오늘의유머

3주에 2키로면 잘하고 계신거니 조급해 하실필요 없구요
식단도 괜찮은거 같아요.
체지방도 탄수화물이 있어야 타니까요
요요 경험해보셔서 아시겠지만 몸에 좋은음식들로 영양소 잘 챙겨 먹으면서 근력+유산소 운동 꾸준히 하다보면 빠져요
뱃살은 보통 다른부위 빠지고 마지막에 빠지니 아직 순서가 안온거 같구요
가장중요한건 "꾸준함"입니다.
살이찌는 시간만큼 빠지는데도 시간을 주어야겠죠~
몸무게에 마음이 자주 휘둘리면 몸무게 재지말고 부위별 사이즈나 사진찍는걸로 바꿔보세요
잘하고 계시니 힘내세요!!

1953 2015-03-25 15:44:37 0

트레이너에게.. 말해야겠죠? 그날이라는 거요... [새창]

2015/03/25 14:28:13

양 많으시다면 아프다고하고 하루쉬는거에 한표드립니다
운동에 집중도 안되고 그러다가 다칠수도 있어여

1952 2015-03-25 14:22:34 0

다이어트 카페에 가입을 한 후.. [새창]

2015/03/25 14:09:37

절식하면서 뺀사람들 시간지나고 유지도 계속하고 있는지 후기도 올라오나요?
단기적으로 빼고 다시 살찔꺼면 절식에 운동해도 괜찮겠지만 건강하게 유지까지 할 계획이면 그런거에 너무 휘둘리지 마세요~
다이어터 정독 고고

1951 2015-03-24 17:52:41 0

[새창]

운동시간을 늘리는것보단 강도를 조절하는게 더 좋을것 같은데요
인대가 약하고 천식도 있다니까 어느정도 강도로 해야되는지는 의사와 상의하거나
본인이 운동할수있는 범위내에서 알아가는수 밖에 없을것 같아요
빨리걷는다는게 심장이 쿵쿵뛰고 숨이 찰정도로 걸으면 효과 있을꺼예요

1950 2015-03-16 13:28:25 0

머신웨이트 질문있습니다~!! [새창]

2015/03/16 04:42:06

딱히 시기가 있다기보다 빈봉으로 시작하면 되실것 같아요
프리웨이트를 해야 주동근 부동근이 균형있게 발달해요

1949 2015-03-12 18:42:13 0

배에 농구공이 살고 있어요 ㅇㅅㅇ [새창]

2015/03/12 18:09:41

꾸준히 하다보면 당연히 효과있죠
화이팅!!

1948 2015-03-12 18:41:44 0

[새창]

뛰거나 줄넘기 같은것만 피하면 괜찮으실것 같아요
(고도비만자가 뛸경우 무릎과 발목에 무리갈수 있어요. 그래서 제가 무릎이 안죻아여 흙흙)
그래도 틈틈이 관절이 아프지 않은지 주의를 기울이시구요
몸에 무리를 주지않는 한도내에서 운동량은 조금씩 늘리는게 좋아요
캐틀벨은 자세 신경써서 (특히 허리) 하다가 중량은 조금씩 올리는게 좋구요
꾸준히 하다보면 반드시 효과가 있을꺼예요~ 화이팅!!!

1947 2015-03-12 16:32:16 0

[새창]

코어근육이 부족할경우 팔꿈치부분이 떨리면서 상처가 생기는거 같아요
코어쪽 잡는 운동 하면서 플랭크 꾸준히 하다보면 나아질것 같아요
그전까진 팔꿈치에 보호될만한거 대고 하세요

1946 2015-03-12 12:45:55 1

유산소vs웨이트 한가지 밖에 할 시간이 없다면..? [새창]

2015/03/12 10:58:32

저도 웨이트로 유산소 효과에 한표

1945 2015-03-12 12:45:12 0

아진짜 너무속상해요 지금 [새창]

2015/03/12 12:42:32

타이트 하게 식이조절 하다보면 스트레스가 늘어요
적당히 먹어가면서 운동하면서 다이어트 하세요~
화이팅!!