오른쪽 엉덩이 뼈 쪽이 아픈데 [새창]

오유 다게 검색창에 low back pain 쳐보세용

223 2016-04-10 02:14:27 0

헬스 pt받기로 했는데 주의할점은 어떤게 있을까요? [새창]

과거병력 물어보는 지
안물어보면 걍 아웃
항상 무언갈 작성하며 pt하는지
안그렇다면 걍 아웃
1시간 수업이 타이트하게 딱딱딱 진행되는지
유산소 태워놓고 어영부영 시간날리면 아웃

마음에 안드는 부분이 있으면 헤드나 대표한테 당당히 따지세요.

222 2016-04-09 04:11:30 0

[새창]

달리기를 잘하고 싶은건지 지구력이 필요한건 목표설정 우선.중요. 1번이라는.가정하에

100m 단거리는 pcr시스템, 30초 이내 대사에서는 무산소성도 아닌 크래아틴인산을 이용 폭발적으로 에너지를 내는 pcr시스템을 사용합니다.

달리기를 잘하려면 그 만큼 달리기를 많이.하셔야 됩니다.(특이성의 원리)

40m 전력 160m 조깅 × 8ser 훈련을.해도 좋구요
가끔은 3km가량의 중거리훈련도 필요하고,

100m 자체는 일주일.하루 정도만 뛰세요

221 2016-04-09 04:07:06 0

금연하면 확실히 살찌나요? 경험있으신분있으신가요? [새창]

흡연 = 신경자극 = 식욕감퇴

220 2016-04-08 01:26:53 0

[새창]

ㅋㅋㅋ 씻고 자야하는데 댓글 새로고침중.. 저는 진심 관종인가봅니다..

219 2016-04-08 01:25:36 0

별거 없는 TPI 후기... [새창]

...subscapularis 파열은 첨본다.. supra나 teres는 많이 봤어도 ㄷㄷ..

얼마나 찢어졌대요?? 근이에요? 건이에요?

TPI는 그리 좋은 치료는 아닌뎅.. 몇 % 손상인지 알 수 있나요? 그리고 정확한 부위도.. (근파열인지, 근+건 접합부인지,, 정지부인지..)

218 2016-04-08 01:23:23 1

[새창]

ㅎㅎㅎㅎ 수영휴강했으면 좋겠닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

217 2016-04-08 01:21:37 0

허리통증! (low back pain) 입니다! [새창]

piriformis syndrome일 확률 99퍼!! 이상근 스트레칭 많이해주세욤!

216 2016-04-08 00:30:33 0

허리통증! (low back pain) 입니다! [새창]

하.. 진짜 감동이네여.. 추천수 5먹고 뭍혔다고 생각했는데 베슷흐.. 감개무량..

내일 1교시인데 ㅋㅋ 글쓰고 잘겁니다 ㅋㅋㅋ 달려야지

215 2016-04-08 00:30:06 0

허리통증! (low back pain) 입니다! [새창]

죄송합니다.. 제가 힘들게 쓴글 추천 5먹고 뭍혀서 삐져있다가.. 뭐지 하고 봤더니 베스트 ㄷㄷ;;

우선 윗님말씀처럼 햄스트링문제인데, 좀 더 세부적으로 가면 후면 키네틱체인, 잡설 집어치우고

종아리부터 다 풀어야합니다. 야구공이나 테니스 공으로 종아리부터 허벅지 뒤 마사지 강하게 해주시구요. (깔아뭉게면 됨)

그 다음 뭐 햄스트링 스트레칭은 인터넷 어딜 뒤져도 손쉽게 구하실 수 있으니 스트레칭 ㄱㄱ

1주일만해도 바로 가능해집니다 ㅋㅋ

214 2016-04-08 00:04:26 0

헬장에 부는 철봉바람 [새창]

숄더패킹을 마스터하는 순간 철봉의 신세계를 맛보실겁니당..

213 2016-04-08 00:02:17 1

크로스핏 와드 관련 질문 드립니다. [새창]

그.분할이라는 운동방법 자체가 해당근육을 네거티브까지 조지는걸 말합니다.. 크로스핏은.특징자체가 전신출력이고 하루 와드에 대부분의.근육이.사용됩니다. 그치만.당연히.그.중에서도 주된 근육이 있을꺼고 헤드코치가 한 주 간의 프로그램을 짜면서 피로를 최소화하도록 짱구굴려서 짭니다. (생각머리가 있는.코치라면) 다만 초보자라면 월화 목금 가고 수요일은.리커버리 (저강도 유산소) 토,일은 완전 휴식.하심을.추천.. 해부학 모르는 코치랑은 말도 섞지.마세용 살인면허나 마찬가지임당

212 2016-04-07 23:59:14 0

저염식 다이어트 [새창]

ㅋㅋ 추천하게 만들다니

211 2016-04-07 23:58:41 1

절 다이어트 시킨 트레이너가 원망스러워요 ㅠㅠ [새창]

이런.. 허접한.트레이너 만나서 고생하시네요.. 식단조절은.평생을 하는것인데 풀때기.. 닭가슴살.. 말이됩니까.. 빌더들.시즌때나 하는 짓을.시키다니.. 일반식 3끼 드시고 밥한숫가락만 덜으세요. 그게 식단조절입니다.

210 2016-04-07 23:56:43 0

버피할때 텀을 좀 길게 잡아도 괜찮을까요 [새창]

버피만 팔려면 천천히라도 계속 움직여야합니다. 버피는.심페체력 운동이기 때문에 세트루 분할하면 할 이유가.없습니다.다른 운동이랑 같이 서킷이면 모를까..

힘들더라도 천천히 지속하면서 심박수를 계속 유지해야 지방이.탑니당