P.T 2일차인데 잘하고 있는건가여? [새창]

운동내용으로 봤을땐 과하지 않은거 같아요
PT가 적은돈도 아니고 돈내고 운동하니까 열씨미 가르쳐 주는게 맞구요
작성자님이 운동을 하겠다는 의지가 좀 적은데비해 운동이 과하다고 느끼는거 같아요
식이도 갑자기 바꿔서 더 그런거 같구요
트레이너쌤이랑 이야기 해서 식단을 다시 조절하는게 어떨까해요
이렇게 가다가 나도 모르는사이에 치킨시키는 일이 일어날듯 싶어요
비싼돈주고 트레이닝 받고있으니 이런이런게 문제고 고민이다를 상담하세요

1493 2014-07-16 14:21:11 0

악마의잼... [새창]

루토스 완전 좋아하는데!!!
이거먹으면 헠헠*_*
입도 즐겁고 체지방도 즐거워 하겠네여ㅠㅠ

1492 2014-07-16 10:35:12 0

오늘 운동 - 사람이 너무 많당ㅠㅠ [새창]

500개 하면 허벅지 엄청 뻠핑되겠네여
전 200개 정도하는데 할땐 괜찮은데 하고나면 허벅지뻠핑왕 되던데ㅋㅋ
체력이 대단하신듯!!

1491 2014-07-16 10:29:21 0

[새창]

약 먹어도 체지방 빠지는거랑은 별로 상관없어요
적당이 먹고 운동하는게 최고 다이어트 방법이예여

1490 2014-07-16 10:21:01 0

[푸념글..]요근래 다이어트 중이에요! [새창]

지금도 이 식단으로 하루에 2시간 걷고뛰고 하고 계신건가여?
기운이 없어서 힘든건 너무 당연한거예요! 먹는게 없는데 어떻게 힘을내나요..
다게에 올라오는 리플보면 아시겠지만 체지방 줄이기보다 선행되어야 하는건 건강이예요.

기초대사량 이하로 음식을 먹으면 몸에선 비상사태로 인식해서 들어오는 음식물을 지방으로 쌓아두려 합니다
생각하기엔 안먹고 운동하면 내몸에 있는 지방을 운동할때 쓸것같지만 몸에서는 당장 효율내기 좋은 근육을 꺼내 씁니다.
즉 안먹고 운동할수록 몸에 있는 근육은 줄고 먹는게 지방으로 쌓이는 체질로 바뀌는거죠.
요요가 잘 오는 체질로 바뀐다고 생각하면 쉽겠죠.

20년넘게 찐 살을 왜 단기간에 빼려고 하시나여
장기간으로 보고 몸에좋은걸로 골고루 3끼 챙겨드시구요
과체중정도의 비만도라면 근력+유산소 운동하시구요
유산소도 2시간 걷지말고 30분 뛰는게 훨씬 효과적이구요

당장 가시적인 효과를 내고싶은 마음은 충분히 이해가요~ 저도 그랬구요..
근데 꾸준함보다 좋은 다이어트 방법은 없더라구요.
조금만 마음의 여유를 가져보시라고 말씀드리고 싶네요.
힘내세요!!!

1489 2014-07-15 18:31:17 0

전주 한옥마을 갔다 왔어요! [새창]

전동성당 진짜 이쁘더라구요~
유럽 배낭여행갔을때 봤던 성당들 미니미처럼 생겼어요~

1488 2014-07-15 18:28:20 0

오늘 칼로리 폭탄 맞았네요 ㅜㅜ [새창]

인절미토스트는 쫀득하니 맛있고 뱃살도 쫀듯하게 찌죠~
맛난거 잘먹고 열씨미 운동하는게 건강한 삶 아니게써여 ㅋㅋ

1487 2014-07-15 18:26:34 0

운동할때 동기 부여에 대해서 [새창]

전 아직 체지방이 쫌 있지만 맛스타드림동영상이랑 불량헬스 보고 스트렝쓰 쌓는쪽으로 초점을 바꿔서 운동하고 있어요
운동이란게 참 매력있어요~ 하기싫을때도 있는데 막상 운동하러 가면 또 으쌰으쌰 열씨미 하게 되네요
열씨미 하세염!!

1486 2014-07-15 18:22:00 0

혹시 집에서 할 수 있는 다이어트 유산소 운동이 있나요? [새창]

맨몸근력운동도 인터벌로 고반복 하면 유산소 운동 효과 볼수있어요
본문에 쓴건 버피테스트 인것 같은데요
버피도 굉장히 좋은 운동이예요
시간당 빡세고 힘들게 운동하면 효과볼수있어요!!

1485 2014-07-15 16:31:29 0

여성분들..다이어트하실때.. [새창]

가슴이 지방이니 몸에 체지방이 줄어들면 줄어들게 되있죠...ㅠㅠ
저도...하...ㅠㅠ

1483 2014-07-15 15:48:55 0

[새창]

운동목적이 무엇이냐에 따라 다르지 않을까 싶은데요
근력운동 적당한무게로 슬슬하면 매일해도 무리 안가는데 근육도 잘 안생기구요
그리고 10분 걸은건 그냥 워밍업 정도지 유산소운동으로 치기엔 넘 부족하네요

1482 2014-07-14 16:53:53 0

다이어트가 지칠때 [새창]

다이어트는 단순히 체지방을 줄이고 근육을 키우는게 아니고 복합적인 자기컨트롤의 결정체 라고 생각해요
주위에 온갖 이렇다 저렇다 이야기가 많고 틀렸네 맞네 이야기도 많구요
그래서 이런저런 이야기에 휩쓸리고 맘상할 일들이 종종생기게 되는거 같아요
그래도 어제보다 오늘이 더 날씬해지고 건강해지고 있다고 생각하고 페이스 유지하려고 노력하는게 중요한거 같아요
열심히 노력하고 있는 작성자님은 멋진사람이예요!!
스스로를 믿고 힘내세요!!

1481 2014-07-14 12:46:56 0

시중에 파는 맛있는 홍초나 흑초 [새창]

시중에 파는 홍초는 그냥 음료수예여
달아야 잘팔리니 달게 만드는거구요~

1480 2014-07-11 14:57:45 1

식단조절 다시 해주니 바로 반응이 오네요 [새창]

전 여자친구를 만나신다니 감정이 미묘 하시겠네여ㅎㅎ
저도 다다음주에 친구결혼식에서 전남친을 만나야만하는 상황인뎁.. 심정이 복잡미묘하네염ㅎㅎ
운동이란게 외적인것도 변화시키지만 내적인것도 많이변화시키는거 같아요:D