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2016-07-30 01:03:14
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중량과 회수는 자신의 기준에 따라 다릅니다.
저중량 고반복, 고중량 저반복으로 흔히 구분하는데요. 여기서 고중량인지 저중량인지는 본인의 능력에 따라 다릅니다.
이걸 정하기위한 어떤 기준, 지표가 회수입니다. 보통 고반복 할 수 있는 중량이면 자신에겐 저중량이고, 고반복을 못하는 중량이면 고중량인거죠.
제 기준에선 15회면 충분히 고반복이라고 봅니다.
질문에 대해 대답해 드리자면... 목표회수가 30회면, 30회하고 더는 못들겠다 하는 무게를 찾는게 먼저겠죠? 15킬로 들고 해보고. 쉽네? 하면 조금 더 올려서 해보고.. 그렇게 찾아가시면 됩니다. 운동을 하루 버리는것 같지만 그 자체로 훌륭한 운동일 될겁니다.
근육량을 늘리는 방법은 말이 많은데, 일단 잘먹고 잘 운동하는게 기본입니다.
여기서 잘 운동하는 방법에 대해 특히 이런 저런이야기가 많죠. 저는 고중량 저반복을 선호하는 편이라... 취향차이라고 생각합니다 허헣