휴식을 어떤식으로 해야할지 잘 모르겠습니다... ㄷㄷㄷ [새창]

헬스가는 빈도를 좀 줄여보시는게 어떤가 싶으영

4259 2016-08-01 12:49:52 0

운동하는데 갈비뼈 골절인지 근육통? 인지 질문입니다 [새창]

미세골절일수 있네양. 전 푸쉬업하다가(...) ㄸ두ㄱ하는 느낌들고나서 그랬던 적이 있는데... 1~2주정도 쉬어주니까 나았던것 같네영

4258 2016-08-01 12:48:49 0

[새창]

후기 부탁드립니다 ㅋㅋㅋ

4257 2016-07-31 22:19:59 0

저도 턱걸이 질문 하나만 할게요!!! [새창]

가벼운 회수로 실패하지 않는 선에서 계속 하시면 늘겁니다.

4256 2016-07-31 22:18:39 0

[새창]

빡빡머리라서 Calisthenicmovment체널인가 했네요 ㅋㅋㅋ

4255 2016-07-31 14:56:26 3

다들 정의당 죽이기 신났네. [새창]

비례표 반납해라 시벌럼들아!!

4254 2016-07-31 14:40:25 0

심해에서도 멋진 팀 만날수, 아니 만들수 있습니다 [새창]

원레 게임이나 스포츠는 실력이 빗스한 팀끼리 해야 재미있죸ㅋㅋㅋㅋ

4253 2016-07-31 05:22:51 1

어제의 식단 [새창]

사진 참 잘찍으시네요... 이시간에 배고프고 ㅠㅠ 잠이나 자야지

4252 2016-07-31 05:20:20 2

부득이하게 헬스 쉬는데 몸이 더 커져요 [새창]

업계 농담중에 이런게 있죠....
"프로선수들에게 코치가 필요한 이유는 훈련시키기 위함이 아니고 휴식을 시키기 위함이다."

4251 2016-07-31 05:19:11 0

다이어트 81일째 -억지로 운동- [새창]

고생하셨습니다.. ㅠㅠ

4250 2016-07-31 05:17:23 2

풀업 자세 좀 질문하겠습니다~ [새창]

목표의 차이입니다. 아래동작은 전통체조운동에 가까운 동작이기 때문에 코어를 수축시켜 할로우 자세를 만드는걸 더 중시한 타입입니다.
해보시면 아시겠지만 할로우포지션으로 풀업하면 절대 첫번째 자세처럼 할수가 없죠. 턱걸이가 최종목표가 아니고 그 뒤의 다른 기술로의 전이를 위한걸로 이해하시면 될것같습니다.
첫번째같은 자세는 보디빌딩처럼 근자극, 고반복으로 운동하는 스타일에서 자주보입니다. 데쓰런 저분도 보디빌딩에서 넘어오셨고 그런부분을 중시하셔서 저런 자세를 하는것 같네융.

4249 2016-07-31 05:14:09 5

강남역같은 번화가가면 항상 술집가면 진짜 몸매좋고 마른애들이 술먹고 안주 [새창]

1번도 관리가 안되면 4번이 될것이고, 2번은 사실상 4번과 같습니다.

4248 2016-07-31 05:13:01 3

[새창]

술을 먹어서 살이찌는건 대부분 맥주, 소주와 같이 먹는 안주들이 고탄수,고지방 음식들이기 때문입니다. 치킨이나 전, 골뱅이무침에 소면이라던가... 아 배고프다...

4247 2016-07-31 05:11:49 1

[새창]

지방이 되는 칼로리가있고 아닌칼로리가 있다고 알고있습니다. 말그대로 열량인데, 체내에서 지방이 되는건 단백질, 탄수화물, 지방같은 것들이지 알콜같은건 열량이 얼마나 되던지 간에서 분해되고 배출된다고 카더라능.....
물론 알콜을 분해하느라 간이 단백질을 분해해서 근육회복의 제료로 만들지 못하기때문에 운동전후의 음주는 안좋습니다. 운동전 음주는 특히나 운동중 사고발생위험을 야기하기 때문에 더욱 위험합니다. 또 간이 알콜회복하느라 열일하기 때문에 간에 부담을 줘서 건강에도 안좋으니 적당히...

4246 2016-07-31 05:07:05 4

글루타민이랑 bcaa 먹고서부터 근육통이 없는데요 [새창]

근육통과 근성장은 별개입니다. 별 상관이 없어요.
근육통이 있어도 근성장이 일어난다는 보장이 없고, 근육통이 없다고 근성장이 없는게 아닙니다.
글루타민과 BCAA섭취로 회복이 빨라져서 근육통이 빨리 없어졌기 때문에 못느끼는 것일수도 있습니다.
그냥 운동을 열심히하시고 잘드시면 근육은 알아서 클겁니다용.