헬스 1개월차 3대 운동 관련 질문입니다. [새창]

1. 루틴엔 답이 없습니다. 취향을 탈뿐이죠. 저는 휴식을 좋아해서(...) 휴식을 해주는걸 좋아합니다. 대신 휴식을 하는만큼 운동을 아주아주앚우ㅏ주아 빡시게 해줘야한다고 생각합니다. 남성용운동법이라 여성분들에겐 안어울리는 루틴일수도 있겠네영. 결국은 취향(...)
아, 목표가 어떻게되는지에 따라서도 루틴이 바뀌어야하니 그런점도 고려해봐야합니다.

2. 배워두시면 좋긴하겠죠....? 목표를 어떻게잡고 가느냐에 따라 다르다고 생각합니다. 눼..

뭔가 해답을 못드린 느낌(....)

4274 2016-08-03 15:49:09 2

안녕하세요 헬스장 내 자전거 타는 것으로 질문드립니다. [새창]

셋다일거같은데요..?
나이를 먹으니 회복이 예전같지 않을것이고, 수면이 부족하니 회복이 늦지않을까 예상하고, 식사를 줄이셨으니 회복에 필요한 자원들도 부족하고...

4273 2016-08-03 15:41:16 1

안녕하세요. 어깨가 좁아지는 건 뭘경계해야할까요..ㅠ [새창]

결국 자세일거같긴 한데(도끼병) 작성자님이 어떻게 운동하시는지 볼수가 없으니 자세한 답변이 안될같기도하고.. 그냥 정석자세를 참고하세요하고 자료를 때려박아주면 해결이 되는건지 안되는건지 될것같기도 안될것같기도... 근데 그런건 검색하면 다 나오는거고 작성자님도 그런걸 보셨지만 궁금증이 풀리지않아서 질문올리셨을거같은데.. 으어어엉ㅇ
턱걸이도 마찬가지로 뭐가 어떻게 좁고 얼마나 좁고 다른 자세들은 어떻게하고를 알지를 못하니 더이상의 답변은 생략..

4272 2016-08-03 15:38:30 1

안녕하세요. 어깨가 좁아지는 건 뭘경계해야할까요..ㅠ [새창]

어깨가 좁아지는 케이스라니... 잘 이해가 안되네요.
자세가 잘못된거겠죠 분명.
골격적으로 어깨를 압축시킬수는 없고(...) 승모근이 상대적으로 더 발달되고 부각되어서 어깨가 작아져 보이는 상태라면 자세의 문제입니다.
다른 원인으로는 대흉근이 다른 근육들보다 지나치게 발달되고 강해져서 다른 근육들(특히 등의 근육들)이 어깨를 펴려는 힘(등 뒤에서 어깨를 잡아 당기는 힘)보다 대흉근이 앞에서 어깨를 잡아당기는 힘이 크기때문에 어깨를 웅크린?움츠린?자세가 평소의 자세가 되었을수도 있습니다.

또는 이런 원인 없이 웅크린 자세가 평소 자세이고, 이런 자세를 교정하지 않은체(바른 자세를 유지하지 않은체, 정석자세를 모르고, 정석자세를 유지하지 않고)운동를 하는것 역시 원인일수 있습니다.

질문을 잘 이해를 못해서 잘 답변이 안된것 같긴한데... 도움이 되셨으면

4271 2016-08-03 00:36:25 1

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몸을 움직이고 걷다보면 생각이 정리가되고 기분이 좀 나아지더라구용 힘내세융 ㅠㅠ

4270 2016-08-02 22:35:23 0

한마리의 조랑말인데 [새창]

평소에 뭘 하시길레 ㅎㄷㄷ

4269 2016-08-02 22:30:12 0

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죽고싶으시면이래 죽을거같으시면;;; -_-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

4268 2016-08-02 22:29:56 7

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죽고싶으시면 드셔야죠 ㄲㄲ

4267 2016-08-02 22:25:16 0

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어떻게 식생활을 영위하시는지 따라....
그전에 턱걸이 만으로는 요요를 막을 수 없다는 생각이 듭니다만..

4266 2016-08-02 00:21:07 3

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진짜 조상신이 도우셨네요...

4265 2016-08-02 00:04:49 1

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버피테스트는 몇회 몇세트로하는것보다, 일정시간동안에 최대한 많이하기, 정해진 회수를 최대한 빨리 끝내기 아니면 인터벌트레이닝(일정시간 버피, 일정시간 휴식을 반복)으로 하는게 낫지 않을까 싶네양

4264 2016-08-01 23:57:22 1

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http://www.yonhapnews.co.kr/bulletin/2016/06/07/0200000000AKR20160607046700030.HTML
헬스장, 중도해지 환불 '모르쇠'…"환불 거부는 불법"

4263 2016-08-01 23:56:45 1

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당연히 환불되는거 아닌가요? 지들이 나가래놓고 ㅋㅋㅋ

4262 2016-08-01 19:35:48 0

집에서 조용히 할 맨몸운동 뭐가 있을까요? [새창]

슬로우 버피 - 버피동작을 천천히 하는겁니다. 대신 바른자세로 정확히 하려고 노력해야겠쥬?
엑스점프 - 왼손을 오른발에, 오른손을 왼발에 닿게 합니다. 만세를 하면서 점프를 합니다. 반복.
점프가 소음때문에 부담스러우시면 점프 직전까지(발이 떨어지기 직전까지)만 스퀏을 강하게 해주시면 될거같네영.

참고로 스쿼드Squad는 분대, ~대라는 의미입니다. 곧있으면 수어사이드 스쿼드Suicide Squad라는 영화가 개봉하네용.
쪼그려앉기는 스쿼트 또는 스퀏Squat입니다.

4261 2016-08-01 14:24:40 0

아나님들 초보 메르시는 상냥하게 대해주세요!ㅠㅠㅠㅠ [새창]