살찌는 원인이 되는 환경을 바꾸려는 노력을 반드시 하셔야해요 평생 약먹고 주사만 맞으면서 살수는 없자나요 식단은 몸에 건강한 것들로 탄단지 맞춰서 채소,과일 먹고 튀긴거 짠거 밀가루만 끊어도 되구요 (지나치게 타이트한 식단은 몸에 해롭기도 하거니와 폭식을 부르구요) 운동은 근력운동+유산소 운동하면 되요 (구체적인 운동은 다게 검색하거나 구체적으로 궁금한점을 올리면 답변 달아주실꺼예요)
전 고도비만에서 정상체중까지 감량했는데 참 너무 힘들고 외롭고 별별 생각이 다들죠 살이빠지는 원리는 간단해요. 꾸준한 실천밖에는 답이 없어요 일단 마음에 여유를 가지구요 처음부터 차근차근 시작하세요~ 마음이 건강하지못하면 몸도 건강하지 못해요