2004
2015-08-26 15:08:17
1
운동하기전에 오늘 많이쓸것같은 부위 근육들 천천히 늘려주는 스트레칭 꼭 해주세요
갑자기 근육에 무리하게 힘주면 놀랄수도 있어요
본문에 쓰신거 보면 그런건 같지만 스트레칭은 꼼꼼하게 해주는게 부상을 방지하는 지름길입니닷
갑자기 근육에 무리하게 힘주면 놀랄수도 있어요
본문에 쓰신거 보면 그런건 같지만 스트레칭은 꼼꼼하게 해주는게 부상을 방지하는 지름길입니닷
2002
2015-08-24 12:33:49
0
하루운동하고 다음날은 다른부위 운동하는걸 분할운동이라고 해요
보통 3분할로 나눠서 하고 경우에 따라 2분할 4분할로 나눠서도 하는데 나눠서 하는데신 강도높게 하지요
지금강도정도는 매일하셔도 될것 같구요
자극이 잘 오지않는 시점이 오면 무게를 늘려서 분할운동하는것도 추천드려봅니다,
프로그램 짜는방법은 검색해보면 많이나와요
복근은 회복시간이 빨라서 매일해도 괜찮으니 제외하구요
보통 3분할로 나눠서 하고 경우에 따라 2분할 4분할로 나눠서도 하는데 나눠서 하는데신 강도높게 하지요
지금강도정도는 매일하셔도 될것 같구요
자극이 잘 오지않는 시점이 오면 무게를 늘려서 분할운동하는것도 추천드려봅니다,
프로그램 짜는방법은 검색해보면 많이나와요
복근은 회복시간이 빨라서 매일해도 괜찮으니 제외하구요
2001
2015-08-20 15:21:56
0
저도 요즘 이 생각 하고있어요
선천적으로 호흡기가 약해서 한여름에도 코감 목감 인후염 달고 살았는데
근력운동시작하고 1년이 반정도 넘은 지금 문득 생각하니 감기안걸린지 6개월이 넘었네요
심폐지구력이 좋아져서 그런건가 잘 모르겠지만 점점 건강해지고 있는것 같아서 좋아요:)
선천적으로 호흡기가 약해서 한여름에도 코감 목감 인후염 달고 살았는데
근력운동시작하고 1년이 반정도 넘은 지금 문득 생각하니 감기안걸린지 6개월이 넘었네요
심폐지구력이 좋아져서 그런건가 잘 모르겠지만 점점 건강해지고 있는것 같아서 좋아요:)
2000
2015-08-20 15:15:56
3
단단하다고 다 근육은 아니예요
지방이 쌓이고 쌓이다 뭉쳐지면 단단해질수 있습니다.
그런거라면 단단한 사람보단 물렁한 사람이 빨리 빠질수는 있겠지요
지방이 쌓이고 쌓이다 뭉쳐지면 단단해질수 있습니다.
그런거라면 단단한 사람보단 물렁한 사람이 빨리 빠질수는 있겠지요
1999
2015-08-20 15:10:05
0
얼마나 마실지는 모르지만 술마신날은 운동 안하는게 좋아요
간에 부담이 많이 갈수 있습니다.
간단하게 드시고 오늘은 일찍가서 쉬세요
간에 부담이 많이 갈수 있습니다.
간단하게 드시고 오늘은 일찍가서 쉬세요
1996
2015-08-19 10:44:09
0
운동 빡시게 해도 술앞에 뱃살은 어쩔수 없더라구요
저도 요즘 최대한 금주중인데 술 이야기만 나와도 엄청 땡기네요
여름엔 시원한 맥주 겨울엔 따근한 국물에 소주 캬~
저도 요즘 최대한 금주중인데 술 이야기만 나와도 엄청 땡기네요
여름엔 시원한 맥주 겨울엔 따근한 국물에 소주 캬~
1995
2015-08-19 10:33:37
0
제가 척추측만이랑 골반틀어짐으로 인한 통증땜에 교정받고 있는데 런닝 줄넘기 수영은 하지말라고 하셨어요
코어운동단련쪽으로 찾아보시길 추천드려요~
코어운동단련쪽으로 찾아보시길 추천드려요~
1993
2015-08-18 10:49:57
0
8월부터 시작하신거니 아직 보름정도 밖에 지나지 않았네요
보름만에 살이진게 아닌것 처럼 몸이 바뀐환경에 적응하고 살이빠지는데도 시간이 걸립니다.
마음에 여유를 좀 가지시구요~ 장기적으로 생각하세요.
