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2015-01-19 14:20:51
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식이는 기초대사량정도는 먹어야 해요.
기초대사량이란게 숨쉬고 살아있으려면 꼭 필요한 에너지를 칼로리로 표기해논건데 기초대사량 이하로 먹게되면
몸에서 비상사태로 인식해서 들어오는 음식물을 몸에 저장해두려고 한데요
거기다가 운동까지 하게되면 급하게 에너지가 필요하니 근육을 쪼개서 에너지로 쓰게되고 점점 근육은 줄고 지방은 쌓이는 체질로 빠뀌게 되요.
굶을수록 점점 살이찌기 쉬운체질로 바뀌는거죠.
그리고 칼로리보단 어떤음식을 먹느냐가 더 중요하구요.
사실 식단을 짜도 사람인지라 먹다보면 분명 질리는 시점이 오고 스트레스받는날은 치킨도 땡기고 과자도 땡기고 할꺼거든요.
극단적으로 식단을 짜는건 장기적으로 봤을때 폭식을 부를 우려가 있으니까 "적당히" 먹고싶은거 조금씩 먹어가면서
몸에 좋은것들 위주로(ex.현미밥 살코기 생선 나물 과일 등등) 챙겨먹으면 되구요.
써논 식단만 봤을땐 배고플것 같아서 공부에 집중이 될까 싶기도 하고
저녁에 운동할꺼 같은데 저정도 먹고 운동하면 기운이 없어서 근력운동이 될까 싶긴해요.
운동은 GX가 어느정도난이도인지 작성자님이 어느정도 체력인지는 모르겠지만 체력이 된다면 따로 근력운동 해주면 당연히 도움이 되겠죠.
무게를 최대로쳐서 근력운동을 할예정이면 3분할운동해도 괜찮구요
무게를 많이칠게 아니라면 당분간은 무분할로 3대운동정도만 꾸준히 해줘도 괜찮지 않을까 싶어요
그러다가 익숙해지면 무게도 치고 분할운동 하면 되겠죠
단, 오버트레이닝되서 아프면 안되구요
식단이나 운동계획은 일단 시도해보면서 조금씩 수정해나가세요
막상운동을 해보니 GX만해도 몸에 무리가 갈수도 있고 저 식단으로는 도저히안되겠다 싶을수도 있어요
처음엔 식단과 운동일지 쓰면서 스스로를 체크해보고 꾸준한 마음으로 하다보면 어느사이에 감량이 되있을꺼예요
하다가 궁금한거 있으면 구체적으로 물어보면 답변 잘해주실꺼예요
공부하면서 다이어트를 병행하는게 쉽지않지만 꾸준히 하다보면 목표까지 성공할수 있을꺼예요
꾸준히 화이팅 하세요!!!