[새창]

그냥 돌아다니는건 칼로리 소모정도지 운동이라고 하기 어려워요.
몸이 피곤하면 다음날 운동하는데 차질도 생기구요.
중간에 좀 쉬기도 하구요. 집에서 맨몸 근력운동이라도 하는게 훨씬 더 도움될듯합니다.
다이어트는 장기간이예요. 장기적으로 할수있는 실현가능한 스케줄로 다시 계획해보세요~

1238 2014-05-27 10:44:50 0

피티 3개월차 처음으로 웨이트!! [새창]

어느순간 운동하고 다음날 몸이 아프지 않으면 운동한거 같지않은 기분이 드는날이 생길꺼예요ㅋㅋ
목표까지 화이팅 하세요!!

1237 2014-05-27 10:43:57 1

식단조절하는데 지겨워요 ㅠㅠ 먹을만한거 추천좀해주세요.. [새창]

기름넣지말고 각종 채소랑 닭가슴살 현미밥 볶음밥 맛있어요~
간은 소금간이나 간장 살짝넣어서 약간 싱거운듯 하구요~
너무 제한적인 식단으로 식사하면 나중에 평상시대로 먹으면 요요와요
적당히 먹어가면서 다요트 하세요

1236 2014-05-27 10:42:01 0

바질씨앗 다이어트 해 보신분?? [새창]

사람 식습관에 따라 효과가 있을수도 없을수도 있을것 같아요
식습관도 습관인지라 먹는걸 원래 안좋아하고 배가 고파야 먹는사람이라면 도움이 될수도 있지만
음식을 좋아하는 사람이라면 바질씨앗 포만감으로 식이조절하는건 며칠 안될꺼거든요.
그 이후론 다시 원래 식습관으로 돌아오겠죠
주위에 바질씨앗사서 첨에만 좀 먹다가 비주얼이나 맛이나 별로라 썩히고 있는사람들을 좀 봐서요~
잘 생각해보시고 구매하세요~
그돈으로 과일사먹는게 오히려 몸에 좋을수도 있어요~

1235 2014-05-27 00:10:51 0

합숙 다이어트에 와 있어요 [새창]

고도비만이신분들은 합숙다이어트프로그램도 좋은거 같아요.
전에 후기본적 있거든요~
꾸준히 포기하지말고 힘내세요!!

1234 2014-05-27 00:08:27 0

스쿼트 다음으로 좋은 하체운동 뭐가 있을까요 [새창]

헬스장이라면 인아웃싸이도 괜춘한듯요

1233 2014-05-27 00:07:18 0

살이왜안빠질까요 ㅠㅠㅠㅠ [새창]

근력운동은 안하시나요?
근력+유산소가 감량에 효과적이구요
기초대사량만큼 안먹으면 몸에서 비상사태로 인식해서 지방축척해요

1232 2014-05-26 18:24:00 0

빵사왔어요~! [새창]

ㅇㄷㅇㅂ에서 사신건가요?
빵 맛나보이네요!!!

1231 2014-05-26 18:05:49 0

[새창]

꾸준히 하시면 건강과 감량 두마리 토끼 잡으실꺼예요~
화이팅이염!!!

1230 2014-05-26 17:06:56 0

[새창]

훈제닭가슴살 사서드세여
그게 잴 좋더라구요

1229 2014-05-26 13:17:24 0

[새창]

인바디 측정해보세요~ 근육량이 늘어서 몸무게가 늘어나넉 같은데요.
그리고 특정부위만 빼는건 수술밖에 없어요~
감량하다보면 언젠간 볼살도 빠질꺼예요~

1228 2014-05-26 13:15:25 0

[새창]

시판되는 두유는 첨가물이랑 당이 많아서 일반 저지방우유보다 칼로리도 더 높아요~

1227 2014-05-25 08:00:46 1

마라톤 풀코스 거리 걸어갑니다 (실시간) [새창]

우비라도 쓰세여~ 오래걸어야하는데 아프면 안되요
식사는 어떻게할 예정이세여?

1226 2014-05-25 06:28:43 0

[새창]

식단조절을 극단적으로하면 원래식단으로 돌아왔을때 요요는 오게되어있어요~
식단보면 시저드레싱이 칼로리가 꽤높아요
오리엔탈드레싱이나 드레싱없이 드시고 단백질 더 먹는게 좋을것같아요.
기초대사량만큼 먹지않으면 몸에서 비상사태로 받아들여서 오히려 지방을 축척하려고 한데요.
지금은 4일째라 식단이 괜찮을수 있지만 1달2달 저것만먹다보면 분명 질리면서 치킨 피자 햄버거 족발 라면 생각나요~ 잴 좋은건 현미밥과 생선류 또는 양념적은살코기 나물채소 재철과일로 다양하게 드시는거예요
감량도 잘되고있으니 힘내서 목표까지 화이팅!!

1225 2014-05-24 22:34:24 1

안녕하세요 고3인 고3입니다 .. 몇가지질문할게요 [새창]

굶어서 빼거나 지나치게 제한된 식단으로 감량하면 당연히 요요도 따라오고 폭식도 하게되요.
평생 고구마 닭가슴살만 먹으면서 살수없자나요.
치킨도 가끔먹고 피자도 가끔먹으면서 살아야죠.
기간을 길게잡고 몸에 좋은것들로 골고루 먹으면서 운동하세요.
운동하면서 감량하면 먹고싶은거 먹어도 죄책감도 훨씬덜해요.
먹고 운동하면 되니까요~
일단 공부도 집중하면서 틈틈이 운동해봐요