철봉할때 손이 너무 아픕니다. [새창]

쿠션있는 운동장갑 껴보세요~

1148 2014-05-13 17:14:28 1

다이어트궁금증 [새창]

기초대사량 이하로 먹는데 거기에 운동까지하면 몸에서 비상사태로 인식하고 먼저 근육 쪼개서 에너지로 써요.
그럼 근육은 더 줄어들고 먹을거 몸에 들어오면 비상사태라 지방으로 저장하구요.
결국 몸은 더 살찌기쉬운 체질로 점점 변해가는거죠.
앞으로 길게보고 다이어트하세요~ 안먹으면서 다이어트하면 생리불순에 탈모올수도 있어요. 폭식은 덤으로..
세끼 좋은것들로 골고루 챙겨먹고 운동열씨미 생활활동 열씨미 하면 빠져요

1147 2014-05-13 17:06:08 0

다욧한뒤로 혈변을 봐요.. 봐주세요 [새창]

한두방울도 아니고 핏덩이가 나왓으면 당연히 병원가야죠
오늘가세요

1146 2014-05-13 14:40:06 0

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본인이 필요없다 생각하면 할 필요 없으실것 같아요
건강을 해칠만큼도 아니구요~ 허리라인도 들어가있구요~

1145 2014-05-13 14:19:54 0

[새창]

회식때 너무빼면 눈치보여서 전 어느정도 마셔요~
사회생활하면서 회식도 업무 연장인데 마음데로 하기 어려우니까요
짠 자주하고 술 한모금식만 먹으면서 물 많이마시고 안주중에 그나마 저칼로리 고단백인걸로 먹고
고기굽는데 가면 고기를 굽는것도 방법일것 같아요. 굽는동안은 못먹으니까요~
개인적인 술자리도 걍 눈치껏 넘어가요 ㅋㅋ

1144 2014-05-13 14:16:02 1

[새창]

운동을 전혀 해본적이 없으면 효과있으실꺼예요
그대신 트레이너도 다양하니 잘 알아보고 본인성격과 맞는 트레이너에게 배우면 효과가 더 좋겠죠

1143 2014-05-13 14:14:39 0

[새창]

넘 적게 먹는거 같아요~
운동은 안하시는 건가여?

1142 2014-05-13 14:12:15 0

[새창]

체중이 좀 나가면 체중을 지탱하기위한 근육들이 있기때문에 근육량이 좀 있게 나온걸수도 있어요.
근력운동+유산소 운동 꾸준히 하면 될꺼같아요
유산소만 하는것보다 근력운동하고 유산소 하는게 경험상 감량은 훨씬잘되는것 같아요.
그리고 유산소운동하면 근육도 같이 빠지니까 근력운동 같이 하는게 좋아요!
하루에 한,두시간 집중해서 빡시게 하면 살빼기에 충분한 시간이예요
집중해서 어떻게, 얼마나 꾸준히 운동하느냐 어떤걸 먹느냐가 중요한것 같습니다.

1141 2014-05-13 12:56:39 1

[새창]

저도 고도비만에서 정상체중까지 감량하면서 별별감정들을 많이 겪었는데요.
크림스파게티님은 일단 마음에 여유가 좀 필요할것 같아요.
살이 하루이틀에 찐게 아니듯이 감량도 기간을 좀 길게 잡으세요
몸무게에 민감한 성격이면 몸무게도 자주측정하지말고 2~3주에 한번정도 측정하는것도 좋을것 같구요.
식단을 극단적으로 하면 당연히 반발력이 생겨요. 그동안 몇년을 먹고 지낸 습관이 있으니까요.
당장 몇키로를 빼야해가 목표가 아니라 건강하게 체지방 줄이고 근육량을 늘린다고 생각하면서
먹고싶은것도 가끔씩 "적당히" 먹어가면서 운동열심히 하면 훨씬 행복하게 다이어트 할수 있을꺼예요.
저같은경우엔 평일은 식단 적당히 조절하고 주말 아점이나 점심으로 먹고싶은거 먹고있는데
너무 맛있고 맛도 잘느껴져서 먹을때 너무 행복하거든요.
그 행복한 감정이 있어서 다이어트하는데 스트레스가 덜하구요~
평생 고기안먹고 살꺼 아니면 적당히 먹어가면서 천천히 스트레스없이 다이어트하는게 요요도 덜하고 꾸준히 할수있어요.

1140 2014-05-13 10:44:48 0

[새창]

몸은 기초대사량 이하로 음식물이 들어오면 비상사태로 인식하고 들어오는 음식물을 축척하려고 한다고 해요.
계속 기초대사량 이하로 먹으면 근육먼저 분해해서 생활하는데 에너지로 쓰구요.
평생 적게먹으면 허약한 마른몸으로 살수는 있겠지만 중간중간 삼겹살 피자같은거 드신다니 살은 빠지기 어려울것 같네요.
근육도 점점 줄어드니 어쩌다 폭식하면 살이 더 쉽게찌는 체질로 바뀌구요.
다이어트 한약먹고 10키로 빠졌다는 친구도 한약안먹고 원래대로 밥먹으니 몸무게 원상복귀 되더라구요.
저도 카복시도 하고 식욕억제제도 먹어봤지만 진짜 그때 뿐이예여.
기초대사량만큼 먹고 많이움직여야 살이빠져요. 쉬우면서도 어렵죠~

1139 2014-05-13 00:00:46 0

[새창]

속옷있는부분이 울퉁불퉁한거면 속옷사이즈를 잘못입고있어서 그럴수도 있다고하네요

1138 2014-05-12 16:43:32 0

4일만에 헬스장을 갔어요 [새창]

앞으로 꾸준히! 운동 짱짱맨!

1137 2014-05-12 16:15:14 0

헬스장에서 운동하는 제 모습이 쪽팔려요 [새창]

헬스장에 땀흘리면서 운동하는 모습보면 보기 좋던데요
운동도 안하면서 기구에 앉아서 핸드폰만 보는사람이 더 별로더라구요
남의시선 넘 신경안써도 되요~

1136 2014-05-12 13:11:27 0

오늘부터 기록도 하며 시작하려합니다. [새창]

날이 좋아 런님하기 참 좋아요~
상쾌한 바람과 햇살을 가르면 하는 런닝! 생각만 해도 건강해지는거 같네여

1135 2014-05-12 13:10:03 0

다이어트 시작하려고합니다 [새창]

집에서 맨몸으로 하는거면 버피도 추가하면 좋을것 같아요!
방법은 버피테스트라고 검색하면 많이나와요~ 운동방법도 어렵지 않아요~