오늘의유머

269 2016-10-30 17:18:40 2

2016/10/29 23:54:43

휴, 생애 두번 째 베이베네요.. ㅎㅎ 너무 감사합니다. 조금이나마 도움이 되셨다면 너무나 기쁘네요. 모두 안전하고 재미있게 운동해서

꼭 원하는 바 이루시길 바라겠습니다!

#박근혜는하야하라

268 2016-10-30 17:17:25 1

2016/10/29 23:54:43

엇 다음부터는 화살표로 좀 더 쉽게 알려드릴께요!

제가 제시한 상의탈의한 사람은 스윙 위치가 너무 높아 손목이 과신전되었지만 그것말고는 정확한 자세입니다.

Namelian 님께서 말씀하신 사진은 제가 잘못된 자세라고 말한 빨간색 티셔츠 아저씨를 말씀하신느 듯 하네요 ㅎㅎ;

267 2016-10-30 17:15:59 2

올바른 케틀벨 스윙ㅋ [새창]

2016/10/29 23:54:43

올릴 때 엉덩이를 수축시켜 상체를 강제로 일으킨다고 생각하시면 됩니다. 1도 안나오는 것이 맞습니다! 처음엔 어렵지만 궁뎅이를 활성화 시킨다음 최하강지점에서 엉덩이를 강제로 엄청나게 수축시킨다고 생각하시면 되요!

266 2016-10-30 03:11:31 1

[새창]

우리체육관으로 오세여ㅜㅜ 전문가들이 상시 대기하고있는데 ㅠㅠ 하.. 맘아프네요..

265 2016-10-30 00:04:47 1

올바른 케틀벨 스윙ㅋ [새창]

2016/10/29 23:54:43

*편하'고'

264 2016-10-30 00:04:07 7

올바른 케틀벨 스윙ㅋ [새창]

2016/10/29 23:54:43

휘갈겨 쓰니까 너무 편하게 잼나네요.. ㅎㅎ 읽는데 거부감 없으시다면 앞으로 이런식으로 포스팅하겠습니다.. 도움이 되셨길..

263 2016-10-29 23:34:01 0

케틀벨스윙이요 전신운동맞나요??? [새창]

2016/10/29 01:02:36

잘하신듯. 다만 케틀벨 스윙이라는 게 단순해 보이지만 힙힌지와 힙드라이브 사용하는 게 초보자는 익숙치 않을 수 있는데..

햄스트링뿐만 아니라 둔근도 써야합니다.. 둔근을 안쓰시고 스윙하시면 패턴이 아예 햄스트링-기립근으로 바뀌어서 나중에 고치기 더 힘들어져요..

사람 보행패턴이 햄스트링 - 둔근 - 기립근 이라서 둔근을 꼭 개입시켜야 하시기 바랍니다. (모르겠다면 케틀벨 데드리프트 부터 연습하시길..)

말씀하신 통증은 DOMS 같은데, 시간이 약 + 해당부위 마사지 해주세요.

262 2016-10-21 20:15:00 0

저탄수화물 다이어트에 대해서 말이 많아 질문글 올립니다. [새창]

2016/10/21 01:50:46

ㄷㄷ.. 고지방/고단백 식사는 간에 부담 엄청나게 줍니다... 일반식드세요.. 탄수화물/단백질/지방 5:3:2 비율 추천드림다.

261 2016-10-21 20:14:10 0

닭가슴살 대신 단백질 섭취? [새창]

2016/10/21 03:03:53

왜 먹는지가 중요해요~! 단백질식품의 경우 단순 단백질 함량보다도 '생물가'라고 몸의 단백질 흡수율을 따지시는게 좋아요~!

닭가슴살이 달걀보다 단백질 흡수율 자체는 떨어집니다~! 그런데 섭취하는 이유는 BCAA도 있을뿐더러 g당 지방함량이 낮아서 먹는거에요~!

달걀이나 우유, 특히 콩이나 두부는 식물성임에도 불구하고 생물가가 높은편이라 아주 좋습니다~!

260 2016-10-21 20:10:39 0

벤치프레스 할때 머리를 어디에 두어야 할지 모르겠어요 ㅠㅠ [새창]

2016/10/21 12:07:59

의자를 반대로 쓰셔도 됩니다~!

259 2016-10-21 20:10:07 0

남자 체지방 15%에서 똥배가 뽈록 나올수도 있나요? [새창]

2016/10/21 18:26:18

지방이 어디에 많이 붙어있냐는 유전적으로 결정되기 때문에 그럴수도있습니다~! 그리고 복횡근(옆구리)근력이 약해도 배가 볼록 튀어나와요~!

258 2016-10-21 20:09:26 0

폼롤러가 비싸네요ㅠ 만일 산다면 어느것이 나을까요?? [새창]

2016/10/21 18:44:32

무조건 싼거사세요~ 지식쇼핑하셔서요~! 트리거 *인트 제품이랑 똑같이 생긴거 24000원 내외로 팔아요~!