다이어트식사! [새창]

닭 안먹어도 되요 콩 계란 생선 다룬 고기도 살코기면 되요

7492 2017-09-06 11:46:54 0

[새창]

단백질 쉐이크거가 허벌라이프 같은데 제품인가요??

다욧 커뮤 가면 다욧식단이라며 죄다 쉐이크 ...

7491 2017-09-06 03:34:40 1

헬스초보 눈물의 질문..(약스압) [새창]

저도 초보라 다만 루틴이랑 운동 세트짜는건 직접 하시는게 좋아요 일단 몸자체가 사람마다 다르고 원하는 몸이 달라요

먼저 루틴과 세트짜고 돌려보고 몸 확인하고 몸에 맞는 방법 찾는게 젤 무난한듯해요

더군다나 현재로썬 초보 이상이신거 같으니 현재 루틴을 자세히 짜보시면 답이 나오지 않을까요?

저는 감량이 목적이라 중량 안늘리고 빠르게 20회 이상 치기도하고

여자니까 꼼꼼하게 플라이 해줘야하고 숭모키우는 운동은 안하죠 ㅋㅋ

7490 2017-09-06 03:22:36 0

헬스장 질문있어요. (본삭이) [새창]

저도 헬스 첨할때 맨몸 스쾃 100개 나무봉 대드리프트 100개허고 잡에 갔어요

7489 2017-09-06 01:10:11 1

고도비만이상분들에게. 소소한 다이어트가이드라인. [새창]

식이가 먼저이고 가장 큰 적입니다

7488 2017-09-05 23:32:00 0

마일리 사이러스 안힘든데 땀만 나요 [새창]

덤벨하는게 나을듯해요 세트 늘려도 될듯

7487 2017-09-05 22:17:44 35

표창원 의원 트윗, <약 10년 전 사진인데요, '거지와 신사' ? > [새창]

잠재적 대선후보 둘 ㅋㅋ

7486 2017-09-05 21:59:37 1

평발인 발가락 교정 문의글.. [새창]

발꼬락 링은 안해봐서;;;

중량칠때 상체자세 점검좀요 스쾃은 중량칠때 상체 자세 중요해요 하체부상안입고 중량올리려면 상체자세 잘해야 합니다

어깨 목 담은 일단 물리치료와 마사지를 좀 허세용

7485 2017-09-05 21:36:13 0

113키로의 초고도 비만녀입니다. ㅠㅠ 운동법을 어떻게 해야 하나요? [새창]

그리고 무릎 괜찮으시면 슬슬 등산다니세요

평일 웨이트 주말 등산 운동 조합도 나쁘지 않아요

7484 2017-09-05 21:34:50 0

다들 운동 하루에 몇시간 정도 하시나요? [새창]

오전 오후 ㅋㅋ

7483 2017-09-05 21:34:00 0

모두들 똥에 관한 사연 하나씩 있잖아요^^ (변비탈출 희소식과 체중감량) [새창]

어후 똥게로 가버리세요(솔깃)

7482 2017-09-05 21:19:38 1

113키로의 초고도 비만녀입니다. ㅠㅠ 운동법을 어떻게 해야 하나요? [새창]

엥 세자리수 맞아요? 점만 빼도 티 확나겠어요!!

저도 세자리수 요요까지 찍고 빼는 중인데

식이는 필수예요!!! 식이와 가벼운 운동부터 시작해서 운동은 계속 강도 높이는거 추천 강도 높이는게 정체기때 견딜만 해요 ㅠㅠ

7481 2017-09-05 18:39:05 1

살을 뺄수록 우울증이 심해지네요... [새창]

한번 바닥 치셔야되여 그래야 본래성격 돌아와요

방향을 감량보다 유지 의무보다 습관으로 바꿔보세요

사실 유지가 더 힘들어요 그렇게 바닥치고 운동해도 요요는 온다는거 ㅠㅠ

7480 2017-09-05 18:35:53 1

[새창]

좋아 오늘은 이걸로... ㅋㅋㅋ 항상 운동자극 주셔서 감사

7479 2017-09-05 18:27:35 0

마라톤 10킬로 도전 준비중인데요 [새창]

한시간 끊으셨네요 추카!!!