[새창]

헬스장 다니시면 인바디 측정해달라고 해서 수치를 가지고 계시면 앞으로 운동하는데 도움이 될것 같아요.
그리고 저녁운동 하는데 저녁을 너무 적게먹어서 기운이 나실지... 기운이 있어야 운동도 잘되거든요~
운동은 워밍업 근력 유산소 순으로 하면 효율이 좋은것 같더라구요.
스쿼트는 집에서 말고 근력운동할때 같이하는게 좋을것 같구요.
유산소는 고도비만이 아니시면 숨이차게 파워워킹하거나 뛰어야 효과있어요.
근력운동은 다게 베스트글보면 여자분들이 쓴 글들도 있으니 참고하시거나 검색하면 많이 나와요~
저도 전에 다니던 회사에 몸매좋은데 얼굴이쁘고 머리까지좋은... 직원들이 많은곳에 다니면서 은근 스트레스 많이 받았어요ㅠㅠ
꾸준히하면 성과있으실꺼예요!

1163 2014-05-15 10:06:39 1

으아아 살이 안빠져요 [새창]

기초대사량만큼은 식사를 해야하구요.
몸무게에 민감한 성격이라면 자주 측정을 안하는게 더ㅕ 도움이 되실것 같아요.
체중은 물 많이먹거나 화장실만 안가도 1~2키로는 차이나요~ 근데 다이어터 입장에서 1~2키로는 너무 큰거니까요.
수치에 연연하게 되면 운동의욕도 떨어지고 식이조절하는것도 힘들어지고 페이스를 잃어버리기 쉽상이예요
식사량을 몸에좋은것들 위주로 늘리시구요. 근력운동+유산소가 운동 효율이 좋더라구요. 근력운동도 추가하시는게 좋을것 같아요.

1162 2014-05-15 09:58:03 0

대두를 커버하기위해 [새창]

여자대두는...
어깨를 키울수도 없고 얼굴살은 안빠지고 ㅋㅋㅋ

1161 2014-05-14 22:29:03 2

[새창]

사람마다 다른거 같아요
전 그런적이 한번도 음슴..

1160 2014-05-14 16:44:42 0

[새창]

저도 공감 많이 가네요~
맛있는거 먹고 운동 재미있게 열씨미 하면서 다이어트까지 되니까 멘탈이 건강해지는거 같아요.
예전엔 운동이 진짜 지겹고 싫었는데 요즘은 일주일 스케줄이 운동위주로 돌아가네요ㅋㅋ

1159 2014-05-14 16:42:05 0

안녕하세요. 다이어트중인데 도움을 받고싶어서 글을써봐요. [새창]

식사량이 너무 적으신거 같네요. 기초대사량만큼은 식사를 해야합니다~
신단을 극단적으로 제한하면 어느순간 폭식이 오기마련이예요~

1158 2014-05-14 14:24:49 0

근력운동 하니깐 살이 더찌는건 왜일까요-_- [새창]

살이쪘다고 생각하는게 체중계에서 몸무게를 재신거죠?
매달 비슷한 조건에서 인바디를 측정해보세요~ 근육량 체지방량 차이가 날꺼예요.
인바디를 무조건 신뢰할수는없지만 비슷한 조건에서 한달에 한번씩 측정하면 오차를 최소화 할수 있을꺼예요

1157 2014-05-14 14:22:50 0

[새창]

누리가 참 이쁘네요:)
앞으로도 꾸준히 해서 가족들에게 할수있다는걸 보여주세요!!
화이팅~

1156 2014-05-14 10:29:24 0

[인바디check] 제 문제점을 찾아주세요. [새창]

유산소운동하면 체지방 근육이 같이빠져요.
단백질은 충분히 섭취하고 계신가요?
근력운동 열씨미 해도 단백질 섭취가 잘 안되면 근육이 잘 안붙을수도 잇다고 하더라구요

1155 2014-05-14 10:24:25 0

살쩌서 목뒤에 살 잡히는거 살빼면 빠지겠죠? ㅠㅠ [새창]

식사잘하고 운동열씨미 하다보면 빠져잇어요
저도 목뒤에 삼겹살로 잡혔는데 지금은 없어요
몸무게 연연하지말고 일단 운동ㄱㄱ

1154 2014-05-14 00:21:14 0

스트랩나눔 [새창]

가죽스트렙도 있었군요!!
저도 전완근 땜에 맨몸으로 중량치기가 어려워서 스트랩이용하려고 하는데
천으로 된거 써보니 팔목이 넘 아파서..ㅠㅠ
조심스레 줄서봐요~

1153 2014-05-14 00:13:52 0

[새창]

종아리알 스트레칭은 그 반대로 발꿈치를 아래로 내려 종아리근육을 이완시켜 정지해주는 동작이 좋더라구요
사무실에 앉아서도 틈틈이 하고있어요

1152 2014-05-14 00:05:37 1

[새창]

변비엔 요플레보다 식이섬유랑 수분이 더 중요하다던데 채소와 물은 충분히 섭취하고 계세요?

1151 2014-05-13 22:58:04 0

[새창]

좀 하다보면 금방 풀릴꺼예요~
화이팅!!

1150 2014-05-13 17:36:22 1

[새창]

살아있는이상 숨쉬는것 만으로도 돈이 들죠...
그래도 다이어트는 돈 없으면 없는데로 본인만 부지런하면 가능하기도 해요
잘 집있고 입을 운동복 있으면 집에서 맨몸 근력운동하고 공원 뛰면서 유산소 운동하면 되요.
식단짜서 먹는것 보다 일반식 골고루 적당히 먹는게 요요도 훨씬 덜하구요.
힘내구요!! 실천에 옮겨보세요~
참고로 살빠찌는 한약은 먹을때만 빠지고 한약 끊으면 요요오는 신비로운 약이예요
평생먹을꺼 아니면 거기에 돈 쓰지 마세요~