아니거든요.

7397 2017-08-31 13:33:15 0

닭가슴살드실때 마늘도 같이 넣고 삶아드시면 개존맛탱이네요 [새창]

ㅋㅋㅋㅋ 마늘 부스터네요

7396 2017-08-31 12:38:50 1

스쿼트 할때 사용하는 머신 사용할때 저는 왜 허리가 [새창]

맨몸에서 하셨으면 빈바벨 얹는것 추천합니다

중량치는게 목표면 스미스머신은 저는 비추예요
저같은경우 런지할때는 쓸모있는데 스미스머신도 머신이예요 허리가 나가든 말든 해당 부위만 운동시키는게 머신이라 생각해요

7395 2017-08-31 11:03:58 0

아침먹는게 저녁까지 영향을 끼치나요? [새창]

저녁에 운동하실거 아니면 마이 드시지 마세요

아침 점심은 어차피 낮활동으로 소진하는데 저녁 폭식은 쓸곳이 없어지면 어디로 갈까용?????

폭식이나 야식은 음식문제보다 습관과 행위문제라 봐요 드시고 싶음 야채 견과류조금 과일 조금 으로 바꿔보세요 아니면 먹는 행위를 억제할 다른 행동!!

7394 2017-08-31 10:57:18 0

걷기를 많이 하는데 워킹화 좀 추천해주시겠어요? [새창]

뉴발추천 걷기랑 뛰기는 쿠션이 좋아야되요

7393 2017-08-31 09:47:43 0

여자 피티&크로스핏 질문입니다!! 조언을 부탁드립니다! [새창]

저도 글쓴님이랑 비슷한데요 심지어 세자리도 가봤다능 ㅠㅠ

아무튼 저는 지금 기간정하고 감량중인데 일은 집에서 해서 어전 오후 운동해요 헬스+요가

제 몸 실행중입니다 참고하셔용

1. 요가추천 라인변화 와요
2. 체중감량이 목적이면 중량 살짝낮추고 속도 빠르게
3. 저는 1일 1식입니다 정확히는 식사시간을 오전 11 오후 5까지로 제한 그이외 물빼고 안먹어요
4. 심박수 맞추고 유산소 운동 - 뛰거나 사이클 빨리 돌리거나
5. 커팅제 섭취 - 카르니틴 제재 추천 효과는 없다고 하지만 저는 아예 없는거 아녜요

저는 딱히 강박이라 생각치 않아요 다만 환경변화에 따른 적응과 운동계획이 문제라 생각합니다

어차피 먹는거 부실하면 잘 아실꺼라 생각해요 최대한 건강하게 최선을 다해서 한계치 찍어보고 즐거운 삶 사는것도 방법이라 봐요

일주일만에 체력나가떨어딜정도러 무리하지 마시고 운동과 학교 조화 잘 시켰으면 좋겠습니다

7392 2017-08-30 23:59:44 1

멸치 탈출 하고자 헬스장 등록하고 오늘 처음인데 [새창]

다들 그렇게 처음 시작합니다. 특히나 남자들은 꾹참고 그렇게 3달만 하면 화악 달라져요. 중간에 그만두기 있긔 없기?

7391 2017-08-30 23:54:22 0

기초대사량 정말 중요합니다람쥐 [새창]

이론상으로 맞는데 700이면 초절식인데 잠재적으로 기초대사량내려가고, 근손실 등등등 살찌기 쉬운몸이 만들어지기 쉽구요, 하루에 700칼로리를 소모할 정도의 운동량은 최소 2시간 넘어야 되요(솔직히 하루에 700칼로리 넘기는 운동루틴 알고계시면 공유좀)

초절식과 빡센운동량을 견딜수 있으면 가능하겠죠?

7390 2017-08-30 23:34:37 0

32세의 하체&어깨 운동일지(2018.8.30) [새창]

공복 저혈당에 무리하면 클나요 진짜 클나요 눈앞이 노래질때 털어넣으세요 ㅠㅡㅠ

7389 2017-08-30 23:31:11 1

[새창]

술끊으시면 더 운동집중하기 좋으실 꺼에요, 운동효과 더 좋아져요!!!