[새창]

집이랑 1분거리라도 마늘냄새... 스트레칭공간도 없고...
2번도 7분거리면 아주 먼건아니니까 2번이요!

1268 2014-05-29 15:44:17 0

[새창]

쇼콜라 맛있겠네요!!!
열씨미 운동하고 맛잇는거 먹으면 기분 너무 좋아요ㅋㅋ

1267 2014-05-29 15:39:44 0

[새창]

원래식단으로 돌아가면 요요가 바로 컴온할만한 식단이네요...
웨이트1시간씩 한다고 하셨는데 체지방 빠질동안 근육량도 늘었나요?
먹는단백질이 너무 없어서 웨이트1시간씩해도 근육이 잘 안생기실듯요...
좀 먹어가면서 하세요~ 평생 이렇게 먹고 살것도 아닌데...;;;

1266 2014-05-29 15:35:44 0

172cm 84kg 4년째...살빼고 싶은데.. [새창]

배고프면 눈꺼풀이 떨리신다니 윗분들 말처럼 간식야식 줄이는게 먼저일듯 싶네요.
20개월된 아들이랑 격하게(?)놀아주세요~

1265 2014-05-29 10:15:26 0

초고도비만입니다. 다이어트 도움좀 부탁드립니다. [새창]

지금정도는 빨리걷기하고 식습관 조절하는것만으로도 꽤 감량될꺼예요.
욕심낸다고 뛰면 발목 무릎에 무리가니까 운동은 빨리걷는게 제일 좋아요~
빨리걷기도 운동화 잘 챙겨신구요~ 나도 고도비만일때 처음에 패션운동화같은거 신고 걸었더니
발바닥에 물집잡혀서 붕대감고 걸었었거든요. 아파요~~;;;
윗몸일으키기 100개를 매일하는건 많이 잘하고있는거예요~ 미미하지 않아요!
매일매일 꾸준히 하는게 중요해요!!
그리고 잠을 잘자는것도 다이어트에 도움되요. 새벽엔 잠을 자는쪽으로 스케쥴을 잡으면 더 좋을것 같아요~

아직 23살이고 앞으로 살아갈날이 더 많아요.
당장 생각하면 천만원도 정말 큰 빚 같지만 나중에 40, 50이 되어서 나의 20대를 돌아봤을때 천만원 빚보다
더 비싸고 가치있는 삶을 살았다고 느낄정도로 열씨미 살면되요!!
스스로가 얼마나 아름답고 가치있는사람인지 매일 내가 얼마나 노력하고 있는지 스스로에게 칭찬해주는것도 잊지말구요.
잘하고 있고 앞으로도 잘할수 있을꺼예요!! 화이팅!!

1264 2014-05-29 00:21:06 0

아오 내가 진짜 무슨 부귀영화를 누리겠다고 [새창]

뱃살은 끝판왕이죠
다른데 다 빠지면 슬슬 빠질꺼예요~~

1263 2014-05-28 17:23:02 0

내일 생활체육지도자3급 보디빌딩 시험 보러가요. [새창]

오오!! 힘내세요!! 화이팅!!!

1262 2014-05-28 16:11:19 0

척추와 다리 골절인 사람의 운동.. [새창]

수영은 발등도 많이쓰는데요...
발등이 아작났었다고 하시니 몸이 완~전히 나은게 아니면 수영도 어려울수 있겠네요..;;

1261 2014-05-28 13:20:42 4

러닝머신 위에서 뛰지말라니?ㅋㅋ이게 맞나요? [새창]

그 기계가 문제인게 아니고 런닝머신 자체가 충격흡수를 잘 못해요ㅎㅎ
그래서 발목이나 무릎아픈분은 퐈워워킹하거나 다른 유산소 운동하는걸 추천하더라구요~

1260 2014-05-28 12:56:26 1

저가 야채식단인데 ..봐주세요 [새창]

이렇게 먹다가 원래식단으로 돌아오면 요요와요
좀 적당히 먹어가면서 운동하세요~

1259 2014-05-28 12:55:21 0

오늘 처음으로 헬스장을 갔습니다...(질문) [새창]

위생상 속옷은 입으시는게 좋을것 같아요
어떤사람이 입었고 세탁이 깨끝하게 됐는지 확인할 길이 없어서요

1258 2014-05-28 12:53:52 1

(여자들만) 런닝머신 뛸 때 여자분들 [새창]

쇼크업소버 좋아요~
서울 2군데 백화점에 오프라인매장도 있으니 가서 입어보고 사이즈 확인해보는것도 좋으실듯요~
배송비까지 하면 단가가 좀 있으니까요

1257 2014-05-28 10:27:34 0

고구마+닭가슴살 무염분 식단 [새창]

염분도 적당히 먹어야되요
그러다가 쓰러져요

1256 2014-05-28 10:13:18 0

[새창]

앞부분 읽어보니 저랑 굉장히 비슷하신거 같거든요
운동하고 식사량 좀만 줄여도 바로 편도가 붛기시작하면서 열나고 며칠쉬면 원상복귀되는걸 3~4년 겪었어요.
근데 제가 그걸 넘은게 웨이트트레이닝을 시작하면서 부터거든요
마지막에 보니 트레이너랑 같이 운동했다고 하신걸로 봐서 웨이트 트레이닝도 해보신건가요?
아니면 운동이 몸에 너무 무리가 간다거나 식사량이 기초대사량보다 적다거나 한건 아니신지...?

1255 2014-05-28 09:43:41 0

[새창]

헬스장에 서 하는 운동이 너무 지겨우면 다른운동을 찾아보는것도 좋을것 같아요
꾸역꾸역 가는건 스트레스자나요..
본인에게 맞고 즐거워야 장기적으로 오래할수 있어요