[새창]

근육량이 많아야 요요올 확률이 적고 탄탄매끈한 몸이 되요
근육을 사랑해주세요ㅋㅋ

1898 2015-02-10 15:49:39 0

한창 스쿼트중인데 종아리주사 질문이요ㅠ [새창]

종아리알은 근육이랑 체지방이 얽히고 섥혀서 그렇게 된거예여
운동 꾸준히 하고 힐 잘 안신고 스트레칭 잘해주면 어느정도 줄어들꺼예요
종아리 주사 원리를 잘 보셔야 되요
잘못하다 뛰어다니기 힘들어 질수도 있습니닷

1897 2015-02-10 13:03:48 1

프리웨이트 존에서 마일리 사이러스 비디오 틀어놓고 하면?+조언부탁드려요 [새창]

PT신청안햇는데 트레이너쌤이 봐주시는거면 정말 좋은 헬스장이네요
체력은 운동하다보면 늘어요
하기로 강하게 마음먹은거면 스스로 타협하지말고 일단 한달만 꾸준히 트레이너쌤이랑 운동해보세요~

1896 2015-02-10 12:54:41 3

충격..줄넘기를 해보려고 합니다.. [새창]

인신준비중이라면 줄넘기가 더 위험 하실꺼예요
줄넘기는 상하운동이라 여자한테는 안좋은 점들이 있어요
줄넘기 말고 다른운동 추천드려요

1895 2015-02-09 18:53:36 16

지금 커플이신분들 2016년 전에 혼인신고하세요 [새창]

친구야 그러지마ㅋㅋㅋ
오늘밤에 이불 뻥뻥찬다~~

1894 2015-02-09 17:12:50 1

오늘부터 다이어트 시작하려고 하는데 좀 도와주세요ㅠㅜㅜ [새창]

과자를 안먹을수 있는 가장 좋은 방법은 과자를 안사두는거죠
대신 끼니 거르지말고 영양소 잘 챙겨서 먹구요

1893 2015-02-09 17:10:42 0

[새창]

버피추천드려요

1892 2015-02-09 17:09:38 2

[새창]

잘못된 자세로 무리하게하면 허리나가고 어깨나가기 쉬워요
허리는 생명이니깐뇨

1891 2015-02-09 17:03:29 1

[새창]

식습관 잡는건 좋은거 같아요
단지 30분이상 걷기를 어느정도 강도로 하느냐가 중요할것 같아요
시간보다는 심장이 쿵쿵 뛸정도의 강도는 되야해요

1890 2015-02-09 13:48:06 1

다이어트에 카레는 어떤가요? [새창]

시판카레에는 밀가루함량이 높아요

1889 2015-02-05 15:35:03 2

식욕이 묘하게 줄었는데 말입니다. [새창]

다이어트 하다보면 그럴때가 있더라구요
근데 시간 좀 지나고 대자연이 올때쯤 되면 식욕이 돌아오기도 하구요
그때그때 몸상태나 여러가지 요인으로 일시적일수 있으니 조금 지켜보세요

1888 2015-02-05 15:14:25 0

다이어트 조언좀 부탁드릴게요 ㅜ [새창]

유산소 운동만 해도 근육 같이 빠져요. 근육양 유지하려면 근력운동도 하셔야 하구요.
근력+유산소운동을 같이 해야 서로 시너지나서 체중감량이 잘 되더라구요.
런닝머신 속도는 옆에서 말걸면 대답하기 힘들정도의 속도로 하시면 됩니다.
시간보다는 심박수가 중요해요. 심장이 쿵쿵뛰도록 운동을 해야 체지방이 연소에 도움이 되요.

1887 2015-02-05 12:23:01 0

으악 온몸이 두들겨 맞은것 같아요 [새창]

처음이라 그렇지 하다보면 익숙해지실꺼예요
꾸준히 화이팅 하세요!

1886 2015-02-05 11:58:56 0

[새창]

버피가 괜히 악마의 운동이라고 하는게 아니죠
체지방 감량이 목표면 둘다 병행해서 하면 더 좋을것 같은데요
아직은 추우니 실내에서 버피위주로 하고 날 좀풀리면 조깅과 버피를 병행해서 하구요

1885 2015-02-05 10:52:33 0

운동후 음식섭취 좀 질문드립니다. [새창]

웨이트를 열씨미 하고계신다면 보충제도 괜찮은거 같아요