본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창]

예압!

7582 2017-09-14 15:31:52 0

세상의 모든 다큐 - 완벽한 다이어트를 찾아서 [새창]

빙고

7581 2017-09-14 15:21:56 1

본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창]

네 근손따위야 ㅋㅋㅋ 사실 야무지게 빼고 있다 자부중이예요

다만 바벨못들면 좀 불안한듯해서요 ㅠㅠ 데드리프트으!!!!

7580 2017-09-14 15:20:32 1

본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창]

댓글님이 아니라 댓글님 와이프 얘기시라면 위안얻고 싶어요 ㅠㅠ

7579 2017-09-14 14:04:46 1

170914 운동일지(가슴, 삼두) + 고해성사 7번째 [새창]

회개만이 살길이요 이 세상의 운동은 밀고 당기기로다

7578 2017-09-14 13:59:43 0

본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창]

아무래도 그렇죠?? 작년에 오른발목 뿌러진게 영향간걸까요??

7577 2017-09-14 13:50:20 0

본삭금?)이틀만 근력쉬어도 되겠죠? [새창]

으악 수정안되 ㅋㅋㅋ

7576 2017-09-14 12:31:50 1

[새창]

중량에서 슬픔이 느껴져요 근데 휴식도 운동이니까 여유롭게 마음가지세요

7575 2017-09-14 12:25:14 1

힙업 관련 질문 있어요 [새창]

정리하자면 스쾃은 톡튀어나오게 만드는데 모양만드는건 변형자세와 다른운동이 필요하다라는거

솔직히 힙업과 복근을 강조하면서 스쾃과 데드를 세트로 왜 안묶는지 모르겠어요

7574 2017-09-14 12:21:53 0

힙업 관련 질문 있어요 [새창]

스쾃 / 와이드스쾃 / 데드리프트 /스모데드리프트 /레그프레스 / 바벨 힙쓰러스트 / 런지

이게 제 옹동이관련 운동인데 스쾃이랑 데드는 어차피 저한테는 필수 운동이라 힙업에 신경안쓰구요

저같은 경우 옹동이에만 제대로 자극주는건 래그프레스랑 힙쓰러스트예여

옹동이가 톡 튀어나오게는 스쾃이 영향이 가는데 그 이외에는 변형이랑 다른 운동을 해줘야되요

저는 개인적으로 스쾃이 힙업의 전부가 아니라 생각합니다

7573 2017-09-14 12:11:40 8

아니 나 너무 좋아서 글써요 흑흑 [새창]

크 부럽다!!!! 분발해야지!!

7572 2017-09-14 00:30:14 0

운동후 식사는 다이어트에 많이 안좋을까요?? [새창]

이게 절대로 맞다기보다 선택문제 같아요

기회의창도 맞지만 공복유지도 맞거든요

감량에 맞춘거라면 운동 후 공복유지도 고려하셔도 되요

7571 2017-09-14 00:20:41 0

[새창]

1 ㅠㅠ 맨몸 스쾃이라도요

7570 2017-09-14 00:10:41 0

[새창]

3대가 읍다!!!!! 3대운동 챠우시죠?(영업)

7569 2017-09-13 22:34:03 0

17.09.13 하체 [새창]

하체 짱짱조음!!! 올만에 스쾃과 데드 연달아해서 기분이 매우 좋습니당 ㅋㅋ

저는 오늘 머신은 안하고 바벨과 덤벨 케틀벨로만 했어용

다음엔 스쾃 푸쉬프레스 도전!