[새창]

감사드려요 진짜..

모든다게분들 때문에 제가 매일매일 운동가고

운동법도 배우면서 동기부여 많이 받으면서

용기를 많이 얻은 것 같아요.

살은 다 빼셧으니 근육맨이 된

플레이님 기대하고 있습니다.

67 2017-04-04 23:28:02 0

[새창]

감사드려요.

야밤에 이런 걸로 친구들한테 위로받기도

그렇고 그냥 다게에 푸념글올려서

이 답답함을 덜고 싶었어요 ..

정말 감사드려요 !

66 2017-04-02 22:06:08 4

[새창]

뜬금없지만 오버워치점수올리고싶으시면 말씀해주세염...저 그마입니다.....살찌면서 열심히햇죠..

65 2017-04-01 13:37:12 1

이번주 운동일지. [새창]

걍심심해서 영어로 적기 시작했어요...ㅋㅋㅋ

64 2017-04-01 11:57:56 0

아침 적게드시는분들 주로 어떻게 드시나요 [새창]

처음아침시작은 바나나에 견과류 저지방우유한잔
에 토마토나 양상추샐러드로 시작햇어요

63 2017-03-31 23:10:07 0

170331 고래의운동 [새창]

왜 제가다니는 핼스장에는..
이런 분들이 없고..
왜아주머니들밖에 안다니는건지...
운동할땐 아무도 웨이트와프리웨이트를
잘안해서 전 운동 하기 좋지만..
트레이너가 자리비우면 궁금하면..
헬스장에서 인터넷검색이나
유투브로 궁금중 해결하네요ㅜㅜ

61 2017-03-31 13:52:17 1

P3#31 오전 유산소, 오후 PT:등 [새창]

자극받고갑니다 ㅎㅎ

다음주면 전 드디어 가운대 자리가 또 바뀔듯해요

ㅎㅎㅎ 1달더하면 몸무게가 두디어 두자리수를

바라볼둣합니다 ㅎㅎ

매일 후기올려주셔서 감사합니다 ㅎㄹ

60 2017-03-29 22:37:10 2

스피닝 효과없다고 한거 반성합니다 ㅠㅠㅠㅠ [새창]

스피닝2주차인데...타면탈수록

난 심각한 박치구나를 느끼는중입니다..

59 2017-03-29 22:35:27 0

데드리프트 운동 질문드립니다. [새창]

그렇군요 감사합니다 꾸벅

58 2017-03-28 19:48:43 1

계란이나 닭가슴살대신 소고기 먹으려다 지지; [새창]

돼지고기 앞다리살 뒷다리살도 좋습니다

57 2017-03-28 19:48:11 1

계란이나 닭가슴살대신 소고기 먹으려다 지지; [새창]

척아이롤 있어요 인터넷에서 싸게 살수있습니다.

56 2017-03-27 13:47:18 0

고지방 저탄수 (키토제닉)개인적7개월후기랄까용 [새창]

这只是个人的看法,我觉得不太好。。。。

55 2017-03-27 00:41:05 0

우리 점심 메뉴 공유하면 안될까요? [새창]

작성자분 한식엄청좋아하시던데.....

되도록 찌개든 국이든 건더기만드시고...

식당에서 주는 밑반찬은 많이 짜니깐...

조금만드시던지 물에 씻어서 드시세여...

식당가 대부분이 백미니깐 밥도 한두숟가락

덜드시고요...

다이어트 시작한지 2달반넘은것같은데

전 김치안먹은지 2달이 넘은거 같아요..

토요일 점심 자유식 한끼말고는 짜거나

달거나 맵거나 이런음식 피하고 먹으니

절제도 더 잘되는 것 같아요.

그리고 너무 음식에 스트레스 받지마세요

꾸준히 하다보면 빠지게 되있어요.

54 2017-03-27 00:26:40 0

[새창]

체중에 신경쓰지마세요.

어차피중요한건 근육량과 체지방량입니다.

적게먹어서 빠지는건 어차피 다시 요요와요.

운동과 바른식습관이 더 도움이 되실거에요.

매일 2시간운동하면서 식이병행하는

저도 초고도비만다이어터에요 ㅎㅎ

천천히 운동도 하시면서 올바른 식습관 가지세요.

다이어트게시판 베오베글 보시면

좋은정보 많아요