근육통이 생각보다 오래 걸려요. [새창]

중량운동 말고 요가같은걸 해보시는걸 추천드립니다.

6599 2017-08-10 02:48:23 0

8월 첫글은 제가 가져가겠습니다 [새창]

으앙 늦음

6598 2017-08-10 02:06:01 1

기초대사량 관련 친구랑 내기한 것 답변 부탁드립니다! [새창]

친구분 말이 기본적으로는 맞죠. 적게먹고 운동하면 뭘 먹었든 체중은 줄어듭니다.
다만 건강은 안드로메다로... 다만 섭취음식의 구성성분에 따라서 살이 더 찔수도 아닐수도 있습니다.
탄수화물의 경우 잉여칼로리는 대부분 지방이 되니까요. 지방을 적게 먹으면 호르몬생상에 차질이 생기구요. 단백질은 아시다싶이 근육과 관련이 있습니다.
적게먹으면 당장은 살이 빠지지만 몸이 비상체제로 전환하게 되고 차후에 정상식단으로 돌아오더라도 비상체제가 풀리지 않습니다.
비상체제에서는 되도록이면 많이 저장하도록 몸이 세팅되기 때문에 똑같이 먹어도 살이 덜 빠지고 더 빨리 찝니다.
그렇기 때문에 극단적인 식단을 피하라고 여러 다이어터들이 말하는겁니다.

6597 2017-08-10 01:38:19 0

실내자전거와 걷기의 칼로리 질문 [새창]

심박수 관련해서는 아래글을 읽어보시면 도움이 되실겁니다요.
http://todayhumor.com/?humorbest_1297818
무조건 심박수가 높기보다 적정심박수를 유지할 수 있는게 더 중요하다고 할 수 있겠습니다.

6596 2017-08-10 01:37:12 0

실내자전거와 걷기의 칼로리 질문 [새창]

저도 그렇습니다 ㅠㅠ 흙..

6595 2017-08-10 01:34:31 0

저녁때 운동하고 오면...잠이 안옵니다.....ㅠㅠ [새창]

원래 그런게 맞다고들 하네요.
쿨다운, 스트레칭을 잘해주시면 조금 일찍 잘 수 있을거라네용.

6594 2017-08-10 01:14:52 4

[기사] 흡혈모기 유충 먹는 광릉왕모기 사육기술 첫 개발 [새창]

여러가지 시도해봤는데 광릉왕모기의 사육이 먼저 성공한게 아닌가 싶네용

6593 2017-08-10 01:11:42 0

실내자전거와 걷기의 칼로리 질문 [새창]

땀이 많이 날수록 살이 빠진다면 저는 해골이 되어있어야합니다...(눈물)

땀은 체질과 관련이 있는거 같구요. 체지방연소와 연관이 깊은건 심박수입니다. 심박수가 올라간단 이야기는 에너지를 그만큼 소모한다는 의미랑 비슷합니다. 적정한 심박수가 유지되는 운동이 좋은 운동인거죠. 달리기를 하면 심장이 쿵쾅쿵쾅뛰는데 그러면 살이 빠지는겁니다. 그러나 심장이 그렇게 쿵쾅쿵쾅뛰게 달릴 수 있는 시간은 비교적 짧죠. 걷기는 오래할 수 있지만 심장이 쾈와ㅇㅏㅋ뛸 정도의 심박수를 유지시키지 못합니다. 그래서 일반적으로 걷기보다 달리기를 추천합니다. 자전거도 마찬가지의 맥락으로 보시면 됩니다.

그러나 심장질환이 있거나 육체적인 제약(고도비만, 관절약화 등)으로 달리기등의 격한 운동이 부적합하기 때문에 걷기를 추천하는 것입니다. 미국에서 걷기를 추천하는건 현대인의 고질적인 활동부족 + 비만환자의 많음의 이유가 큽니다. 달리는데 하자가 없으시면 걷기보다는 달리기, 자전거타기 등의 운동을 하시는 것을 더 추천드립니다. 체중감소가 목적이 아니더라도요.

6592 2017-08-10 00:58:20 75

본인만의 이상한 주장을 사실인 양 다른사람에게 권유하지 않으면 좋겠습니다 [새창]

무슨 티컵푸들만듭니까
1000칼로리만 먹고 살라뇨;;;

6591 2017-08-10 00:55:42 0

8/9일 운동일지 [새창]

3킬로면 시간도 오래걸릴텐데... 잠깐만 그런거면 운동을 잠시 쉬시고 일에 집중할수 있도록 쉬어주는게 더 낫지 않나 싶습니다 ㅠㅠ

6590 2017-08-10 00:54:33 1

실내자전거와 걷기의 칼로리 질문 [새창]

아마 넌이미털렷다님이 말씀하시려는게 제가 말씀드리려는 것과 비슷한 맥락이었으리라 생각됩니다.
같은 시간이라도 더 많은 에너지를 소모하는 방식으로 운동할 수 있는게 더 좋은거니까요.
설렁설렁 마실다니듯 1시간 자전거 타는것과 1시간을 경보하는것은 당연히 경보가 더 에너지를 많이 쓰겠죠.
제가 자전거가 월등히 많이 소모할것이라 추측하는건 걷기의 경우 일반적인 방식에서 에너지소모량이 한정되어있기 때문입니다.
그것보다 많아지려면 경보같은 특수 경우가 되거나 달리기를 하게되겠죠. 그런 면에서 자전거가 더 유리하다는 말씀입니다.
강도를 적절하게 조절할 수 있고 분당페달수를 마구 높이는것도 가능하니까요.
그런 의미에서 본다면 시간을 따지는 것은 무의미하고 어떻게 하는가가 중요할것입니다.

6589 2017-08-10 00:47:59 9

요즘 날씨 때문인가 싸우려드는 사람이 왜이리 많지 [새창]

1. 저격은 본삭금이 원칙입니다.
2. 자기의 언행이 정당하다면 굳이 덧글을 지우고 새로 글을 쓸 이유는 없다고 생각됩니다.

6588 2017-08-10 00:46:13 0

실내자전거와 걷기의 칼로리 질문 [새창]

걷기보다는 사이클이 월등히 많이 소모하지 않나 싶습니다.
단, 제대로 탔을경우의 이야기입니다.
밖에서 걷는데 땀이 많이나오는건 더워서 그런게 아닌가 싶네요.
시간도 시간이지만 적정한 강도를 유지하는게 더 중요합니다.

6587 2017-08-09 20:26:19 8

독일에서 경험한 연구자 윤리문제... [새창]

에고 타국에서 고생 많으십니다 ㅠㅠ 잘풀리시길

6586 2017-08-09 17:04:30 2

운동 강제휴식.. [새창]

오빠아? 오빠아아아??