어제 고칼로리 섭취했는데도 [새창]

이렇게 꾸준히 하다보면 먹고싶은거 먹으면서 죄책감도 없고 몸도 건강하게 유지되더라구요
좋은 생활습관 들이는게 잴 좋은거 같아요

1913 2015-02-15 14:45:13 1

소식할건데 죽 다이어트 괜찮을까요?? [새창]

소화를 돕고 포만감을 느끼는데 저작운동도 중요해요
꼭꼭 씹어서 밥먹는게 훨씬 좋을것 같아요

1912 2015-02-15 14:41:44 0

베오베 ㅇ벌라이프 글 보고 생각나 써보는 다이어트 수지침 [새창]

유난히 다이어트에 대해서는 비상식적인 것들도 상식적이라고 생각하게 되는 경우를 많이 보게 되는거같아요

1911 2015-02-15 14:38:46 2

겨울에는 밖에서 뛰는걸 자제해야할듯.. [새창]

추운날 야외운동할땐 관절도 충분히 잘 풀어주고 운동하셔야되요
충분한 워밍업이나 스트레칭없이 운동하다가 관절이 다칠수도 있어요

1910 2015-02-14 16:34:09 1

너무 칼로리 섭취량이 적어도 다이어트에 도움안되겠..죠? [새창]

살아있는데 최소로 필요한 에너지가 기초대사량인데요
그거이하로 음식물을 섭취하면 당연히 몸에선 난리가 나죠
비상상태로 인식해서 당장 쪼개쓰기쉬운 근육을 분해해서 쓰고 들어오는 음식물을 지방으로 저장해둡니다.
몸이 지방이 잘 만들어지고 근육이 적은 몸이되죠
이런게 반복되면 조금만 먹어도 바로 요요오는 체질로 변해가요

1909 2015-02-13 14:07:13 1

다들 하루에 몇칼로리운동하세요?? [새창]

이렇게 하시다보면 체지방도 줄고 근육도줄고 건강도 줄고 수명도 줄어들어요

1908 2015-02-13 14:05:28 0

넋두리. [새창]

운동 하다보면 다운 되는날도 있고 업 되는날도 있죠
다운되는날 무리하면 다칠수도 있으니 조금 집중해서 하시구요
컨디션 괜찮은날 다가가서 질문해보세요
힘내세요!!! 작성자님은 어제보다 오늘이 더 날씬하고 건강해요!!

1907 2015-02-13 14:02:56 2

[새창]

몸무게 측정이 스트레스가 되면 몸무게는 한달에 한번정도 측정하고
대신 신체 둘레를 측정하세요. 아니면 사진을 찍어두는것도 좋구요

1906 2015-02-12 15:32:53 1

안빠지고 헬스장간다가... 운동의 기본이겠죠? [새창]

살을뺀다고 생각하기보다 전체적인 생활습관을 건강하게 바꾼다고 생각하는게 좋을것 같아요
꾸준히 운동하고 몸에 좋은 음식들로 골고루 과식하지 않구요

1905 2015-02-12 14:47:47 5

헬스장에서 지켜주시면 서로가 좋은 헬스장 예절 [새창]

18번에 빵터졌네염ㅋㅋㅋ

1904 2015-02-11 17:44:25 0

[새창]

운동하신지 얼마나 되신거예요?

1903 2015-02-11 16:26:14 3

본삭금/운동량이 부족한가요?? [새창]

유산소운동은 시간보단 강도가 중요해요
심장이 쿵쿵뛸정도의 강도로 해야 효과가 있어요
더불어 근력운동 같이해주면 시너지효과가 나구요

1902 2015-02-11 16:24:31 1

근육량을 늘리고 싶어요 [새창]

3일하고 하루쉬는건 근육이 미세하게 파괴될정도의 중량을 치는 운동을 하는사람에 한한거구요
지금 근육량을 보니 그렇게 운동은 당장 어려우실것 같아요.
매일꾸준히 하는 무분할운동쪽으로 하시면 될꺼같구요
3대운동위주로 기초근력부터 좀 늘려주시고 단백질 섭취 많이 해주세요.
단백질 섭취량이 적으면 운동해도 근육이 잘 안붙어요

1901 2015-02-11 16:18:35 1

[새창]

칼로리바란스도 결국 그냥 과자예요
그것도 고칼로리 과자죠
그냥 밥먹는게 좋아요

1900 2015-02-10 18:43:31 1

어깨 다치면 할 수 있는 운동은 없나요? 있다면 알려주세요. [새창]

스퀏도 중량안치고 하셔야 할꺼 같아요
다쳤을때 제대로 치료안되면 다음에 또 다쳐요