[새창]

다게와서 남들은 어떻게 운동하나 눈팅도 자주하시고 힘들때 글도 남기시면서 꾸준히 화이팅 하세요!!

1388 2014-06-27 12:47:50 2

제가 하고 있는 식단과 운동법입니다. 조언좀 부탁드립니다.(다이어트중) [새창]

아침 저녁식단이 영양이 부실해요
마늘바게트 탄수화물+지방 덩어리일텐데 그걸 매일먹으면..
시리얼도 시중에 파는 일반시리얼은 당분이 많고 튀긴거라 별로구요~
전체적으로 단백질도 비타민도 부족해보이구요. 칼로리보단 영양성분이 중요해요!!
그리고 운동량이 남자분치고 적은거 같아요. 근력운동도 더 늘리는게 좋으실것 같아요

1387 2014-06-27 11:19:10 0

[새창]

병원 가보세요
운동보다 건강이 먼저예요

1386 2014-06-27 10:18:04 0

[새창]

여유가 되신다면 퍼스널트레이님이 좋은거 같아요
아무래도 본인에 맞게 운동프로그램이 진행이 되니까요.
건강도 건강이지만 마음의병도 운동하다보면 많이 치유되더라구요~
몸을 움진인다는게 참 신기해여
저도 첨에 다이어트 시작할때 164/92였어요~
지금은 정상체중 범위에 있구요.
용기내시고 꾸준히 도전해보세요. 할수있어요!

1385 2014-06-27 08:58:08 0

다이어트로 있잖아요~~ [새창]

열심히 꾸준히하면 당연 효과 있어요~
단지 현실적으로 걸어가는 거리가 너무멀다던가하면
첨에만 좀 가다가 안갈수도 있으니 실천가능한계획으로
세우면 더 좋겠죠:D

1384 2014-06-27 00:16:57 0

좋아하는 운동 best 1을 꼽자면 뭐세요? [새창]

루마니안 데드리프트요
증량도 잘되고 잘되니 즐겁고 즐거우니 자꾸하고싶고 자꾸하니 라인도 이뻐지고 그렇습니다ㅋㅋ

1383 2014-06-27 00:15:35 0

[새창]

걍 냅두세요
미국가서 폭풍섭취하면 폭풍요요 오겠네요
하루에 바나나두개라.. 억지로 하려고 해도 어렵겠어요..;;

1382 2014-06-26 18:21:20 24

내 친구가 다이어트 안하게 된썰 [새창]

마인드는 괜찮을지 몰라도 그정도 몸무게면 건강에 안좋지 않나요..ㅎㅎ

1381 2014-06-26 18:19:33 0

직장 다니시면서 운동하시는 분 계시나요? [새창]

사람마다 달라요~
전 아침에 할시간 체력이 안되서 퇴근하고 가서 합니다
아침을 꼭 먹는 습관이 있어서 아침운동은 패쓰 저녁에 열씨미 합니닷

1380 2014-06-26 16:12:41 0

[새창]

식단을 극단적으로 줄이니까 폭식도 동반되는거 같아요.
건강한 일반식(현미밥 생선 살코기 두부 채소 나물 등등)으로 적정량으로 먹으면 폭식이 덜하겠죠
그리고 조절안된다 싶으면 걍 집에 인스턴트 사두지 마세요
20년동안 먹은습관이 있는데 어떻게 하루아침에 바꿔지겠어요
삼일 굶는다고 위 안줄어요~ 몸에서 더 발악해서 폭식만 늘어날뿐이죠

1379 2014-06-26 13:13:22 0

다이어트 조언부탁드려요ㅠㅠ [새창]

키랑 몸무게가 얼마나될지 모르겠지만 저정도 먹으면 결국 살찌는 몸으로 바뀌게 될꺼예요.
기초대사량 이하로 먹으면 몸에서 비상사태로 인식해서 들어오는 음식을 지방으로쌓아두고
거기에 운동까지 하게되면 근육을 쪼개서 에너지로 쓸꺼거든요.
당장은 덜먹어서 몸무게가 줄어드는거 같아도 원래식단으로 돌아오면 요요오구요..
몸에 건강한것들로 기초대사량만큼은 먹고 근력+유산소운동 꾸준히 하면 빠져요

1378 2014-06-26 13:08:47 0

미친척 하고 pt 주 5회 해볼까봐요... [새창]

운동량은 괜찮으신거 같은데요~
주3회정도면 휴식기간도 있어서 운동도 집중하기 괜찮은 횟수같아요~
저도 요즘 운동이 권태기라 고민이긴한데 헬스말고 다른운동이랑 병행해보는건 어떨까 생각중이예요

1377 2014-06-26 10:41:40 0

[2차조언요청] 잘하고 있는지 조언부탁드려요 ㅎ [새창]

과일도 아침이나 점심에 '적당히' 먹어주면 몸에 좋아요~
비타민제보다 과일로 섭취하는게 건강에 좋거든요.
그리고 식단이... 아점저가 똑같으신건가요? 얼마안가서 질릴것 같은데...ㅠㅠ
반찬이 짠반찬 위주고 단백질이 부족한거 같아요..
마트가면 그때그때 마트에서 싸게파는것들이 좀 있어요~ (아니면 타임세일이라던가요)
좀 여유를 가지고 장기간으로 한다 생각하세요~

1376 2014-06-26 10:33:32 1

[새창]

체중이 얼마나 나가는지 모르겠는데 체중이 나갈수록 살기위한 생존근육량이 많게나와요.
운동시작하면 체지방 근육이 무조건 함께 빠지구요~
여성분이라면 빡시게 근력운동해야 근육량이 유지될까말까 합니다.

1375 2014-06-25 17:21:32 1

[새창]

오 노력이 딱 보이네여!!! 굳!!