운동량이 부족한건가요 [새창]

2주면 어떤 변화가 있기엔 짧은시간이구요
웨이트프로그램에 3대운동 추가해서 해보시길 추천드려요

1463 2014-07-09 16:53:02 0

헬스 다니고 있는데 허벅지살빼려면 어떤 운동을 해야하나요? [새창]

헬스 1시간반을 어떤거 하시는지 구체적으로 쓰면 도움드리기가 더 수월할것 같아요

1462 2014-07-09 14:42:47 0

트레이너가 왜 영업하는지 조금은 이해가감 [새창]

불량헬스1편에 보면 이부분에 대해 나와있죠..
실제로 친한 트레이너분이랑 이야기 해봐도.. 영업직이 맞아요

1461 2014-07-09 14:38:29 1

스쿼트하는게 그렇게 신기한가요? 중량관련해서 질문입니다. [새창]

저도 스미스머신에서만 하다가 스쿼트렉에서 프리웨이트로 하고있는데 확실히 쓰는근육들이 좀 다른거 같아요~
더 균형잡히는 느낌이랄까요
그리고 중량 풀스쾃할때 거울에 비치는 모습이... 완전 머찝니닷 (자뻑임ㅋㅋ)
프리웨이트 하는 여자가 많지않다보니 저도 운동하고있으면 보는분들이 좀 있으시더라구요
열씨미 하고계시네염~ 화이팅입니닷!!!

1460 2014-07-09 14:32:18 0

땀 많이흘려도 살빠지나요?? [새창]

힘들게 움직여서나는 땀아니면 다 수분+노페물 이라고 보면 돼요

1459 2014-07-09 13:37:15 1

트레이너와 운동하고 있어요 [새창]

몸을 움직인다는게 정신적으로 주는 영향도 큰거 같아요
그리고 3~5키로 빼기 쉽지않은데ㅎㅎ
PT꾸준히 받으면서 자세도 잘 배우셔서 PT끝나도 혼자서도 꾸준히 운동하시구요^^

1458 2014-07-08 14:02:16 0

운동하면서 주워들었던 생각나는 조언들 [새창]

4번은 저도 음식앞에서 진짜 자주 생각해요
그래도 조절이 어렵어렵

1457 2014-07-08 11:45:25 0

[새창]

저는 첫째날이 잴많고 서서히 양이 줄더라구요
사람마다 다른가보네염

1456 2014-07-08 10:53:16 0

[새창]

불편하거나 아프지 않으면 적당히 하는건 괜찮은거 같아요
단지 레그레이즈같은 다리를 위로올리는 운동은 피하시구요~
저는 첫날은 쉬고 둘째날부터는 운동하는편이예여

1455 2014-07-08 10:49:00 0

집에서 조용히 할 수 있는 고강도 유산소 [새창]

인터벌 맨몸스쿼트도 유산소운동효과 볼수있어요
인터벌어플 받으면 초도 잴수 있구요
스쿼트라 쿵쿵거리지도 않구요

1454 2014-07-08 10:47:25 0

헤어졌습니다 [새창]

마음이 혼란할수록 몸을 움직이니 마음정리가 수월하더라구요~
힘내세요!!
시간이 지나면 상처도 무뎌질날이 올꺼예요:D

1453 2014-07-08 10:45:03 1

[새창]

일주일에 한통이면 양도 별로 안되네요
수박이 당이 많아서 칼로리가 생각보다 높긴해요
밤에는 살이 문제가 아니고 소화가 안된채로 자면 위에 안좋으니 안먹는게 좋구요
낮에드세여~~ 여름에는 수박먹어야죠 ㅋㅋ

1452 2014-07-08 10:41:09 0

근력운동만 하루에 30분하는것도 살빠질까요?? [새창]

30분을 어떻게 운동하느냐에 따라 다르겠죠
빡시게 하면 두시간 설렁설렁 운동하는것보다 훨~씬 효과좋겠죠
근력운동도 저강도 고반복 인터벌로 하면 유산소운동효과나구요

1451 2014-07-07 17:29:56 0

[새창]

http://radio.ddanzi.com/index.php?mid=broadcast&category=2267218&document_srl=2539881
시간될때 보시면 질문에 충분한 답이 될꺼같아요!!

1450 2014-07-07 17:25:41 0

[새창]

오늘 마음처럼 구준히 하셔서 목표까지 성공하세욤!!
다게에 다이어트일기 쓰시는분들도 많아요~