전신운동후 푸쉬업질문... [새창]

스트레칭5분 사이클13분
레그레이즈40개
웜업 10회4세트
마운틴 클라이머 20회4세트
니즈푸쉬업10회3세트
점핑잭20회4세트
하이풀리 10회4세트
롱풀 10회4세트
데드리프트 10회4세트
봉 스쿼트 10회 3세트
사이클 40분 런닝걷기5분
스트레칭 5분

3주전부터 3분할 6일운동으로

가슴 등 어깨하체 이렇게 하고있어요...허허

제가 너무 많이 하고 있던거였군요..

37 2017-03-21 23:30:37 1

[새창]

저런 약성분 꼼꼼히 잘보시면 부작용 나와있어요..

베오베가서 보시면 대부분 성공하신분들은

꾸준한 운동과 식사조절...

보조제도 어차피 약의 일종이라

별로인 방법이에요...

130kg에서 현재110까지 식단과 운동으로 뺏어요.. 살빼는거 맘잡고 시작할때 주의할점 공부하면서 배운건 다이어트약,보조제 이런건 도움이 안되요..
안타까워서 주저리 합니다...

36 2017-03-21 23:21:33 0

전신운동후 푸쉬업질문... [새창]

님 말씀대로
같은 범위의 운동들을 연속적으로 루틴해서
안되는것같아요... 방금 혼자 방에서
푸쉬업10개가 되네요.. 잠자기전에 운동이라니..

35 2017-03-21 23:20:01 0

전신운동후 푸쉬업질문... [새창]

루틴은 대략 1분운동30초 휴식4세트
으로 바꾸었어요..

처음시작할때는1분툰동1분휴식3세트 이였는데

새로 추가된 운동보다 힘딸려서 못하는 운동으로

바뀐게 너무 아쉬워서..

34 2017-03-21 22:47:12 3

[새창]

어차피약먹고빼면몸도안좋아지고

약 중지하는 순간 다시 돌아갑니다.

운동과 식이가 제일 좋은

다이어트입니다.

말투 부터 극혐이고

약먹어서 빼고있다는게 안타깝네요

33 2017-03-19 07:42:16 5

[새창]

부작용있는 다이어트를 한다는 자체가 문제있는거 아닌가요.....

32 2017-03-18 17:20:40 0

이번주 운동일지. [새창]

처음 체계적으로 운동일지 쓴게 이건데
준비운동5분 사이클20분
버터플라이12회3세트
스쿼트10회4세트
체스트프레스12회3세트
런닝1시간.마무리운동5분
이제 약 한달째인데 하는 코어운동도 늘어나고
런닝에서 인터벌사이클로 바뀌고 뿌듯하네요.

31 2017-03-17 18:52:53 1

인바디 2달차. [새창]

저만알고있는

비밀이라서

알려드릴수가 없습니다 ㅎㅎㅎ

30 2017-03-17 16:17:38 0

인바디 2달차. [새창]

모바일로 올리니 사진이 옆으로 누워있네요...

29 2017-03-16 21:50:53 0

[새창]

라면....두달전에 먹은게 마지막 라면인데...
하... 라면...

28 2017-03-16 09:45:57 1

P3#16, 스피닝 다욧댄스 PT전신깨우기 [새창]

훌륭하세요.
음 제가 항상오전운동으로 총합 유산소 웨이트 1시간씩 합쳐서 2시간하고 돌아오는데 저녁타임에 스피닝
해볼까 고민중인데 어떻게 생각하세요?

27 2017-03-15 16:49:57 0

다이어트 성공하고싶어요 [새창]

이렇게빼시면폭식에 요요 백프로와요...

26 2017-03-13 17:38:42 0

스미스 바벨 스쿼트 질문드려요. [새창]

그렇군요..
스미스머신은 그냥 보내주고 프리로 해야 겠어요 ;;

25 2017-03-13 17:34:06 0

스미스 바벨 스쿼트 질문드려요. [새창]

제 자세가 잘못된게 맞은것 같아요..

트레이너분한테 한번 더 자세 봐달라고 해야겠어요

24 2017-03-13 17:33:22 0

스미스 바벨 스쿼트 질문드려요. [새창]

아. 그렇군요 감사합니다 ㅎㅎ