그리고 식단에 있어서 가장중요한건 영양성분이예요.
칼로리에 의미두지마시고 내가먹는게 단백질이 많은 식단인지 탄수화물이 많은 식단이지 먼저 생각하는게 중요해요
라면에 삼김이 500칼로리 밖에 안되도 탄수화물로 편중된 식단이라 체지방을 감량하려고 하는사람 식단으로는 적합하지는 않겠죠
재철과일이나 채소는 적당히 먹는게 면역력도 유지하고 피부노화도 방지하는데 도움되구요
(단 갈거나 시럽뿌리면 식이섬유가 파괴되서 그냥 설탕물이랑 다를바가 없으니 과일은 생으로 드세요)
운동은 어느정도 강도로 하시는지는 모르겟는데 관절에 무리가지않는 한도내에서 심장이 쿵쿵뛰도록 운동한다 생각하면 편할꺼예요
옆에서 말시키면 대답하기 살짝 어려울정도의 강도 라고 생각하심 되겠네요
일단 접근하기 쉽고 할수있는 운동부터 시작해서 근력운동은 차차 늘려가시면 될꺼같아요
그리고 이온음료 드신다고 했는데 이온음료 쉽게말하면 설탕소금물 이예요
운동선수들이 고강도 운동을 하고 빠르게 체력을 되돌리려고 마시는거라 안드시는게 좋아요
물이 최곱니다. 물드세요~ 힘들게 운동하고 도로아미타불되면 눙무리 또르르
꾸준히 하다보면 어느순간 빠져있을꺼예요
체중계보면서 스트레스 받지마시고 일,이주일에 한번정도씩 체크하거나 줄자로 사이즈 제는거 추천드립니다
화이팅!!!
보름만에 살이진게 아닌것 처럼 몸이 바뀐환경에 적응하고 살이빠지는데도 시간이 걸립니다.
마음에 여유를 좀 가지시구요~ 장기적으로 생각하세요.
그리고 식단에 있어서 가장중요한건 영양성분이예요.
칼로리에 의미두지마시고 내가먹는게 단백질이 많은 식단인지 탄수화물이 많은 식단이지 먼저 생각하는게 중요해요
라면에 삼김이 500칼로리 밖에 안되도 탄수화물로 편중된 식단이라 체지방을 감량하려고 하는사람 식단으로는 적합하지는 않겠죠
재철과일이나 채소는 적당히 먹는게 면역력도 유지하고 피부노화도 방지하는데 도움되구요
(단 갈거나 시럽뿌리면 식이섬유가 파괴되서 그냥 설탕물이랑 다를바가 없으니 과일은 생으로 드세요)
운동은 어느정도 강도로 하시는지는 모르겟는데 관절에 무리가지않는 한도내에서 심장이 쿵쿵뛰도록 운동한다 생각하면 편할꺼예요
옆에서 말시키면 대답하기 살짝 어려울정도의 강도 라고 생각하심 되겠네요
일단 접근하기 쉽고 할수있는 운동부터 시작해서 근력운동은 차차 늘려가시면 될꺼같아요
그리고 이온음료 드신다고 했는데 이온음료 쉽게말하면 설탕소금물 이예요
운동선수들이 고강도 운동을 하고 빠르게 체력을 되돌리려고 마시는거라 안드시는게 좋아요
물이 최곱니다. 물드세요~ 힘들게 운동하고 도로아미타불되면 눙무리 또르르
꾸준히 하다보면 어느순간 빠져있을꺼예요
체중계보면서 스트레스 받지마시고 일,이주일에 한번정도씩 체크하거나 줄자로 사이즈 제는거 추천드립니다
화이팅!!!
1992
2015-08-18 10:12:55
1
저같은 경우 레깅스를 입고 Y존부분 레깅스를 아래로 살짝 잡아당기면 그부분만 공간이 생기면서 도드라져보이는게 덜하더라구요
약간 바지입은거 같은 느낌이랄까요
정 신경쓰이면 커버업 되있는 레깅스도 많으니까 그걸로 입으시는것도 추천합니다
약간 바지입은거 같은 느낌이랄까요
정 신경쓰이면 커버업 되있는 레깅스도 많으니까 그걸로 입으시는것도 추천합니다
1991
2015-08-13 12:05:22
1
이거 진짜 뀰맛이죠
3개에 100칼로리 정도 됏던거 같은데 한번먹으면 멈출수 없는 마법의 과자 ㅠㅠ
3개에 100칼로리 정도 됏던거 같은데 한번먹으면 멈출수 없는 마법의 과자 ㅠㅠ