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2016-04-03 23:58:17
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발암글이 맞긴 하지만 글쓴님도 몰라서 물어보는 것이고, "모른다 > 물어본다"는 지극히 당연한 것이므로 박수를 쳐드리고 싶습니다.
스쿼트 30일 챌린지가 무슨 운동법인지는 잘 모르겠으나, 우선 한 가지 운동으로 다이어트 혹은 트레이닝 하는 것은 상~당~히~ 비효율적입니다.
스쿼트가 모든 운동의 왕이라고 불리고, 아주 아주 좋은 운동임에는 틀림없지만 다이어트가 목표라면 심박수만 빠르게 유지하면 지방은 타게 됩니다.
그 심박수를 유지하는 게 굳이 스쿼트일 필요는 없구요, 또한 스쿼트가 전신운동임은 맞지만 그래도 하체에 중심된 운동입니다. '과유불급'이라고
한 가지 운동으로만 다이어트or훈련하실 때 또 다른 단점은 근육불균형 초래입니다. 불균형만 초래하면 상관없지만 근육불균형은 곧 부상으로 이어집니다.
물론 불가능은 아닙니다.
올림픽 스타일의 스쿼트로 정확한 자세와 중량시스템을 가지고 운동하시면 스쿼트만으로도 멋진 몸을 만들 수 있긴 합니다. (비효율적;;)