굶어서 빼면 요요와요? [새창]

원래식단으로 돌아오면 백퍼 옵니다

1808 2015-01-06 10:46:14 2

크로스핏1일차에요 [새창]

꾸준히 해서 목표까지 성공하세요~
화이팅!!

1807 2015-01-06 10:45:05 0

제로 콜라 말인데요 [새창]

장기적으로 봤을때 제로콜라가 몸에 더 안좋아요
걍 시원하게 오리지날 콜라한잔 먹는게 나아요

1806 2015-01-02 16:55:32 0

현실적인 저의 운동계획인데 괜찮을까여? [새창]

저녁안먹고 저녁운동하면 기운이 없어서 운동량이나 질이 떨어지지 않을까 생각되요
간단하게라도 저녁먹고 운동하는게 도움되실듯요

1805 2015-01-02 15:11:05 0

크로스핏 하시는 분 계세요? [새창]

저도 무릎이 안좋은 편인데 크로스핏 하고 있어요
위에 리플에도 잘 말씀해주신것 처럼 코치님 역활도 중요하고 본인역활도 중요해요

무작정 등록하지 마시고 크로스핏박스가서 운동하는것도 지켜보시고(코시님 가르치는 스타일도 확인하시구요)
무료체험이 있다면 무료체험도 꼭 해보시구요
그날그날 운동하는 프로그램을 WOD(와드)라고 하는데 자신이 할수있는 등급을 선택할수 있어요
다른사람 의식해서 무리하게 하지않는 선에서 운동하고 바벨 자세 제대로 배우고 짐네스틱 운동 위주로 꾸준히 근력키우면 무릎통증도 훨 줄어들꺼예요

무슨운동이든지 오버트레이닝하면 다치니까 운동할때 집중하고 다치지 않게 주의하시구요
꾸준히 하면 효과 볼수 있을꺼예요

1804 2015-01-02 10:45:01 1

[새창]

뱃살은 끝판왕이라고 생각하면 되요
근육만들면서 유산소 운동하다보면 마지막에 뱃살도 빠지고 복근도 비교적 선명하게 보이게 되는거죠

1803 2014-12-31 12:01:27 0

[새창]

정식 지부등록이 되어있는지 코치님이 자격증이 있는지도 확인하셔야 될것 같아요 (복싱을 하는걸로 봐서는 아닌거 같긴해요)
로잉머신이 몇대가 있는지도 보시구요
서울쪽이면 좀 더 비쌀수는 있는데 보통 20~25사이인걸로 알고 있어요
30이면 비싸긴 하네요

1802 2014-12-31 11:44:28 0

[새창]

쓰러질수도 있어요
건강하게 사는게 잴 중요해요~
체지방도 일정기준이하로 떨어지면 생리불순에 빈혈 올수도 있어요

1801 2014-12-31 11:25:23 0

어...여성분들께 질문있어요ㅠㅠ [새창]

빈혈도 있으신데 런닝머신하다가 어지러워서 다치면 그게 더 문제일꺼 같아요~
생리통이 없어지고나서부터 열씨미 하셔도 될것같아요
화이팅!!

1800 2014-12-30 16:46:03 1

본삭금!) 헬스장 2차 질문 있어요! [새창]

잴 중요한건 꾸준함이니까 꾸준하게해서 목표 이루세요!!
2015년 더 멋져지세요!!

1799 2014-12-30 12:08:28 0

깔깔 결국에 밥 먹었어요 [새창]

밥을 안먹고 어떻게 살죠???

1798 2014-12-29 17:00:30 1

앞으로 20키로를 감량해야하는데.. 조언 받을 수 있을까요? [새창]

버스타고 20분이나 가야하는게 애매하네요
나중에 가기귀찮고 싫을때 버스를 타고 20분을 가서 운동을 갈수있을지 스스로 곰곰히 생각해보시고 갈수있을것 같으면 등록하셔도 될것 같아요
운동이 완전 첨이면 PT등록해서 운동 배우시는것도 좋을것 같구요
식단은 따로짜는것 보다 몸에 안좋을것들 안먹고(짠거 단거 튀긴거 밀가루음식 등등) 탄단지 잘 맞춰서 세끼만 먹는걸로 해도 돼요
꾸준히만 하면 1년안에 20키로도 가능하실꺼예요

1797 2014-12-29 16:14:47 1

[새창]

저는 회사근처로 다니고 있는데 오히려 약속을 덜 잡게 되더라구요

생얼오픈은 뭐 어짜피 나한테 신경쓰는 사람이 없으니...ㅠㅠ

1796 2014-12-29 15:01:26 0

[새창]

그런거 그냥 무시하세요~ 스트레스가 몸에 더 해로워요
열씨미 하셔서 목표까지 꼭 성공하세요!!!

1795 2014-12-26 14:44:27 0

[새창]

고도비만 아닌이상엔 근력+유산소가 훨씬더 효과가 커요
그리고 무게안주고 하는 스퀏은 체지방량에 관계없이 그냥 하셔도 될듯요