헬스장에서 본 짱멋진 할머니 [새창]

멋진분이시네요!!!
저도 그렇게 나이들고 싶어요

1943 2015-03-10 11:17:53 0

[새창]

사람마다 부작용이 달라서 확실하게 말씀드리긴 어렵지만
저는 식욕이 없어지면서 우울증 증상도 같이 왔었어요
뭘하던지 기운없고 의욕없구요
식욕억제가 넘 어려우시면 위에 리플처럼 약한약으로 처방받아서 복용해보세요

1942 2015-03-09 15:16:40 0

근육통이 없눈데... ㅠㅠ [새창]

맨몸으로 하고있는거면 중량을 들어보거나 횟수와 라운드를 늘려야 운동이 될꺼예요
몸이 점점 적응해나가니까 운동량도 조금씩 변화를 주세요

1941 2015-03-05 18:34:47 0

[새창]

척추기립근 진짜 꾸준히 운동해야 겨우겨우 나오는거 같아요
전에 힐링캠프에서 김종국이 척추에 좋은 운동 알려주면서 척추기립근나오는데 진짜 꾸준히 노력한 결과 보이더라구요
결론은 척추기립근 짱짱맨

1940 2015-03-03 12:24:21 0

파워클린 자세히 소개된 블로그없을까요?? [새창]

역도동호회나 크로스핏박스가서 배우는게 좋으실것 같아요

1939 2015-03-02 19:01:47 0

제가 고도 비만인데요 [새창]

식단을 짜서 그것만 먹는다 생각하면 오히려 스트레스가 될수 있어요
몸에 좋은것들로 골고루 먹는다 생각하구요
짠거 단거 튀긴거 밀가루 가급적 피하고 일반식단으로 영양소 골고루 챙겨 먹어요
간식만 안먹어도 감량은 생각보다 꽤 될꺼예요

1938 2015-03-02 13:09:54 1

어떡해요 어떡해요 오늘 헬스장 갈거에요ㅠㅜ [새창]

시작하기로 마음먹으신거 응원합니닷ㅎㅎ
헬스장 카운터 가서 헬스장좀 볼수 있냐 물어보면 직원이나 트레이너쌤이 헬스장 안내 해주실꺼예요
그럼 스~윽 보시면 됩니다.

시설은 프리웨이트존이 좁지않은지 (개인운동 할수있는 공간이 넓고 바닥에 쿠션매트가 깔려있으면 잴 좋죠)
스쿼트렉이 있는지 샤워시설이 낙후되지 않았는지 정도 보시면 될것 같아요
헬스장 등록하고 운동하러 가면 보통 OT를 해줄꺼예요
OT하는 동안 트레이너쌤이 어떤스타일인지 확인도 좀 하시고 분위기도 좀 익히시구요
트레이너쌤 가르치는 스타일이 나랑 맞는거 같다, 성의있게 열정있게 가르쳐주는거 같다 라고 느껴지면
PT를 하시는게 좋지않을까 생각합니다.
PT를 하게되면 미리 손목과 허리가 안좋다는걸 말씀하시구요
트레이너쌤중에 여자분도 종종 계시긴 한데 많진 않더라구요
그냥 회원으로 보고 운동가르쳐주실테니 신경 많이 안쓰셔도 괜찮을것 같아요

헬스장이용관련해서는 직원분이 다 설명해줄꺼구요
설명안해주면 여기 써두신거 물어보심 됩니다

넘 긴장하지 마시구요. 처음에만 긴장되지 하다보면 다른사람 신경도 안쓰여요
운동은 꾸준히 하는게 중요하니까 꾸준히 하겠다는 마음가짐 단단히 잡고
트레이너쌤이랑 열심히 운동하다보면 원하는 목표까지 이루실꺼예요
화이팅!!!

1937 2015-03-01 22:48:11 0

[실시간]누가 요즘 우든샤프 만들어 쓰나 [새창]

오오 과연 누가 당첨될것인가
둑흔둑흔

1936 2015-02-27 22:24:01 1

도와주세요 피티 받을라고 하는데요 [새창]

운동하는 방법을 아는분이면 혼자하거나 친구랑도 가능하지만 그쪽 지식이 전무하고 여유가 되면 PT도 추천해요
10회정도받으면서 3대운동 자세 확실하게 배우시고 혼자운동하는것도 괜찮을것같네요
가격은 동네마다 차이많긴한데 1회 4만원정도면 보통에서 약간 저렴한정도 같아요
위에분 말씀처럼 책보고 자료 찾아가며 운동할 의지가 있으시면 혼자도 어느정도 가능할수는 있겠지만요

1935 2015-02-27 17:15:00 0

[새창]

고도비만이시면 걷기 한두시간도 무릎과 발목에 무리줄수 있어요
일단 식이조절이 먼저입니다.

1934 2015-02-27 14:08:26 0

pt 10회.. 얼마나 효과를 볼 수 있을까요? [새창]

운동을 2달만 하고 끝내실껀가요?
2달동안 운동하는 방법에 대해서, 자세에 대해서, 식이나 영양학에 대해서 부지런히 배우고 많이 물어보세요
열심히 하면서 많이 배우려고 해야 트레이너쌤도 많이 알려주시겠죠
그리고 2달 지나서부터는 배운걸 토대로 혼자 운동하시면 될꺼예요
단기간에 빼야한다고 생각하면 요요의 늪에 빠지기 쉬워요
마음의 여유를 가지고 꾸준하게 건강하게 사는 삶을 목표로 다이어트 하세요
화이팅!!!

1933 2015-02-27 11:17:05 1

벌써 수영 1개월 다녔네요. [새창]

강습받는거 자체는 중간에 휴식시간도 좀 있고 강도가 약해서 체중변화는 좀 적을수 있어요
열심히 배워서 나중에 자유수영 빡시게 하게되면 체중감량에 도움이 되지않을까 생각됩니다
기초체력과 심폐지구력은 꾸준히 늘고 계시는거 같아요
꾸준히 화이팅 하세요!!!!

1932 2015-02-27 11:12:17 0

[새창]

식혜는 설탕물이라 별로구요
다른거 드세요~ 과일 채소 두부같이 포만감 주는거루요

1931 2015-02-27 11:10:27 0

[새창]

전 바벨들고 마지막에 던질때 숨 헉헉대고 몰아쉴때 짱짱맨이 된거 같아 기분좋던데요
좀 더 재미잇게 할수 있는 운동을 찾아보는것도 좋으실것 같아요
넘 하기 싫을땐 좀 쉬는것도 좋구요~

1930 2015-02-25 23:55:08 1

[새창]

사람 성격마다 다르지 않을까요?
전 무게에 넘 민감해서 운동컨디션 망칠까봐 한달에 한번씩만 쟀어요
그래도 잘 되던데요ㅎㅎ