다이어트 41일차) 97.6kg 약 15.1kg 감량 [새창]

드뎌 2자리 안정적 진입 완전 추카요!!

7462 2017-09-04 14:23:02 7

헬스장 오지라퍼 아주머니때문에 자존감 팍팍 떨어지네요 [새창]

1. 병원처방약 먹고 부작용 나면 아줌마가 책임질래요? 병원 처방약 대부분 헝우울제인거 알아요? 아줌마가 먹어보고 효과 말해줄래요? 라고 맞받아 치세요 미친...함부러 약먹으라 마라 하고 지*이야 화나네요 ㅋ

2. 그냥 웃으면서 어차피 유산소만하면 몸골아요 ㅋㅋ 러고 살포시 웃어주세요

저 다니는데는 이런 못되쳐먹은 아줌마는 없는데 샘내는건 어쩔수 없나봐요 저도 비스무리 당해봐서 그려러니 해요

그려러니 반응하면 또 지*하니까 무시해요
샘내는 거예요 글구 유달리 사람싫은건 내맘의 평정이 중요해요

7461 2017-09-04 13:26:10 0

운동게시판이 없어서 여기에 문의드려용 [새창]

하고 싶은 운동이 젤 좋아요

헬스는 더럽게 재미없는 운동 맞아요

7460 2017-09-04 13:10:16 1

2017.09.04 운동일지 [등] [새창]

부상조심하면 새벽운공 짱조아요

7459 2017-09-04 11:26:42 3

중등도 비만, 고도비만에 드리는 진짜 꿀팁 . [새창]

수피님 블로그도 필독요!!

7458 2017-09-04 10:40:37 0

별거 아니지만 자랑 글 - 백스쿼트 80kg 들었어요! [새창]

부럽 ㅠㅠ 손목이렁 쇄골 조심허셔요

7457 2017-09-04 08:46:54 2

[새창]

1 오지랖일지 모르겠는데 체중감량이 목표라면 5키로 거리목표로 뛰셔야되요 몸상태가 어떤지 모르겠는데 저도 어릴때 뛰고 지금 다시하는데 지금보다 육중할때도 400미터 운동장 최소 5바퀴 뛰었어요 뛰는 거리가 제가 볼때 너무 짧아요 최소 15분에서 20분 뛰어야 내가 얼마만큼 어떻게 뛰고 페이스 어떻게 조절할까 판단이 나요

제 방법인데 저는 거리부터 늘리고 시간 단축시켜요 웨이트 초보지나서 인터벌도전하려다 실패해서 그냥 뛰어요

현재 저는 40분에 5키로 인데 거리 늘리거나 시간 단축하려고요

아무튼 지나가는 오지랖이었습니다 ㅠㅠ

7456 2017-09-04 07:41:29 0

[새창]

1키로 대회나가시나요? 살빼는게 목적이면 거리를 늘려보세요

7455 2017-09-04 07:35:14 0

안녕하세요~!^^ [새창]

식단부터 바로잡고
만성되면 팔다리 근육 안붙고 뱃살 몰리는 것으로 얼고 았습니다

당뇨는 식단과 습관인거 아시죠? 운동은 오히려 보죠고 격렬히 하면 저혈당 쇼크 위험있으니까 미리 숙지하시고 꾸준히 하셔서 완치하셨음 좋겠어요

그리고 당화혈색소 검사는 최소 3개월간 성실하게 잘먹고 운동해야 정상치 나올수 있는거 잊지마세용

7454 2017-09-04 01:35:16 1

[새창]

포기하지 마세요 살은 어차피 빠지는거 끝까지 완주하세요!!

7453 2017-09-04 00:38:36 19

김상조 공정거래위원장님 미소보고 가세요~~ [새창]

섹시하다 느껴지는 제가 이상한가요?

7452 2017-09-03 23:25:44 1

[새창]

하체는 없네요?? 하체는 역시 스쾃!!!이 아닐까요 ㅋ
저도 분할운동 시작한지 한달 좀 넘은지라 - 전 4분할로 나눠서 오전오후 치거든요 본의아니게 2분할 ㅠㅠ 가슴 오전 + 등 오후 / 어깨팔 오전 + 하체 오후/ 매일 복근 힙 요렇게 해요 - 어떻게 말씀드릴건 없구

https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=ngeljin1&categoryNo=24

운동 루틴짤때 참고하는 땅크 아조씨 블로그예여

7451 2017-09-03 23:12:25 0

무릎 보호대가 필요할까요? [새창]

일단 런지나 스쾃은 무릎아프면 하면 안된다 생각합니다

맨몸시 무릎아프면 교정해야되요 스쾃은 무릎이 아파야 하는 운동이 절대 아니예요 특히 맨몸에서

7450 2017-09-03 23:08:30 0

무릎 보호대가 필요할까요? [새창]

http://todayhumor.com/?diet_115753

(닉언죄)장코치님 칼럼입니다
정적인 운동과 동적인 운동 시의 보호대 차이입니당

그리고 맨몸스쾃에 무릎아픈건 자세교정해보세요
아프지 않을때까지 쉬고 교정해보세요

저는 중량 50 넘어설때 찌릿해서 보호대 쓰다가 최근에 안쓰거든요

저 갈쳐준 트쌤이 보호대는 부상나서 쓰는게 아니라 부상전에 쓰는거라고 하셨고 저도 그리 생각합니다

7449 2017-09-03 22:08:40 0

9/3 옥상에서 운동후 가로본능. [새창]

잔근육 카와이